Produktų gamintojai pritraukia funkciniai serotonino požymiai, kurie padeda valdyti daugumą žmogaus kūno funkcijų. Taigi dingę produktai, kurių sudėtyje yra serotonino iš jūsų dietos, padės didinti organizmo skausmo jautrumą, šiuo atveju su bet kokiu silpnu sudirgimu, stiprus skausmas. Dėl produktų, kurių sudėtyje yra serotonino, yra galimybė, galite sušvelninti savo motorinę veiklą. Tačiau tai nereiškia, kad produktai, kurių sudėtyje yra neurotransmiterio, turėtų būti per daug stalo, nes toks reiškinys gali sukelti pavojų ir pasirodyti serotonino sindromas.
Koks yra serotonino buvimas ar nebuvimas ?
Produktai, kurių sudėtyje yra serotonino, yra pažodžiui, visame, ką mes vartojame maistui. Tai baltymai ir angliavandeniai, ir reikėtų pažymėti, kad poveikis žmonėms, kurie mėgsta mėsą ar saldumynus, įvyksta įvairiais būdais. Daugiausia serotonino sergančių žmonių vartoja maisto produktus, kurie nedidina serotonino kiekio padidėjimo, kalbame apie mėsą ir kitus baltyminius produktus. Tie, kurie turi serotonino kiekį, yra žemiausi, todėl pirmenybė teikiama angliavandenių ir saldumynų. Jei ilgą laiką sekite raumeningą maistą, žmogus tampa susierzinęs. Kaip sako žmonės: "Riebalų trūkumas lemia elementinės laimės stoką". Tas pats sunkus žmogaus kūno pertvarkymas atsiranda, kai jis atsisako savo blogų įpročių, alkoholio vartojimo ir tabako gaminių naudojimo.
Veiksniai, skatinantys mažinti serotonino kiekį, apima visus tuos pačius baltymus ir lengvai virškinamus angliavandenius, būtent jų perteklių, taip pat kavos produktus, alkoholį ir rūkymą.
Serotonino dietai reikia dažnai valgyti maistą, reikiamo kiekio mažo kalibro ir jūrų žuvų bei kitų jūros dumblių, atstovaujamų dumbliais, jūrų kiauna, krabais, kalmarais ir krevetėmis, apykaita. Dėl to, kad išvardyti produktai turi didelį kiekį polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-6 ir Omega-3. Nepamiršk apie maisto buvimą dietoje, avižinius dribsnius, brokolius, žiedinius kopūstus, salierus, žalius salotos, šparagus ir džiovintus abrikosus.
Rekomenduojama visiškai pašalinti iš maisto produktų bet kurios šeimos konservuotų produktų, traškučių, bet kurių keptų maisto produktų, stipraus alkoholio. Paskutinis produktų tipas turėtų būti sunaudotas nedideliais kiekiais sausų, pageidautina raudonųjų vynų pavidalu.
Norint pagerinti fizinio ir psichinio efektyvumo nuotaiką ir augimą bei veiksmingą svorio mažinimo procesą, jūsų dėmesys skiriamas papildomam mikroelementų ir vitaminų vartojimui Selenos, cinko, L-lipoinės rūgšties, Biotino, Vanadžio, Vitamino E, Chromio, Magnio formos. Saulės vonių priėmimas padeda užtikrinti stabilų serotonino kiekį smegenyse. Penkiolika minučių buvimo gryname ore, vaikščiojant, kur jūs aprūpinate savo kūną dienos šviesos doze, prisidės prie serotonino lygio augimo. Vakare jūsų kūnas yra labiau linkęs į jautrią šviesą, todėl šviesa, išeinanti iš vaškinės žvakės, yra tam tikras stimulas, sukuriantis ramybės būseną.
Sudėtyje yra feniletilamino šokoladas, turintis stimuliuojančių savybių, skatinančių fizinių idahovnyh jėgų atkūrimą, didinant gyvybingumą. Smegenų ląstelėse yra sutrikimų tie patys receptoriai, kurie taip pat randami narkotikų medžiagoje hašišoje. Nutraukimo vartojimas taip pat yra susijęs su daugiau neurotransmiterio serotonino susidarymu.
Serotonino buvimas kavoje sukelia tam tikrą euforijos laikotarpį. Paruošto fosforo ir serotonino bananų turinys skatina psichinės veiklos aktyvavimą.