Atidėtas pristatymas
Sindromas atidėti bylas "vėliau", kol laikas pradės būti labai griežtas ir nebus priverstas veikti greitai ir skubotai - tipiškas mūsų laikų elgesio stilius. Juk jam net pasirodė ypatingas terminas - vilkinimas. Pavadinimas yra panašus į gerai žinomą žodį "prokrutianų lova" - tai pats dalykas, į kurį reikėjo tiksliai nustatyti dydį, kitaip jūs būsite "priverstas" į jį, ištempdant ar nulupęs kojas. Tai įvyksta iš lotyniškų žodžių pro ("vietoj to, į priekį") ir crastinus ("rytoj"). Procesas yra ne tik bylos pradžios atidėjimas paskutinę akimirką, bet ir laiko praleidimas prieš tai įvairiais nereikalingais, bet daug resursų reikalaujančiais klausimais. Taigi, vietoj to, kad parašytume reikiamą ataskaitą, mes skaitome naujienų eilutę, geria kava, darykime manikiūrą, pažvelkime į "Odnoklassniki" draugų nuotraukas ... Tai įdomios veiklos, tačiau jie gali skirti dar vieną laiką be verslo. Atrodė, kad mes apie tai žinome, bet kodėl, ar niekas nesikeičia? Ir viskas gerai, mes tik spręstume darbą, kai rizika susideda tik iš valdžios rūstybės ir ketvirčio premijos atėmimo. Dažnai mes vėluojame net tada, kai mūsų sveikata ar netgi gyvenimas priklauso nuo naujo verslo, pavyzdžiui, mes atidedame kelionę į gydytoją, kol ji iš tikrųjų tampa nepakeliama, tačiau tada bus daug sunkiau ir sunkiau išgydyti. Įdomu tai, kad tikrosios vilkinimo priežastys, taip pat veiksmingi "gydymo" metodai, dar nėra žinomi psichologams. Turbūt tai susiję su streso ir nerimo lygiu, tačiau šis sutapimas yra atsitiktinis (kuris šiuo metu nėra pabrėžiamas) arba tiesioginė priklausomybė nėra aiški. Laiko vadybos vadovuose aprašyti įvairūs savikontrolės metodai iš tiesų yra veiksmingi ir nevienodai sėkmingi, nes dirbti su jais tiesiogiai priklauso nuo to paties sugebėjimo ne atidėti naujo gyvenimo pradžią.
Galimas raktas į uždraudimo paslaptį yra jo esmės formulavimas. Atveju vėliau atidėti "reiškia, kad mes manome, kad egzistuoja" vėliau ". Kūrybingi žmonės laukia mitinės "įkvėpimo", visi kiti yra "tinkamos darbo sąlygos". Trumpai tariant, mes visi laukiame toli gražu toli, kuris mums padaro darbo našumą ant sidabrinės plokštės. Ir apgauti tai, kad niekas nėra toli, nei gražus, nei baisus, neegzistuoja. Yra tik šiandien ir dabar. Esminis ryšys su ateitimi slypi dabar. Kai gydytojas dirba su asmeniu, kuris negali pradėti naujo verslo ar keisti kažko savo gyvenime, reikia inventorizuoti viską, ką jis šiuo metu turi. Ką žmogus turi, kokie jo poreikiai čia ir dabar, kodėl jis nori imtis svarbaus žingsnio ir kaip jis nustato, kad šį veiksmą tikrai reikia padaryti? Kaip jo gyvenimas gali pakeisti šį žingsnį? Pagrindinis uždavinys - priimti tai, ką dabar turite, ir tik tada pagalvokite apie tai, kaip jis gali būti pakeistas. Ir dabartinis priėmimas nereiškia, kad mes su juo sutaikyti. Priešingai, šiuo atveju mes pradedame aiškiai matyti neigiamus mūsų dabartinio gyvenimo įvykius ir suprasti, kaip juos pakeisti.
Jei suprasime, kad mes negyvename ateityje, bet dabar, tada bus lengviau kovoti su vilkinimu. Mes žinome, kad nebus jokio stebuklingo "prakaito", kuris leis atlikti darbą, ir ilgai laukta mūza ant sparnų taip pat nebus. Sėkmingi rašytojai nelaukia įkvėpimo, bet tiesiog sėdi kiekvieną dieną kompiuteriui ir rašydami. Darbas atliekamas, kai tas, kuris tai daro, yra šiuo metu, o ne mitine ateityje, kur darbas atliekamas taip, kaip buvo, be mūsų pastangų. Trukdymas dažnai kenčia nuo perfekcionistų: kiekvienas naujas dizainas reiškia baimę, kad rezultatas nebus idealus, jį reikės nuolat poliruoti. Štai kodėl jie atideda darbą iki paskutinės akimirkos. Bet su "idealiu" rezultatu situacija yra tokia pati kaip ateityje: niekas nėra tobulas, geriausiu atveju yra "pakankamai geras". Kad tai suprastų ir taptų kasdienio gyvenimo dalimi, tuo pačiu metu keičiant strategijos strategijas, daugeliui perfekcionistams dažnai reikia psichoterapeuto konsultacijos.
