Maitina odą
Tu valgai. Norint užtikrinti, kad jūsų oda būtų sveika, reikia įtraukti vaisių ir daržovių, baltymų ir sveiki grūdų bei sveikų riebalų mitybą.
• Vaisiai ir daržovės
Valgyk dieną mažiausiai tris porcijas vaisių ir penkis ar daugiau - daržovių. Viena porcija yra vidutinio dydžio vaisiai ar uogienių puodelis, pusė puodelio skaldytų vaisių arba viena puodelio smulkintų daržovių. Jie turi gana daug odos antioksidantų, kurie padeda išlaikyti drėkinimą ir apsaugą.
• Sveikos grūdinės kultūros
Kasdienis reikalavimas yra nuo keturių iki aštuonių porcijų. Viena porcija yra duonos gabaliukai arba pusė puodelio javų (grūdų, tokių kaip rudieji ryžiai, soros ir sveiki kviečių grūdai), kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie skatina glikozaminoglikanų gamybą organizme, ir jie savo ruožtu dalyvauja kolageno gamyboje ir elastinas (elastinis fibrilinis baltymas).
• Baltymai
Jūsų odai reikia keturių-šešių porcijų. Viena porcija yra 1 kiaušinis arba 100 g žuvies (mėsos), pusė puodelio tofu sūrio ar pupelių. Baltymų turtingi maisto produktai yra gyvybiškai svarbūs kolageno ir elastino gamybai. Pavyzdžiui, kiaušiniuose yra lecitino, kuris stiprina ląsteles ir padeda jiems atsparti aplinkai kenksmingam poveikiui.
• Riebalai
Valgykite maisto produktus, kurių sudėtyje yra nuo trijų iki keturių riebalų porcijos per dieną. Ši dalis yra 1 val. l aliejus arba 6 riešutai, 1 valgomasis šaukštas. l linų sėmenys. Jūs gausite daug sveikų riebalų, įskaitant alyvuogių arba sėmenų aliejų ir riešutus, pavyzdžiui, pistacijas ir graikinius riešutus. Jie daro odą minkšta ir elastinga.
• Vanduo
Gerkite aštuonis stiklines 250 ml vandens per dieną. Kūno drėkinimas iš vidaus gelbės jus nuo raukšlių ir raukšlių.
• Priedai
Bet kuri dieta kartais atimta iš būtinų vitaminų. Atsižvelgdami į vitaminų kompleksus, atsigaižiate trūksta būtinų odos maistinių medžiagų.
Suderinti ir pagerinti veido spalvą
Atsikratyti pažeidimų ir tamsių ratą, taip pat suteikti odos spindesį nėra taip sunku, kaip atrodo. Šiuo tikslu rekomenduojama naudoti agentus, kurie padidina ląstelių regeneraciją. Kasdienis rytinis pūtimas su minkštu šveitimu arba valymo kremu, paremtu glikolio rūgštimi arba vakare, naudojant retinoidus (vitaminų A derivatus) yra puikus būdas atsikratyti keratinizuotų ląstelių. Tokios procedūros padeda pagerinti odą. Jei kenčia nuo tamsių ratą, gali tekti pridėti serumą su gliukozaminu, stabdant pigmentaciją, į savo kursą.
Prisiminkite kasdienę priežiūrą
Nurodomi visi būtini kasdieniai odos priežiūrai, be kurių bus labai sunku pasiekti gerą rezultatą.
• Valiklis
Ja pageidautina su minkšta formulė ir raminančiais ingredientais (alavijo, šia sviestu ir kt.). Tai tinka beveik visiems odos tipams. Be to, galite jį naudoti bet kuriuo paros metu, tiek ryte, tiek vakare.
• Apsauginis nuo saulės
Iš tikrųjų, svarbiausias odos priežiūros aspektas - tai kasdienis saulės priemonių, kurių UV faktorius yra 15 ir didesnis, naudojimas per metus. Galite palengvinti savo gyvenimą pasirinkdami drėkinamąjį kremą su panašiu SPF. Net ir naudojant apsaugos nuo saulės priemones, kai kurie ultravioletiniai spinduliai vis tiek "praeis" į odą. Šiuo atveju antioksidantai padės jums sukurti papildomą apsauginį sluoksnį ir apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų. Mes rekomenduojame naudoti serumą su antioksidantais kaip apsaugos nuo saulės pagrindą. Arba, siekiant didesnio patogumo, naudokite trigubą funkciją (drėkinanti, apsauganti nuo saulės ir antioksidacinį poveikį), kuri apsaugo jūsų odą nuo laisvųjų radikalų.
• Naktinis kremas
Koks laikas yra tinkamiausias odos maitinimui naudingomis medžiagomis? Žinoma, naktis: kol miegate, kūnas visiškai atkreipia dėmesį į ląstelių atkūrimą.
• Akių kontūrinis kremas
Šios srities oda dažnėja greičiau nei veido veidas: ji yra plonesnė ir turi mažiau riebalinių liaukų, todėl ją sunku sudrėkinti. Taigi, kol prasidės trisdešimtoji vieta, gausite šios srities kremą.
Sumažėja raukšlių
Iki to laiko turime tik vieną problemą - keletą įžeidžiančių raukšlių. Nesvarbu, kaip tai gali pasirodyti stebina, visi naujausi produktai prieš senėjimą gaminami kremų pavidalu, o ne injekcijomis, todėl galite naudoti juos vietoj įprasto kremo. Daugelis moterų negali sau leisti brangias injekcijas, kad galėtų kovoti su raukšlėmis arba tiesiog su adatų nepasitikėjimu. Todėl bendrovės siūlo pakeisti pavadinimą "chirurginė intervencija".