Įrodyta, kad žmogaus gyvenimo būdas veikia 70 proc. Jo sveikatos. Todėl kietėjimas yra viena iš tinkamiausių variantų tiems, kurie nori išsaugoti savo sveikatą ir vaikų sveikatą. Tai ne tik senoji tradicija. Kietėjimas padės išvengti ligų, išlaikyti puikią fizinę formą, didinti imunitetą.
Kas mums suteikia kietėjimo? Daugiausia tai padeda pagerinti ir stabilizuoti kraujotaką, nepriklausomai nuo klimato sąlygų, o tai savo ruožtu padės išvengti peršalimo. Galų gale šaltas virusas įsiskverbia į kūną, kai jis yra neapsaugotas, pavyzdžiui, kai jis praeina iš šilumos į šalto. Šiuo metu sutrinka žmogaus kraujagyslių kraujagyslės ir kraujotaka. Įkvėpus į kūno vidurį, virusai palaipsniui sunaikina neapsaugotas ląsteles. Ši infekcija pakartotinai pakenčia pažeistą paviršių, dar didesnę jėgą. Kietėjimas - tai tam tikras kūno rengimas. Geriausia tai pradėti nuo ankstyvojo amžiaus, kuris, beje, yra tinkamiausias.
Yra pagrindiniai grūdinimo principai, kuriuos reikia žinoti ir vadovautis jomis. Atkaklus, kaip ir bet kuria kita veikla, svarbų vaidmenį vaidina teigiamas požiūris. Iš pradžių, kad vaikams būtų lengviau ištverti, reikia pabandyti paversti šią procedūrą į įdomų žaidimą. Nuostabus rezultatas taip pat yra svarbus atributas. Kietėjimas turi būti atliekamas ištisus metus be tarpinių intervalų, didinant dozę laikui bėgant. Jūs taip pat turėtumėte pasirinkti specialią programą sau ir jūsų vaikui, pradedant nuo amžiaus, individualių organizmo savybių ir pasipriešinimo tokioms procedūroms laipsnio.
Manoma, kad kietėjimo procesas susijęs su gėrimu šaltu vandeniu ir trupinimu sniego. Visi veiksmai, įtraukti į grūdinimo procesą, tai yra griežtas dienos režimas, pakankamas miego valandų skaičius, tinkamas sveikos mitybos režimas, reguliarūs fiziniai pratimai, padeda sukurti sveiką kūną jums ir jūsų vaikams. Ir, žinoma, kietėjimas turėtų apimti tokias veiklas kaip atmosfera, saulės spinduliai ir vanduo.
Vaikų namuose, o būtent naujagimiuose, uždegimo pradžioje pirmiausia reikėtų pradėti naudoti oro balionus. Galų gale vaikui iki metų reikalingas 2,5 karto daugiau deguonies nei suaugusioji, nes jo kūnas praleidžia daugiau energijos. Todėl periodiškai, 4-5 kartus per dieną, vėdinkite kambarį, kuriame yra vaikas. Vasarą geru laikyti ventiliatorių atidarytą, tačiau neturėtumėte pamiršti apie projektą. Vaikams mokoma leisti vonias net ligoninėje, kai jie palieka nuogas, o ne įvažiavimas. Vasarą galite vaikščioti su kūdikiu beveik iškart po gimdymo, bet trumpai - 20-40 minučių, o žiemą geriau truputį palaukti ir 2-3 savaites po gimdymo išeiti, o temperatūra neturėtų kirsti 5 laipsnių slenksčio.
Reikėtų atidžiai priartėti prie vaiko kaitinimo proceso. Iki 3 metų būtina užkirsti kelią vaiko išvaizdai, esant atvirai saulei, nes ultravioletiniai spinduliai gali pakenkti kaklo odai. Kad išvengtumėte perkaitimo pavojaus, kūdikių kaitinimosi metu temperatūra turėtų būti maždaug 22 ° C, o vaikams nuo 1 iki 3 metų - 20 ° C, pageidautina, kad gatvėje nebūtų vėjo. Jei oro temperatūra viršija 30 ° C, griežtai draudžiama palikti vaiką saule. Po deginimosi jie paprastai eina į vandens procedūras.
Veiksmingiausias ir dažniausiai naudojamas kietėjimo būdas gali būti vadinamas vandens procedūromis. Atsižvelgiant į vaiko kūno amžių ir savybes, turite sukurti savo programą. Kūdikiams vandens procedūros atliekamos taip: vaikas kiekvieną dieną nuplaunamas vandenyje, kurio temperatūra yra apie 36-37 ° C, maudymosi laikas - ne daugiau kaip 5 minutes. Po to kūdikiui reikia išpilti vandenį, kurio temperatūra yra mažesnė kaip 2 ° C. Vaikui plauti vaikas gauna vandenį, kurio temperatūra yra 28 ° C, kas antrą dieną ją sumažinant 2 ° C, tačiau ji neturėtų būti žemesnė kaip 20 - 22 ° C. Laikui bėgant įdiegiama valymo procedūra. Iš pradžių tai atliekama drėgnos skudurų pagalba, kurios temperatūra yra 33-36 ° C. Būtina švelniai nušluostyti kūdikio rankas nuo delno iki peties ir nuo kojos iki kelio. Vaiko išnaikinimo procesas turėtų trukti ne ilgiau kaip 1-2 minutes. Temperatūra palaipsniui sureguliuojama iki 28 ° C, ją mažėja 1 ° C kas penkias dienas. Vaikų nudžiūvimas namuose baigiamas nuovargiu. Ši procedūra prasideda nuo kūdikio nugaros, palaipsniui juda į jo krūtinę, skrandį ir rankas, o vandens slėgio jėga pakanka. Nuvalydami vaiką po išdžiūvimo, jis turi būti sausas, netgi nedidelis odos paraudimas yra leistinas.
Kietėjimas gali būti netradicinis. Tai reiškia tiesioginį žmogaus kūno sąlytį su labai šaltu vandeniu, sniegu ar oru. Tačiau jokiu būdu šis metodas negali būti taikomas mažiems vaikams.