Mes gauname energijos.
Mūsų crazy gyvenimo ritmas ir stresas sukelia dirglumą ir nuovargį. Jei esate pavargęs ir ketinate išgerti puodelį kavos su pyragais, tada cukrus ir kofeinas suteiks tik laikiną energijos sprogimą. Tada cukraus kiekis kraujyje pradeda greitai kristi, ir jūs vėl jaučiatės sugedęs ir pavargęs.
Stenkitės valgyti reguliariai ir mažomis porcijomis. Angliavandenių ir baltymų maisto kiekis turi būti lygus. Pavyzdžiui, lengvas pietūs: avižiniai dribsniai, sūrio ir arbatos, natūralus jogurtas su riešutais ir žalia obuolys. Imuninės sistemos.
Jei dažnai užgerai, tai reiškia silpnėjusią imuninę sistemą.
- Valgyk daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C, kurie randami daržovėse ir vaisiuose.
- Jums reikia cinko, kuris yra saulėgrąžose, žuvyje, sezamo sėklose, kiaušiniuose.
Spręsti stresą.
Sunku su draugais, eismo kamščių, su darbu susijusio šiukšlių - visa tai sukelia kasdienį stresą. Siekiant kovoti su stresu, specialios medžiagos gaminamos iš antinksčių. Jų darbą galima palaikyti su vitaminais C ir B turtingu maistu:
- Vitaminas C yra daug raudonųjų paprikų, kivių ir braškių.
- Vitaminas B randamas fermentuotuose pieno produktuose, žalios daržovėse ir ankštiniuose.
Maistas seksui.
Priežastis, kai nesate patenkinta seksu, gali būti elementarios, nes trūksta svarbių produktų.
- Svarbi visiško seksualinio gyvenimo sudedamoji dalis yra vitaminas E. Vitaminas yra, pavyzdžiui, riebiose žuvyse - lašišos. Todėl rekomenduojama įtraukti lašišas į maistą bent 2 kartus per savaitę.
- Jums reikia vitamino A. Valgykite pieno produktus, geltonus vaisius, apelsinus.
- Siekiant išlaikyti energiją ir įprastą lytinių hormonų gamybą, tai gali prisidėti prie chromo ir boro mineralų. Boras yra visose daržovėse ir vaisiuose, o chromas yra sūrio ir mėsos dalis.
Miegame ramiai.
Kad atrodytumėte gerai, jums reikia daug ir gerai miegokite.
- Dėl nakties ir gilaus miego reikalingas aminorūgšties triptofanas. Jis turtingas datas, sūrį ir pieną, džiovintus vaisius, datas ir bananus.
- Fizinio emocinio streso priežastis gali būti kalcio ir magnio trūkumas. Pridėkite sėklą, žuvį, riešutus ir tamsiai žalius daržoves savo dietai.
- Pavyzdžiui, norint gerai miegoti, idealus vakarienė bus: sojos pieno ir banano kokteilis, džiovinti vaisiai, natūralus jogurtas.
Tatjana Martynova , specialiai svetainėje