Ar svajojat, kad vasarą praleisite geros sveikatos? Ar norite nuolat jausti energingumo ir stiprumo skubėjimą? Tada turėtumėte kurti savo santykius su saule tinkamu pagrindu, kitaip jo glamonūs spinduliai gali tapti tavo priešais. Klausykitės ekspertų, kurie seniai kruopščiai ištyrė saulės įtaką žmonių sveikatai, nuomonę ir pasiruošę išsklaidyti labiausiai paplitusius mitus apie tai. Taigi, tiesa, kad ...
Saulės nudegimo pradžioje mūsų oda, prieš sustojant, turi neišvengiamai skaistytis.
Ne, ne. Tai yra gilus apgavys, dėl kurio mums daroma didelė žala. Iš tikrųjų, paraudimas yra nelaimės signalas, mūsų pagalbos odos verkimas. Jei oda yra raudona, ji patyrė ultravioletinių spindulių B spektro (UVB) perdozavimą. Todėl tu turi nedelsdami padengti drabužiais arba eiti į kambarį ir paslėpti nuo saulės, kol paraudimas nepasikeis.
Nepamirškite: šis nesveikas paraudimas pažeidžia odos apsauginę funkciją, todėl padidėja rizika, kad iškils rimtų problemų iki vėžio.
Apskritai, bet koks buvimas po saulės spinduliais, kurio vienas tikslas - gauti bronzos įdegį jokiu būdu negali būti laikomas saugiu užsiėmimu. Jūs manote, kad jūs atrodysite geriau iš to, bet iš tikrųjų jūs uždirbate papildomų raukšlių ir išprovokuoti pagreitintą odos senėjimą.
Bet tai nereiškia, kad jums reikia patekti į rūsį ir praleisti pietų tamsoje visus šiltus vasaros mėnesius. Tiesiog prieš einant į paplūdimį nepamirškite pasidalinti sau nuo galvos iki kojų su apsauga nuo saulės ir taip pat laikykitės tam tikrų rekomendacijų, kurios bus aptartos toliau.
Apsauginės nuo saulės priemonės su SPF indeksu, viršijančiu 15, visiškai neleidžia mūsų odai bet kokios galimybės gauti įdegio.
Ne, ne. Tai labai paplitęs mitas, kuris nėra tiesa. Kreditai su aukšto lygio apsauga neleidžia atsirasti svaidingo odos tono. Jokia tokia priemonė negali blokuoti saulės spindulių poveikio šimtu procentų, o net SPF-40 kremai leidžia jums gauti aukso įdegį.
Tik grietinėlė su aukštu SPF faktoriumi suteikia jūsų odai patikimesnę apsaugą nuo kenksmingos saulės, jos degiųjų UVB spindulių poveikio, todėl galite palaipsniui įgyti lygų ir gražų įdegį be degimo ir šveitimo sričių.
Vieno SPF vieneto apsauginis poveikis yra sukurtas tiek laiko, kiek mūsų oda turi nusidažyti po saulės spinduliais. Daugumai viduriniosios platumos gyventojų šis skaičius yra 20 minučių: tai laikas, kai mes turime pakankamai "rudos". Taigi, norint nustatyti kremo apsauginio poveikio trukmę, turite padauginti SPF skaičių iki 20. Ir tada jūs sužinosite, kiek laiko šis kremas apsaugo jus nuo kenksmingų spindulių. Pavyzdžiui, kremas su SPF-25 koeficientu yra veiksmingas 500 minučių (20 minučių padaugintas iš 25). Po šio laiko jūs turite vėl naudoti kremą, priešingu atveju jūs vėl atsidursite gynyboje prieš saulės spindulių.
Atvykstant į kurortą, jūs turite imtis saulės vonių nuo aušros iki saulėlydžio, kitaip kodėl tada eiti ten apskritai.
Ne, ne. Praleiskite visą dieną paplūdimyje, o net ir gulintoje pozicijoje - didelė klaida. Tai kenkia tik žmonių sveikatai. Net jei aktyviai naudojate apsaugos nuo saulės priemones, vis tiek stenkitės išlaikyti pagrindinį dienos laiką šešėlyje, o nuo 12 iki 3 valandos, kai saulė yra tiesiai virš galvos ir labiausiai intensyvus ultravioletinių spindulių srautas, būtinai padėkite kūno paviršių drabužiais.
