Kaip ir kojos ir rankos, akyse reikia sušilti ryte, po darbo ir sustiprinimo pratimai. Be to, akyse reikia tinkamos mitybos.
Akių raumenims, taip pat kitiems organams, reikia sušilti ir stiprinti. Kalbant apie visą kūną, akyse yra pagrindiniai įstatymai - reikia valgyti teisingai. Galų gale, kai norite prarasti perteklinį svarų, nustokite vartoti "kenksmingų maisto produktų" ir pradėkite valgyti tik labiausiai "naudingą", ar ne? Taip pat yra produktų, kurie gali pagerinti regėjimą ir padėti išsaugoti. Sutinku, kad tai taip pat svarbu kaip lieknas kūnas. Taigi, mes priėjome prie to, kad mums reikia tinkamumo akims, taip pat tinkamai mitybai ir fiziniam aktyvumui. Taigi, kas tinka akims?
Tinkamumas akims yra pratimai
Akyse yra daug pratimų - tai jogos, soliarizacijos, palmių, trataka, hipnozės, vandens procedūros, automatinis mokymas ir masažas. Galite pasirinkti sau tai, kas tau geriausia, ar tinka tiems tikslams, kuriuos nustatėte sau. Tačiau, nepriklausomai nuo to, kokį metodą pasirinksite akims, turite pridėti pratimų, kurie trukdo senėjimui.
- Masažas visus pirštus, kol jie visiškai atsipalaiduoti. Tam reikia masažuoti kiekvieną pirštą per vieną minutę, ypatingą dėmesį atkreipiant į rodyklės pirštus.
- Masažuoti visus pirštus, kol jie visiškai atsipalaiduoti. Tam reikia masažuoti kiekvieną pirštą vieną minutę ir atkreipti ypatingą dėmesį į ketvirtą pirštą. Už kiekvieną pirštą dar kartą naudokite pratimą.
- Prie palmių vidurio yra aktyvus taškas, vadinamas "uola", jis turi būti paspaustas ant rodyklės piršto ir laikomas 50 sekundžių. Taigi, jums reikia atlikti tris metodus kiekvienai rankai.
Visi šie taškai turi tiesioginį ryšį su akimis, taigi, jei juos paskatinsite, taip pat bus išvengta akių senėjimo. Tačiau nepamirškite, kad viskas reikalauja nuolatinės priežiūros, todėl mankštą reikėtų atlikti reguliariai, o ne kasdien bent 3 kartus per savaitę.
Fitnesas akims - būtinas maistas
Morkos ir mėlynės yra labai naudingi produktai akyse. Ką dar reikia akims? Gydytojai teigia, kad cikorijos yra neginčytina nauda akims. Jame yra medžiagų, kurios palaiko optinę akies sistemą. Labai vertingas dietinis produktas yra cikorijos, salierų, petražolių ir morkų mišinys. Toks mišinys stebuklingai palaiko raumenų sistemos akis. Jei kasdien naudojamas 200 ml šio mišinio. Tada galite atlikti ne tik prevenciją, bet ir sudėtingą akių ligų gydymą. Riboflavinas taip pat labai reikalingas mūsų akims, tai padeda ne tik geriau matyti absoliučią tamsą, bet ir pamatyti pasaulį ryškesnėmis spalvomis. Suaugusiam žmogui per dieną reikia nuo 1.3 iki 2. 4 mg riboflavino, viskas priklauso nuo jūsų fizinio aktyvumo. Jei jo orgazmo nepakanka, pirmiausia jis turi įtakos akims.