Naujoje vietoje
Jei mums taip sudėtinga susidoroti su kasdieniais reikalais, tai gali būti ilgaamžė galimybė (ar būtinybė) pradėti gyvenimą nuo nulio, naujoje vietoje ir naujomis sąlygomis, nesvarbu, ar tai yra kitas miestas, ar nuolatinė darbo vieta. Tai yra normalu. Nemanykite, kad kažkas yra negerai su tavimi, jei persikėlimas į naują butą visam laikui atima jūsų efektyvumą ir apetitą. Yra streso mastas, pagal kurį kiekvienas iš veiksnių priskiriamas balais vienos balų skalėje. Jei tikėtina, kad mylimojo mirtis bus 100 taškų, santuokos nutraukimas - 80, o su sutuoktiniu - 40, tada persikėlimas į naują gyvenamąją vietą - 65 taškai, tai yra labai rimtas testas. Bet kokie pokyčiai sukelia stresą, nes juo reikia mobilizuoti visus kūno išteklius, kurie turės prisitaikyti prie naujų sąlygų: išrasti naujas elgesio strategijas, ištaisyti pasaulio vaizdą, net ištaisyti bioritmus. Mes organizuojami taip, kad kitos streso laikotarpio baimė gali būti stipresnė nei pati stresas. Tai tik viena iš savikontrolės instinkto pasireiškimų: išmintingas organizmas bijo, kad kita sunki situacija gali ją sunaikinti ir stengiasi apsisaugoti nuo tokių atvejų. Taigi - mūsų nuolatinis noras išsaugoti tai, kas yra, net jei jis mums netinka. Nepastovus darbas? Bet stabilus. Nešvariuose ir neramus apylinkėse butas? Bet savo. Geriamas vyras? Bet kažkaip yra šeima. Yra toks sakinys: gerai, jei rytoj bus toks blogas, kaip šiandien. Pagrindinis žodis yra tas pats: tai, ką jau turime, jau žinoma, tačiau blogai tai gali būti mums. Jei kažkas pasikeis, reikės priprasti prie naujos situacijos, o tai reiškia dar vieną stresą. Baimė pasikeisti yra visiškai normalus, ir jei jūs turite tai, jūs bent jau turėtumėte tai suvokti ir priimti šią baimę. Dar blogiau, kai ji tampa pagrindine jėga priimant svarbius sprendimus ir pradeda sulėtinti jūsų pažangą. Iš pradžių žmogus yra suplanuotas kurti, kad galėtų atverti savo potencialą. Kiekviename amžiaus etape numatomas tam tikrų gyvenimo problemų sprendimas ir potencialo kaupimas, kuris užtikrina perėjimą į kitą lygį. Jei kokiu nors etapu uždavinys nebuvo užbaigtas, tai neišnyks ir gali "pasivyti" su mumis daug vėliau. Jei ilgainiui kažką kažką reikia keisti, jis nėra realizuotas ir nereikalauja aktyvių veiksmų, tada jis išsiplečia per kūną - taip vystosi psichosomatinės ligos.
"Atvyksta puikūs pokyčiai!"
Vystymosi poreikis ir pokyčių baimė nuolat kovoja tarpusavyje, o kiekvienu mūsų gyvenimo momentu nusveria vieną ar kitą. Kompromisas yra užduotis, kuri kyla, kai kyla pokyčių poreikis, arba mes tiesiog gauname pasiūlymą, kad gaila atsisakyti, tačiau sutikti yra baisi. Bet čia nėra vienintelio recepto, išskyrus sau, niekas jūsų nepriims sprendimo. Tačiau yra keletas paprastų gudrybių, palengvinančių užduotį. Pastebėta, kad tie, kurie bandė įsivaizduoti ateitį visomis spalvomis ir smulkmenomis, daugiau kenčia dėl stresų, susijusių su pokyčiais. Kadangi tikrovė, nepriklausomai nuo to, ką mums pasakytų "minties materializavimo" specialistai, labai skiriasi nuo išgalvoto. Ar dažnai turite ištarti frazę "Aš to neįsivaizdavau"? Jei taip, tada turėtumėte stengtis išlaikyti savo svajones be išsamios informacijos, tik eskizų forma: pavyzdžiui, neatsižvelgiama į biurų pastatą ir vadovo kostiumą, jei ieškote naujo darbo, taip pat neįsivaizduosite pokalbių su būsimais kolegomis, kopijos jiems. Dažnai mums neleidžiama pradėti kažko naujo mūsų gyvenime, tikrajam maksimui: "Mes neturime bėgti iš kažkur, bet kažkur". Žinoma, teigiama motyvacija yra efektyvesnė negu neigiama motyvacija, o "sutuoktinio sutikimas" apskritai nėra kažkas panašaus į "susituokę, kad atsikratytų tėvų globos". Bet kartais situacija vystosi taip, kad norint rasti kažką naujo, būtina atsikratyti senojo. Pavyzdžiui, jei mes kalbame apie išeinant iš alkoholio vyro, tada šiuo atveju nesvarbu, kur eiti.
