Skaldyti nagai ir ploni plaukai - tai ženklas, kad trūksta kalcio.
Jauni mamai, kai jų galvos yra panardintos į namų darbus, kartais turėtų prisiminti save. Neleiskite atmesti tokių "smulkmenų", kai staiga pasirodys spuogai ar kraujagyslių žvaigždės. Tai yra jūsų kūnas suteikia jums ženklą - aš neturiu pakankamai šių ar kitų naudingų medžiagų! Todėl nepalikite be priežiūros žadintuvų ir pakeiskite savo mitybą. Tai ne tik atsikratys jūsų grožio įspūdžių, bet ir sustiprins jūsų sveikatą. Kas iš mūsų svajoja apie tankius ir puikius plaukus, idealią odą, lygias ir stiprias nagus? Bet gamta turi kitus prioritetus, visų pirma rūpinasi mūsų imunitetu, nervine sistema ir vidaus organais, išsiųsdami ten daugumą maistinių medžiagų, kurios patenka į kūną. Grožis atsirado nuo patriarcho vaidmens, kuri turi gyventi pagal likutinį vitaminų ir mineralų pasiskirstymo principą. Bet pirmiausia pabandykite iššifruoti SOS signalus, kurie kartkartėmis maitina jūsų kūną.
Signalas Nr. 1: spuogai
Jei kūnas staiga pradeda gaminti daug riebalų, o odos ląstelių pūlingos procesas paspartėja, tada negalima išvengti spuogų atsiradimo. Ši problema turi būti integruota. Vitaminas A padeda reguliuoti kaulų liaukų veiklą, vitaminas B6 sumažins testosterono aktyvumą, "nepakankamos" odos kaltininkas ir vitaminas C ims kovoti su bakterijomis, todėl bus išvengta tolesnio spuogų plitimo. Citinas sustabdo testosterono konversiją į dihidrotestosterono - spuogų sukelto mechanizmo. , cinkas sumažina odos uždegimą. Patarimas: vietoj mėsos valgykite žuvį, o omega-3 riebiosios rūgštys skatina prostaglandino gamybą, kuri yra naudinga odai, tačiau arachidonas Vai rūgštis mėsoje, priešingai, gali sukelti uždegimą. Nepamirškite apie produktus, kuriuose yra daug augalinių pluoštų (vaisių, daržovių, ypač kopūstų ir pupelės). Venkite šokolado, majonezo, riešutai, citrusiniai vaisiai, alkoholis.
Signalas Nr. 2: tamsios dėmės ir keistos raukšlės
Priešlaikinis odos senėjimas daugiausia yra kaltas dėl ultravioletinių spindulių. Veiksminga apsauga nuo saulės agresijos sukurs provitaminą A, vitaminus C ir E kartu su cinku. Šis "mišinys" ne tik pagerins jungiamojo audinio būklę, bet ir sumažins pigmento dėmių pakitimą. Patarimas: vitaminas E yra būtinas kovojant su amžiaus liekanomis.) Atidarykite kapsulę su vitaminu E ir jos turinį pakeiskite problemiškomis sritimis.
Signalas Nr. 3: Miles
Šie pearly balti spuogai (cistos) atsiranda aplink akis, ant nosies ir ant kaktos. Manoma, kad jie atsiranda dėl organizmo riebalų apykaitos problemų. Patarimas: pašalinkite riebalus ir riebalus iš meniu, kurie buvo termiškai apdoroti, jie prisideda prie riebalinių liaukų užkimšimo. Geriausias būdas "mangai" ant veido - maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų A, C, D, E ir B, taip pat kalcio.
Signalas Nr. 4: kraujagyslės žvaigždės
Atsiranda dėl susilpnėjusių kraujagyslių. Vitaminas C, rutinas (rasti griklyje), bioflavonoidai (rasti mėsinguose vaisiuose) ir antocianidinai (raudonose ir mėlynose uogose) sustiprins indų sienas.
Signalas Nr. 5: plaukų slinkimas
Keratinas yra plaukų pagrindas, jo formavimui reikalingas baltymas. Jei plaukai iškrenta, visų pirma turėtumėte rūpintis baltymų įsisavinimu organizme, taip pat pamiršti apie B2, B6, C ir cinko vitaminus. Baltymų įsisavinimo procesas gali sutrikti dėl sumažėjusio skrandžio sulčių rūgštingumo. Patarimas: pietauti valgykite salotų, prieskonių su actu, patiekalų. Taigi padidinsite baltymų virškinamumą 40%.
Signalo numeris 6: herpes
Herpesvirusas aktyvuojamas, kai imunitetas silpnėja. Provitaminas A, vitaminai B6 ir C sustiprins kūno apsaugą. Vitaminas E nuramina skausmą aplink bėrimą, pagreitina gijimą. Iš mineralų, imunitetas reikalauja cinko, geležies, vario, magnio ir seleno. Patarimas: kova su virusais yra ypač svarbi amino rūgšties lizinas, kuris randamas krabuose, jūros žuvyje, paukštienos, sojos, pieno, sūrio, kiaušinių ir ankštinių augalų.
Signalo numeris 7: celiulitas
Tai atsiranda dėl jungiamojo audinio struktūros pokyčių. Stiprinti tai padės dietai, turintiems daug baltymų, vitaminų A, C, B grupės, taip pat cinko, seleno ir kalcio. Įprastiniai ir sieros junginiai (porai - jų pagrindinis šaltinis) aktyvina ląstelių kraujotaką. Patarimas: Rekomenduojame augalinės kilmės baltymus ir žuvų baltymus, riboti gyvūninių riebalų suvartojimą. Tai padės palaipsniui ir vidutinio riebalų ląstelių deginimui. Pasninkas yra blogiausias būdas atsikratyti celiulito. Extreme dieta padeda stipriai susilpninti jungiamojo audinio, sustiprina "apelsinų žievelės" efektą.
Signalas Nr. 8: Nagų defektai
Mūsų nagai, tokie kaip oda ir plaukai, tiesiogiai atspindi vidinių organų darbą. ypač kepenys, skrandis ir žarnos. Jei nagai sustabdytų malonumą ir tvirtumą, nesistenkite juos "įstrigti", tiesiog manikiūrą - skubiai pakoreguokite dietą (ir akis į konkrečią problemą). Skaldyti ir stratifikuoti nagai - blogai virškinamų baltymų signalas dėl sumažėjusio skrandžio sulčių rūgštingumo Dar kartą priminsime, kad augalinės salotos su acto padažu (ir obuoliu) padės išspręsti šią problemą.
♦ Nepakanka geležies? Nagai tampa bespalviais, plokščiais ir gofruotu.
♦ pertrauka ir pakilimas? Taigi, jūsų meniu yra labai mažas kalcio ar magnio kiekis.
♦ Ar auga nagai? Vitaminas A yra tiesiog būtina.
♦ Ar naminiuose matėte balkštus taškus ar skersines juostas? Jūs visiškai neturite pakankamai cinko!
Patarimas: įtraukite į savo mitybą maisto produktus, turinčius daug silicio, skatina nagų regeneraciją ir augimą. Pavyzdžiui, pridėti kviečių gemalų ar kviečių sėlenų į tradicines daržovių salotas ir, žinoma, nepamirškite apie rekordinį silicio kiekio turėtoją - Jeruzalės artišoką (virkite sriubas ir bulvių košes iš jo).