1. Neleiskite sau miegoti . Ar vėlai sėdėjote prie televizoriaus ar kompiuterio? Tai yra pirmoji nuolatinio nuovargio priežastis. Kūnas neturi pakankamai valandų žiūrėti televizorių, kad galėtų visiškai atsipalaiduoti naktį. Įtraukite į tai alkoholinių gėrimų priėmimą, kuris dirbtinai mus įvedė į miegą. Atrodytų, kad mes atsigėrėme, bet iš tiesų mūsų kūnas negali gerai atsipalaiduoti ir vėliau yra lėtinis nuovargis. Todėl pabandykite pasirinkti dienos režimą, per kurį galėsite miegoti visą 8 valandas.
2. Išmokite atsipalaiduoti.
Jūsų darbo diena yra tokia užsiėmusi, jūs turite daug ką nuveikti, jūs turite daug ką nuveikti ir, žinoma, nėra net minutės sėdėti ir atsipalaiduoti ... Tada pradėkite dirbti labiausiai skubiu verslu. Viskas bus laukti. Pabandykite pašalinti laikrodį iš savo išvaizdos, kad nežiūrėtumėte į juos. Aš praleidžia savo savaitgalius su giminaičiais, draugais, su vyru ir bandykite nieko nedaryti. Puiki atpalaidavimo priemonė - meditacija. Jei nežinote, kaip įeiti į jį, perskaitykite ezoterines knygas, žiūrėkite specialius garso įrašus ar eikite į meditacijos kursus.
Jūs negalite medituoti, tiesiog trumpą pertrauką, tarkim, pietums. Atleisk savo galvos nuo visų minčių, pabandykite įveikti vidinę tylą. Taip pat padeda atsipalaiduoti tokį procesą kaip kontempliacija. Kelias minutes pažvelk į vieną tašką, ramus savo smegenis. Suktybė labai gerai padeda sutelkti dėmesį į likusius reikalus, sutvarkyti galvas, atsipalaiduoti nuo kompiuterio. Mažas 15 minučių poilsis užkraunamas energija ir suteiks gyvybingumą.
3. Pasirinkite tinkamą maistą. Mūsų šiuolaikiniame amžiuje mes gauname daugybę cheminių medžiagų su maistu, oras nėra labai švarus, geriamas vanduo yra pilnas švino. Nenuostabu, kad esame pavargę. Ką turėčiau daryti? Pasirinkę maistą, jei įmanoma, be konservantų. Įsigykite oro valytuvą ir vandens filtrą. Laikykite buitinius prietaisus stalčiukuose toli nuo virtuvės. Apriboti save alkoholiu, cigaretėmis, vartoti narkotikus - jie savo struktūroje turi daug toksinų. Kiekvieną dieną gerkite 8 stiklines vandens.
4 Ar fizinius pratimus. Pusvalandinė gimnastikos diena per dieną niekam nedarė žalos. Suaktyvinamas metabolizmas, visos su maistu valgomos kalorijos virsta energija. Kraujas gaus daugiau deguonies, ir jūs pajusite linksmą ir energingą. Kūnas bus plonas, o oda taps elastinga.
5. Atlikite kūno patikrinimą. Galima teigti, kad chroniško nuovargio priežastis yra banali anemija. Jūsų kūne trūksta geležies ar vitamino. 12 val. Ir galbūt jūs turėsite gausų laikotarpį. Anemijos priežastis taip pat gali būti skrandžio opa.
Esame pavargę dėl hormonų pusiausvyros. Mūsų organų darbas taip pat priklauso nuo hormonų. Ar nuolat klysta ir priauga svorio, nepaisant to, kad bandai laikyti dietą, o ne valgyti? Taigi, skydliaukės funkcija sutrikusi. Nuovargio ir mieguistumo priežastys taip pat yra antinksčių funkcijos pažeidimas. Depresija yra viena iš mūsų negalavimo priežasčių. Blogi melancholiškos minties, nenoras veikti ir gyventi, visa tai veda prie autonominės nervų sistemos pažeidimų.
Lėtinis nuovargis dar nėra įveiktas vaistu, bet jūs galite padėti sau: dažnai pailsėkite ir vartokite vitaminus, o ne apatines mintis!