Kitas būdas susidoroti su skubiu poreikiu ką nors pakeisti, jei nėra tokių pokyčių išteklių, yra mažų dalykų pokyčiai. Naujoji šukuosena ar baldų pakeitimas butu atitinka mūsų norą, kad pokyčiai būtų ne blogesni nei persikėlimas į kitą šalį. Taigi mes nepakeisime tariamai tikro noro sukurti naują, priešingai - mes visiškai suprantame tai, mes tiesiog apsaugome save nuo didelio ir sudėtingo sprendimo, į kurį mes galbūt dar negalime pasiruošti. Jei pradėjote galvoti apie savo vyro palikimą , tai nereiškia, kad toks sprendimas bus įgyvendintas. Bet kelyje į tai (arba atsisakant jo) galite visiškai patenkinti troškulį naujam plaukų pasikeitimui, užsienio kalbos kursams ir prenumeratai baseine. Sustabdyti svarbių pokyčių kelią yra protinga taktika. Sprendimas yra kaip obuolys: jis turi sulaukti. Todėl teisingai nebus pradėti kažko naujo ir rimto, nors ilgą laiką laukti. Norint įgyti jėgos ir suvokti, ar jums patinka priimti sprendimą, reikia pauzės prieš naujo gyvenimo pradžią. Tai yra galutinis jūsų kelio teisingumo kriterijus. Jei bijo netinkamo judėjimo, padaryk neteisingą pasirinkimą, tada prisimink dar vieną svarbų dalyką: teisingi rinkimai paprastai savaime nėra. Yra jūsų asmeninis pasirinkimas ir yra jo pasekmių, kurių reikia imtis siekiant dirbti su jais. Klausykitės savęs, supraskite tai, kas jums tikrai reikalinga, ir kaip jūs galite tai pasiekti, ir prieš pradedant naują verslą bus daug mažiau abejonių.
Treniruokliai gyvenimui
Kai sunkumai su naujais pastangomis neleidžia jums gyventi ir jūs negalite susidoroti su savimi su šia problema, specialistai ateis į pagalbą. Psichoterapeutas padės suprasti savo baimių ir savęs abejonių kilmę, o gyvenimo treneriai padės konkrečiai įkūnyti gyvenimo tikslus. Paskutinė mūsų profesija vis dar yra naujovė, nors kasdieniame gyvenime treniruočių populiarumas auga. Skirtingai nuo psichoterapijos, tai yra grynoji vandens praktika. Psichologai nustato problemų priežastis, labiau suinteresuotos asmens praeitimi, o gyvenimo treniruotės yra nukreiptos į esamą ir ateitį. Tai padeda klientui efektyviau realizuoti norimą ateities ateitį, nustatyti jo vertybes ir gyvenimo tikslus, padėti rasti ir plėtoti vidaus resursus jų įgyvendinimui. Gyvenimo treneris - ne visuotinis patarėjas, jis negali gyventi už tave, bet padėti suprasti, ko tikrai nori, yra visiškai pajėgi. Ieško darbo su "Life Coach" tokiu būdu. Pirmiausia jūs kartu sukuriate pageidaujamos ateities žemėlapį - iš karto į visas gyvenimo sritis arba tik vieną. Pavyzdžiui, jūs svajote pradėti savo verslą, bet nežinote, kur pradėti ir ką jums reikia. Treneris padeda įveikti didelį pasaulinį tikslą į daugybę mažų žingsnių, kurių kiekvienas gali būti padarytas dabar: paskambinkite konsultantui, apsilankykite tinkamoje įstaigoje, reklamuojate laikraštyje ... Po to prasideda darbas: kiekvieną dieną atliekate vieną ar daugiau maži žingsniai, o jūsų treneris veda tave pasirinktu keliu, palaikydamas ir išbandydamas tai, ką šiandien padarėte ir koks rezultatas. Žinoma, toks "sparring" nėra tinkamas visiems, tačiau jei jums palaiko svarbus žmogus (ir tarp trenerio ir kliento turi būti įtvirtinti santykiai) yra veiksminga motyvacija, tada ji suteiks jums jėgų kiekvienam iš galimų mažų pasiekimų, kurie yra anksti arba bus pavėluota viename dideliame. Idealiu atveju, žinoma, geriausias jūsų treneris yra pats. Ir paprasto dalyko realizavimas: norint pradėti kažką daryti, tiesiog reikia ką nors padaryti. Mažiausias, įmanomas žingsnis. Kaip sakė senovės kinų kalbos: "Tūkstančio lio kelionė prasideda vienu žingsniu". Ir tai galima padaryti šiandien.