Bet jei mes kalbame apie tokius mokymus tik siekdami padidinti malonumą nuo lyties, to nereikia, tada gimdymui reikėtų skirti daugiau dėmesio. Jei pasiruošę iš anksto, makšties raumenys taps elastingesni. Tai reiškia, kad moteriai bus lengviau gimdyti, o gimdymo metu ji galės išvengti plyšimo.
Keletą pratimų
Ginekologas Arnoldas Kegelis išrado makšties raumenų su specialiais pratimais stiprinimo metodą. Jo technika padėjo ne tik gydyti šlapimo nelaikymą, bet ir atsigauti po gimdymo.
- Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti yra tai, kur šie raumenys yra ir juos jaučiasi. Tik po to galite pradėti mokytis. Norėdami tai padaryti, pabandykite atidėlioti šlapimo srautą kelionėje į tualetą.
- Po tokios procedūros galite pradėti mokyti save. "Štampavimas ir laikymasis" turėtų būti atliekamas mažiausiai dvidešimt kartų per dieną. Pabandykite išspausti makšties raumenis ir laikyti juos tokioje padėtyje nuo dešimties sekundžių iki penkių minučių. Klasės gali būti laikomos visiškai bet kurioje pozicijoje: stovint, sėdi ar gulėdamas.
- Tada galite pradėti ir sunkiau mokytis. Jie ypač tinka moterims, kurios ruošiasi gimdymui. Kita vertus, išspauskite ir ištraukite sfinkterio ir makšties raumenis. Pratimai turėtų būti atliekami greitai: pirma, išspauskite ir atsukite raukšlį iš analinio atlošo, tada makšties. Pakartokite dešimt kartų. Pabandykite išlaikyti kvėpavimo ritmą pratimai.
- Dabar galite pradėti sunkesnes pratybas. Mes pradedame mokyti makšties vidinius raumenis. Idealiu atveju jums reikės specialių daiktų, kurie parduodami sekso parduotuvėse. Norėdami atlikti užduotį, įsivaizduokite, kad norite išstumti tam tikrą objektą iš savęs. Tai galite padaryti lytinių santykių metu.
Svarbu! Jei netrukus po gimimo nepavyko pajusti savo intymių raumenų, nesijaudinkite. Tai nereiškia, kad jie bus tokie visada. Tiesiog reikia pradėti pratimus stiprinti juos beveik nuo pirmosios dienos po gimdymo.
Keli patarimai
- Norint pasiekti norimą rezultatą, pratimai turi būti atliekami labai dažnai. Rekomenduojama pakartoti keturių pamokų kompleksą, aprašytą aukščiau, aštuonis kartus per dieną
- Besąlyginis pranašumas yra tai, kad bet kurioje vietoje galite rengti intymus raumenis: stovint viešajame transporte arba dirbant kompiuteriu. Aplinkantys žmonės vis tiek nematys jūsų manipuliavimo.
- Norėdami pritaikyti treniruočių režimą, susiekite pratimus su tais veiksmais, kuriuos dažniausiai kartojote per dieną, arba nustatykite priminimą telefonu.
Galimos pasekmės
Taip atsitinka todėl, kad intensyvus mokymas sukelia nepageidaujamų rezultatų. Štai kas gali nutikti po mokymo pradžios:
- Skausmas raumenyse. Intymūs makšties raumenys nesiskiria nuo kitų. Todėl, pasitaikę nenaudingam naudojimui, galite išsivystyti. Tai visiškai normalu. Bet jei turite rimtų problemų su ginekologija, geriau pasikonsultuoti su gydytoju, nes tokios ligos, kaip antai polycystic arba fibroids, draudžia tokį mokymą.
- Mėnesio prasidėjo anksčiau, o iškrovimas tapo intensyvesnis pirmosiomis dienomis. Tai vyksta gana dažnai, ir nieko blogo. Tiesiog nenaudokite per daug menstruacijų metu.
- Sužadinimas. Dėl kraujo, tekančio į genitalijas, galite patirti daug įspūdžių. Jei jis yra labai stiprus, galite treniruotis trumpai.
Net jei jūs neturite nuotaikos ar fizinės jėgos atlikti visą kompleksą, pabandykite atlikti šiuos pratimus bent jau iki minimumo. Taip, rezultatas taps lėtesnis, bet visa tai pasirodys.