Galva
Jo reakciją į psichinį stresą paprastai pirmiausia duoda hipotalamas - tai smegenų dalis, kuri kontroliuoja emocijas. Stresas taip pat sukelia kraujagyslių pokyčius.
Problema: galvos skausmai. Toks reakcija į stresą yra labiausiai paplitusi. Kūne padidėja adrenalino sekrecija, dėl ko padidėja kraujospūdis ir padidėja smegenų kraujagyslių tonas. Dažnai tai sukelia skausmą šventyklose ir kaktos. Be to, dėl ilgalaikio streso gali pasikeisti lytinių hormonų sekrecija. Tai gali sukelti rimtus hormoninius sutrikimus, pvz., Menstruacijų ciklo sutrikimus ir net nevaisingumą.
Ką turėčiau daryti? Paimkite raminamąjį. Geriau augalų pagrindu - pavyzdžiui, Persen, nervomix. Kartais reikia anestezijos (tik stiprus skausmas). Nebijokite šių vaistų - kenčiuoti skausmą, kad kūnas nėra saugesnis. Taip pat padeda vizualizacijai: prieš eidami miegoti įsivaizduokite situacijas, kuriose esate linksmas ir ramus. Skausmas taip pat gali sušvelninti specialų masažą: jis atliekamas spaudžiant laikinąją sritį 30 sekundžių intervalu. "Sesija" trunka 15 minučių ir yra labai efektyvi. Be to, yra galvos skausmo malšinimo priemonė, masažuojant didelį pirštą (jo vidinę pusę).
Stuburo
Stiprus stresas gali paveikti stuburo standumą, kuris vėliau neleidžia jam tinkamai veikti.
Problema: degeneraciniai pokyčiai. Lėtinė įtampa raumenyse, palaikančiose stuburo, sukelia minkštųjų audinių ir trūkumų dehidrataciją, sudarant tarpslankstelinius diskus. Dėl to gali sumažėti jų lankstumas. Taip pat dėl streso padidėja skausmo receptorių jautrumas, kuris yra tarpslankstelinių diskų. Tai sukelia skausmą nugaros, rankų, kojų ar galvos srityje.
Ką turėčiau daryti? Geriausias šių ligų gydymas yra kasdienių 30 minučių pratimų, skirtų atpalaiduoti nugaros raumenis, organizavimas. Taip pat padeda vaikščioti 20 minučių pėsčiomis. Atlikite pertrauką darbo metu, pabandykite atsipalaiduoti pečių, apibūdinti savo rankomis visą ratą, neleiskite 10 susitraukimų. Jei jaučiate stiprią įtampą kaklo stuburo srityje, geriau paklausti ką nors masažuoti kaklą.
Širdis
Mokslininkai jau seniai įrodė, kad sukeliamas stresas gali rimtai sutrikdyti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą. Kitaip tariant, jūsų širdis tiesiogiai reaguoja į stresą.
Problema: išeminė širdies liga. Dažnai tai yra emocinis stresas, sukeliantis vazokonstrikciją ir padidėjęs kraujospūdis. Tai taip pat prisideda prie uždegiminių procesų vystymosi arterijose, plokštelių kaupimosi pagreitinimo. Tai padidina širdies smūgį. Simptomai, rodantys, kad koronarinė arterija yra netinkama, yra bet koks krūtinės skausmo, dusulio (dusulio) ir padidėjusio nuovargio pasireiškimas.
Ką turėčiau daryti? Paimkite raminamuosius vaistažoles - pavyzdžiui, kardinitu, nerviniais raumenimis. Stebėkite kraujospūdį ir prireikus vartokite vaistų, kad sumažintumėte kraujo spaudimą. Kartą per metus patikrinkite cholesterolio kiekį ir, jei jis viršija 200 mg / dl, pašalinkite iš dietos gyvūninius riebalus, kurie prisideda prie širdies ligų. Gaukite daugybę poilsio, bet nepamirškite apie 30 minučių pėsčiomis kasdien ir giliai kvėpuojate diafragma (po 5 minutes).