Jums atrodo, kad dienos šviesoje kurorte nėra kitų profesijų, išskyrus tuos, kurie begališkai guli ant smėlio, kaip keptuvėje kapojimo? Ir bandysite tai:
• suraskite netoliese esantį barą su oro kondicionieriumi ir užsiimkite vitaminais šaltų sulčių pavidalu - tiesiog nepamirškite šiek tiek atvėsti prieš kenksmingą saulę;
• Karščiausiu laikotarpiu eikite į kambarį ir eikite į manikiūrą ir pedikiūrą: dažykite nagus ant rankų ir kojų, dienos šviesos kūno spalvos laku ir ryškiai raudoną vakarą;
• sveikai nakčiai dienos viduryje vėsioje patalpoje;
• Jei įmanoma, neria su nardymu, ištirkite netoliese esančius gelmes - tai puikus kūno, proto ir sielos gydymas;
• Apsipirkdami ieškokite lengvų drabužių, plataus krašto skrybėlių ir gerų akinių, kurie apsaugotų jus nuo žalingo saulės poveikio.
Nudegimas padeda išgydyti spuogus ir egzemą, išlygina pigmento dėmes.
Ne, ne. Tačiau žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių odos ligų, kartais gali būti tam tikra simptomų išnykimo iliuzija. Taip yra dėl to, kad po trumpo buvimo saulėje jie staiga pastebi odos būklės pagerėjimą.
Tiesą sakant, tai dvigubas kardas: nors nedidelis saulės spindulių poveikis iš tikrųjų daro teigiamą poveikį probleminei odai, tačiau poveikis yra labai trumpalaikis. Ir po to jis neapsiriboja geriausiais rezultatais, ty ankstyvu odos senėjimu ir padidėjusia vėžio rizika. Štai kodėl šiuo metu dermatologai atsisakė gydyti spuogus ultravioletinių spindulių pagalba ir taiko tokią fizioterapiją tik esant rimtiems negalavimams, pavyzdžiui, su psoriaze.
Žinoma, saulės spinduliai gali džiūti dėmės ant odos ir sumažinti riebalų kiekį. Tačiau nepamirškite, kad "skrudinimas" veidas dramatiškai sumažina apsauginę odos funkciją ir prisideda prie dar didesnės porų blokatoriaus. Todėl problemiškos odos savininkai privalo ją apsaugoti priemonėmis, kurių SPF indeksas yra bent 30 ir kuriame nėra naftos komponentų. Tada galite saugiai ilgai laikytis saulės, gauti saikingą ultravioletinių spindulių dozę ir nepažeisti odos. Ir jei esate susirūpinęs dėl spuogų, nepamirškite naudoti anti-spuogų losjonų prieš taikydami apsaugos nuo saulės.
Jei naudojate apsaugą nuo saulės, galite paplaukioti taip ilgai, kaip jums patinka, nepakenkiant sau.
Ne, ne. Nors kremai su aukštu SPF faktoriumi iš tikrųjų tikrai efektyviai apsaugo jus nuo poveikio, nesiliaujama dėl klaidingo saugumo jausmo. Net SPF-40 priemonė negali visiškai apsisaugoti nuo odos pažeidimų, kuriuos sukelia klastingi saulės spinduliai. Todėl į paplūdimį imkitės papildomų priemonių, kad apsaugotumėte odą nuo poveikio: venkite vidurdienio saulės, bandykite praleisti daugiau laiko nendrių ar medžių šešėlyje, dėvėkite lengvus drabužius su ilgomis rankovėmis ir galvos apdangalais su laukeliais. Ir šilčiausią metų laiką naudokite apsaugos nuo saulės, kurių SPF indeksas yra bent 15.
Saulės akiniai yra tik mados aksesuaras.
Ne, ne. Jei praleisite laiką ryškioje saulės šviesoje, negalėsite be jų. Tikrieji akiniai nuo saulės ne tik apsaugo jūsų akis nuo klastingų ultravioletinių spindulių. Jie taip pat užkirs kelią šnipščiui vystytis ir neleis "žąsų kojoms" atsirasti akių kampuose. Tačiau už tai jie, be mados dizaino, turi turėti tam tikrų savybių:
• Dėl lęšių turėtų būti piktograma UF400 - tai šie objektyvai, kurie užima 100 procentų saulės spindulių;
• Geltoni lęšiai yra kietas, bet jei jūsų akiniai turi pirmiau minėtą ženklelį, jų spalva nesvarbi;
• Rėmo forma turi būti tokia, kad gerai padengtų visą akies paviršių ir užstrigtų bet kokią šviesą - iš šono, iš apačios, iš viršaus.