Riboflavinas randamas piene, žiedinele, žirniai, vištienos, krapų, kviečių gemalų, jautienos, žaliosios svogūnų, vištienos kiaušinių ir ibanano. Labai naudinga akims tamsiai sūriui, ypač tiems, kurie kenčia nuo trumparegystė, ji turėtų būti valgoma kiekvieną dieną. Labai svarbi dietos dalis yra cinkas. Be to, ekspertai patvirtino, kad katarakta daugiausia vystosi tiems žmonėms, kuriems ši medžiaga yra nepakankama arba nepakankama. Taip pat yra tokios nuomonės, kad senosiomis dienomis, kai žmonės valgė iš cinkuotų patiekalų, kataraktos vystymosi dažnis buvo daug mažesnis nei dabar. Apskritai, vienaip ar kitaip, cinkas gali išvengti lęšio senėjimo. Tai labai reikalinga mūsų akims. Bet kur gauti cinką - tai visi, kas pats nusprendžia. Galite skubėti ieškoti cinkuotų patiekalų, tačiau galite, pavyzdžiui, dažniau naudoti moliūgų siurblį.
Prieš pasirinkdami akių meniu, peržiūrėkite kulinarinę knygą arba apsilankykite kulinarijos svetainėse. Už ką reikia daryti? Jei valgysi daugybę patiekalų, tuomet moliūgai, mėlynės ir morkos visada bus džiaugsmas jums ir nebus nuobodu. Ir verta paminėti, kad akyse yra ne tik fiziniai pratimai ir jų racionas. Akys turi net savo madą. Dabar mes net nekalbame apie lęšių spalvą ar rėmų formą. Pavyzdžiui, tai, kad ryšiai gali "duoti" savininkui aklumą, todėl "akių" mados draudžia vyrams nešioti ryšius ...
Pratimai ramioms akims
- Palmingas. Atsigulkite ant nugaros ar sėdėkite tiesiai. Pradėkite sudrėkinti delnus, kad jie tampa šilti. Uždarykite akis rankomis, kad šviesa jiems nepasiektų. Tačiau reikia stebėti, kad nosis galėtų laisvai kvėpuoti. Šioje pratyboje alkūnės neturėtų būti vietos, bet melas ant paramos. Jūs turite likti šioje pozicijoje mažiausiai tris minutes, kol nuovargio jausmas visiškai paliks jūsų akis. Pagalvokite apie kažką gero, gero, paprasto ir malonumo. Norėdami pasiekti geresnį efektą, galite įtraukti į kurį nors atsipalaidavusią muziką.
- Akių soliarizacija. Atlikdami šį pratimą reikia tamsios vietos. Apšvieskite žvakę ir sutvarkykite ją lygiu su akimis, atstumas neturėtų būti arčiau dviejų metrų. Uždarykite akis ir lėtai pasukite galvą į kairę, tada į dešinę. Negalima sutelkti savo dėmesio į žvakę, onasama bus nenaudinga jūsų akyse per geltoną dėmę. Atlikite šį treniruotę keletą kartų, po kurių jūs turite atlikti palmingą.
- Yra dar vienas būdas greitai atsipalaiduoti savo akyse - greitai pastatyti.
Pratimai raumenims vystytis
- Pažvelkite pirmiausia aukštyn, tada žemyn. Judėjimai turėtų būti paprasti, kaip drugeliai plakti, neturėtų būti jokios įtampos. Taigi tai padaryti keturis kartus.
- Dabar atlikite tą patį, tiesiog iš kairės į dešinę.
- Toliau tas pats, tik įstrižainėje: iš kairės į apačią į dešinę. Ir atvirkščiai.
- Pabandykite padaryti didžiulių dydžių apskritimo kontūrus. Taigi 4 kartus sukdami prieš laikrodžio rodyklę ir kiek kartų laikrodžio rodyklę. Atminkite, kad visi judesiai turi būti lygūs, be įtempties ir įtrūkimų.
- Pabandykite suplanuoti didelių matmenų stačiakampį. Kiekvienoje pusėje 4 kartus.
Po kiekvieno pratybų labai svarbu atlikti keletą greitų mirksimų, todėl akys gali greitai atsipalaiduoti. Šie pratimai turi būti atliekami tris kartus per dieną, ty prieš kiekvieną maistą ir užbaigiant šį kompleksą, nepamirškite grįžti į kalmingą.