Visi žinome, kaip kenksminga organizuoti naktinius patiekalus. Tačiau daugelis žmonių grįžta namo iš darbo daug vėliau nei 18 val., Taigi jie ne visada gali laikytis nustatytų mitybos taisyklių. Ar yra kokių nors produktų, kurie gali būti laikomi mažiau pavojingais prieš miegą? Kokius produktus tikrai reikia atsisakyti? Ar verta alkiai kristi prieš miegą?
Remiantis tyrimu, mokslininkai sugebėjo padaryti išvadą, kad naktinio bado jausmas yra labai svarbus kūno ląstelių atkūrimui. Per dieną šį procesą trukdo stresas ir maistas, kurį užpildome skrandžiu. Tačiau labai tankus vakarienė gali tapti tam tikra virškinimo sistemos ir viso organizmo atstatymo kliūtimi. Be to, pilnas skrandis gali sukelti miego sutrikimą ir nemiga.
Kai žmogus jaučiasi alkanas vakare, riebalų suskaidymo mechanizmas yra įtrauktas į jo kūną, o tai lemia energijos, reikalingos mums pilnam gyvenimui ir darbui, vystymą. Tuo pat metu smegenys gauna labai daug gliukozės, kuri taip pat yra naudinga. Štai kodėl reguliarios nakties maitinimas gali būti pagrindinė priežastis gauti perteklių. Tačiau iš kiekvienos taisyklės yra išimtis, o šiuo atveju ji taikoma paaugliams, kuriems reikia daugiau energijos. Iš to išplaukia, kad prieš dvidešimt dvidešimt metų naktį ir naktį negalima valgyti.
Šiuolaikiniai žmonės yra labai užsiėmę žmonės. Netoli kiekvieno iš mūsų gali sau leisti sau visą pusryčius ir įprastą vakarienę. Tas pats pasakytina apie vakarienę. Na, tokiu atveju labai svarbu nustatyti produktus, kurių naudojimas naktį yra nepageidautinas, tačiau jis yra visiškai priimtinas.
Žmonės, kurie neturi problemų su pertekliniu svoriu ir nesilaiko dietos, gali valgyti prieš valgant lova lengvai virškinamus patiekalus. Šie patiekalai yra blynai, virti ryžiai, pyragaičiai, keptos bulvės, kiviai, bananai, razinos ir medus. Visi šie produktai turi didelį glikemijos indeksą. Jie gali prisotinti smegenis gliukozei, taip pat padėti jiems vystyti serotoniną ir melatoniną, suteikiant lengvą miegą. Tačiau verta prisiminti, kad toks maistas yra griežtai draudžiamas žmonėms, sergantiems diabetu ar nutukimu.
Jei yra problemų dėl miego, rekomenduojama vartoti maisto produktus, kurie padidina triptofano kiekį. Ši konkreti aminorūgštis stimuliuoja karotinių medžiagų gamybą. Produktai, kuriuos vartoja nemiegiamieji žmonės, yra: pieno produktai, sūris, sezamas, medus, mėtos ir ramunėlių įpylimas.
Ir dabar atėjo laikas kalbėti apie produktus, kurie yra nepriimtini vakare ir prieš miegą, nes jie gali sukelti daugybę svorio, blogo miego ir sutrikdytos sveikatos. Šie produktai yra: maisto produktai su kofeinu, energetiniai gėrimai, alkoholis, ankštiniai augalai, kopūstai, makaronai, nenugriebtas pienas, svogūnai, cukinijos, pomidorai, apelsinai, slyvos, vyšnios, obuoliai ir riešutai. Kai kurie iš pirmiau minėtų produktų gali sukelti fermentaciją žarnyne, kiti - suteikia apelsinui žalią šviesą. Visi jie yra griežtai draudžiami!
Žinoma, norint gauti lieknę figūrą ir išvengti virškinimo problemų, verta atsigaivinti į skrandį. Tačiau kartais bado jausmas gali būti labai įžeidžiantis. Vakare apetitas yra daug aktyvesnis nei dieną. Taip yra todėl, kad per dieną mes užsiimame įvairiausiais daiktais, kurie mums niekada neleidžia mąstyti apie maistą.
Daugelis iš mūsų netgi garbingai vakarienei mėgsta gerti arbatą su visais gėrybių ar kramtyti obuolį. Visa tai atsiranda nuo nuobodulio, o ne nuo bado.
Vakarienei valgyti mažiau, pusę valandos prieš jį gerkite nesaldintą jogurtą. Dėl to, kad tokie užkandžiai suteršia smegenis, vakarienėje valgomi kiekiai smarkiai sumažės.
Nedaugelis žino, kad žmogui būdinga akis. Jei keičiate vakarėlių meniu, galite valgyti daug greičiau. Saldumynų mėgėjai turėtų prisiminti, kad jų naudojimas vietoj vakarienės yra nepriimtinas ir kenksmingas.
Žinoma, valgyti naktį ar atsisakyti šio įpročio yra labai asmeniškas dalykas. Bet jei vis tiek nuspręsite "užšaldyti širdį" naktį, tegul jūsų užkandis bus naudingas ir lengvas!