Skrandis
Subtilūs ir jautrūs žmonės pastebi reakciją į pernelyg didelį stresą skrandžio sutrikimų forma. Be to, jie pasireiškia akimirksniu, nors ir skirtingomis formomis. Su lėtiniu įtampu ir depresija gali būti rimtų virškinimo sistemos ligų.
Problema: gastritas. Stresas slopina virškinimo fermentų sekreciją ir padidina druskos rūgšties gamybą. Jis dirgina skrandžio gleivinę, sukelia uždegimą (rinitą). Ligos simptomai pasireiškia skausmu bamboje (po valgio), vilkdami pilvą.
Ką turėčiau daryti? Imkitės vaistažolių raminamųjų (geresnių pagal valerijoną). Geri narkotikų pagalba, kuri apima antacidinius vaistus (pvz., Ranigastą). Valgykite dažnai, bet nedidelėmis dalimis išvengkite kavos, stiprios arbatos ir daugybę prieskonių. Apriboti saldumynus ir alkoholį. Gerkite ramunėlių infuziją, o naktį gerkite stiklinę vandens su sėmenų milteliais (parduodami vaistinėse).
Žarnynas
Jis labai jautrus mūsų emocijoms. Tai ypač pasakytina apie storą žarną. Žinoma, kiekvienas kartais turėjo problemų einant į tualetą prieš egzaminą arba, pavyzdžiui, sunkų, lemiamą pokalbį. Kai kurie žmonės turi vidurių užkietėjimą, o kažkas, atvirkščiai, turi problemų su išblukimu išmatose.
Problema: dirgliosios žarnos sindromas. Stiprus stresas gali sukelti žarnyno koliką, taip pat gali sutrikdyti hormoninį fono ir netinkamą žarnyno fermentų sekreciją. Yra keletas bendrų simptomų - viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas.
Ką turėčiau daryti? Puikiai šiuo atveju naudinga keletas nereceptinių raminamųjų priemonių (pvz., Persenas) ir vazodilatatoriai (pavyzdžiui, "no-spa"). Išskaičiuokite dietos kai kurių maisto produktų (ypač kopūstų, pupelių), taip pat kavos. Pratimai raumenims atpalaiduoti pilvui ir žarnoms taip pat suteikia gerų rezultatų. Kasdien 15 minučių pabandykite ištempti ir atsipalaiduoti skrandį linkę, o paskui ore (3-5 minutes).
Oda
Daugelis iš mūsų net nejaučia, kad oda, kaip ir kiti gyvybiškai svarbūs organai, labai reaguoja į mūsų emocines būsenas. Tuo tarpu tai yra oda, kuri gali suteikti pirmąjį signalą, kad kūnas yra stiprus stresas.
Problema: Dermatitas. Pernelyg didelis stresas stimuliuoja kūną gaminti androgenus, kurie sukelia abipusį riebalinių liaukų stimuliavimą. Viršutinė riebalų sistema gali sukelti odos uždegimą (paprastai į veidą). Pagrindiniai simptomai yra paraudimas, kartais niežėjimas. Pasunkėjimas pasireiškia spuogų forma, greitas plaukų sūrėjimas. Stresas taip pat prisideda prie plaukų slinkimo, ypač blondinėse ir šviesiai rudos spalvos.
Ką turėčiau daryti? Turėtumėte pasinaudoti raminančiais vaistažolių preparatais, taip pat naudoti kosmetiką, kontroliuojantį riebalų gamybą (losjonai, kremai, šampūnai). Rūpinkitės odos higiena, atsargiai išvalykite specialiais įrankiais, geriausia natūraliu būdu. Venkite ilgai veikiamos atviros saulės. Tai yra dėl odos tik papildomas stresas - streso poveikis sveikatos būklei turėtų būti ypač svarbus. Nepamirškite šios problemos.