Šaltas dušas padės palengvinti tuos poilsiautojų, kurie "apsunkina" paplūdimyje, būklę.
Ne, ne. Nepaisant to, kad kiekvienas, kuris nukentėjo nuo saulės spindulių, yra natūralus noras greitai atsipalaiduoti šaltuoju dušu - tai toli gražu nėra geriausias išeitis.
Tai, kad mūsų kūnas turi natūralų šilumos reguliavimą, kuris leidžia mums prisitaikyti prie bet kokių temperatūrų sąlygų - nuo šalčio iki karščio. Todėl, jei užpilkite sau šalto vandens, kūnas gaus signalą, kad sumažėtų aplinkos temperatūra ir iš karto pradėsite šilumą. Kaip rezultatas, vietoj gyvybingos vėsos būsite jaustis taip, tarsi sėdėtumėte ant karštos keptuvės. Iš tiesų, šioje situacijoje labiausiai naudinga yra šiltas dušas, nudegimų losjonas ir stiprus karštos arbatos puodelis.
Autosunburn sukuria ant odos apsauginę plėvelę, apsaugančią nuo saulės.
Taip, tai yra. Neteisingas įdegis, kurį galite gauti naudojant specialius kremus su pigmentais, naudojamas kaip saulės spindulių ekranas. Galų gale, mūsų oda yra suprojektuota taip, kad jis įgauna tamsesnį atspalvį, tik tam tikru būdu neutralizuojantį ultravioletinę spindulį. Ir žmonių sveikatai, apskritai, nesvarbu, kaip gaunama tokia pat spalva - dėl natūralaus saulės nudegimo ar dirbtinio. Tiesa, apsauga, kuri jums suteikiama rauginant, nėra labai patikima. Be to, jis nustoja galioti, kai išnyksta dirbtinis įdegis. Todėl kartu su pigmentuotu kremu, kuris dažniausiai suteikia kosmetinį efektą, nepamirškite tuo pačiu metu naudoti apsaugos nuo saulės. Tai vienintelis būdas patikimai apsaugoti save nuo žalingo saulės spinduliavimo poveikio.
Kadangi debesuotame ore saulė nešviečia, tada nuo jos nereikia ginti, o nudegimas neįmanomas.
Ne, ne. Net tada, kai saulė nusėda už debesų, 90 proc. Jos spindulių vis dar patenka per juos ir saugiai pasiekia žemės paviršių. Ir jei dangus padengia baltos spalvos debesys, jie taip pat atspindi ultravioletinius spindulius, taigi jų poveikis padidėja. Visa tai rodo, kad jūsų odai yra didelis rizikos veiksnys.
Tas pats pasakytina apie tariamai silpną šilumą mūsų šalies šiauriniuose regionuose. Daugelis žmonių mano, kad jo spinduliai tik šiek tiek glosto mūsų odą ir todėl nekenkia kūnui. Bet tai yra gili klaida. Todėl, kad ir kur būtumėte, būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones, pritaikydami jas visoms jūsų kūno vietoms. Tada galite gauti netgi įdegį debesuotame ore, švelnioje šiaurinėje saulėje ir po debesimis, nepadariusi odos į stresinę situaciją.
Jei oda periodiškai išsiplėšta, rezultatas yra tolygesnis ir gražesnis įdegis.
Taip. Kaip žinote, ant mūsų odos paviršiaus nuolat kaupiamos negyvos ląstelės, kurias reikia pašalinti, kitaip jūsų oda atrodys sausa, nuobodu, šiurkštus. Todėl tuos, kurie ką tik pradėjo degintis, yra naudinga periodiškai sušilti, o tai padės pašalinti nereikalingas ląsteles ir padaryti jūsų odos paviršių minkšta ir spinduliuojančia. O tokioje odoje saulės nudegimas tiksliai nukrenta ir reiškia, kad jūs neturėsite "pastebimos žirafos" poveikio.
Pagrindinis dalykas yra tai, kad lupimas turėtų būti švelnus, švelnus, todėl jį reikia atlikti specialiais šveitikiais, specialiai sukurtais jautriai odai. Jei poilsio vieta yra kurorte, tai rekomenduojama tai padaryti du kartus per savaitę. Tai, žinoma, nesumažins žalos, kurią sukelia saulės įtaka žmogaus sveikatai, tačiau įdegis tikrai bus tolygesnis ir gražesnis.