Psichologai pataria daugeliu būdų, kaip tai padaryti ir tuo pačiu metu išmokti valdyti savo sąmonę ir emocijas.
Taigi, psichologo patarimas: kaip atsikratyti blogų minčių? Siekiant atsikratyti blogų minčių, psichologai pataria suprasti jų esmę. Galų gale blogos mintys yra tos neišspręstos problemos, tie dalykai, kurie mums liko neaiškūs, taip pat problemos, kurios galbūt jau pasireiškė pasąmonėje. Iš to išplaukia, kad norint sustabdyti blogų minčių srautą, jūs turite suprasti jų esmę, išsiaiškinti, iš kur jie ateina, ir kokia problema jie auga. Gerai išanalizuokite šios informacijos srautą: kokios yra jūsų minčių bendros su tuo, kas jos yra, bandykite spėti, kokią pasąmoninę problemą jos gali atlikti patys. Surasti, pabandykite jį išspręsti, pirmiausia prisimink, po to, ką ji atsirado, kokia tai buvo priežastis. Pasirodžius problemos sprendimo, jūs atsikratysite nuolatinių blogų minčių, kurias ji jums davė.
Kartais atsitinka taip, kad neigiamas taps tarsi tavęs, o protas tampa vis dažniau užpildytas blogomis skirtingų dalykų mintimis. Jie taps įprasta įvykiui tau, o jų įveikimas tampa beveik neįmanoma. Filosofai sakė, kad niekas plinta ne taip greitai, kaip minėjau, ir nieko taip sunku sustabdyti.
Pavyzdžiui, išsamiai įsivaizduokite jūrą, mišką ar kitą gražią gamtą, be to, jausitės, įsitraukite į jį savo sąmonėje, atskleiskite save šiai idėjai. Dabar įsivaizduokite didelį švytuoklį šiame fonde, atkreipkite kiekvieną jo detalę, įsivaizduokite, ką atrodo. Dabar paleiskite ir įsivaizduokite kiekvieną dvejonę. Galite keisti tempą, nustatydami greitį į lėtesnį, ir atvirkščiai.
Įsivaizduokite garsą ir pažymėkite, sukurkite visą vaizdą. Po kurio laiko pabandykite sustabdyti švytuoklę, ir pamatysite, kad tai yra labai sunku, beveik neįmanoma. Mūsų vaizduotėje įspaustas švytuoklis nebejaugi jo, ir kartais labai sunku įsivaizduoti, kaip jis pradeda sustoti. Tai yra pavyzdys, kaip sunku išnaikinti mintis ar mintis. Bet vis tiek mes galime tai sužinoti.
Jei pastebėsite, kad tampate liūdna ir blogai mąstai pribloškia jus, tu tampa labiau trokšta, prisimink, kas atneša jums didžiausią džiaugsmą ar malonumą. Tai yra labai geras ir efektyvus būdas reguliariai kovoti su neigiama. Pavyzdžiui, jums tikrai patinka vienas humoristas arba turite mėgstamą vaikystės knygą, kurią skaitysite maloniai, ir tai suteikia jums šypseną, gerą nuotaiką.
Kitas geras būdas tai padaryti yra tai, ko reikia, kad reikia ypatingo dėmesio ir koncentracijos. Kai esate malonu įsitraukti į įdomų ar sunkų verslą, tada labai gerai atsipalaidavote nuo savo proto galo, pripildydami savo galvą su tais, kurie reikalingi, kad atliktumėte atliktą darbą.
Psichologai taip pat rekomenduoja vizualizavimo metodą. Blogos minties kyla iš obsesiška baimės ir baimė atsiranda dėl nesaugumo jausmo savyje. Dažnai pasikalbėkite su savimi apie savo svarbą, apie savo nuopelnus, labiau įsitikinę savo pranašumais.
Pašalinti obsesiłkas idėjas gali būti toks: įsivaizduokite save didelę ir ryškią saulę, kuri yra pripildyta teigiamos energijos, gero ir džiaugsmo, spinduliuoja daug šviesos ir šilumos. Dabar įsivaizduokite savo blogas mintis su mažais vabzdžiais, kurie randasi šalia tavęs. Kuo daugiau satiriškai jūs įsivaizduosite, tuo daugiau juokingi bus šie gnats - tuo geriau. Netrukus pastebėsite, kokios kvailios yra jūsų blogos minties, kiek jos trukdo tau ir taip pat išmokti juoktis. Labas būdas kovoti su baimė yra juokas. Įsivaizduokite savo baimę apie kažką mažo ir juokingo, padėkite jį į nuostabų aprangą ar imituoti įdomią situaciją - ji jau pasirodys jums kitokia šviesa. Juokiantis savo baimėje, jį įveikite ir pašalinkite. Satire yra geras įrankis sprendžiant tokias problemas.
Panašiai geri kovos su blogomis mintimis ginklai yra ... geros minties. Paklauskite jų kaip priešpriešinį smūgį ir visus blogus dalykus, kurie atsiranda jūsų galvoje, gerai apgalvokite. Sužinokite, kaip matyti kitą monetos pusę, būtent, geriausią pusę. Būkite labiau optimistiškai ir pamatysite, kad visose tuose blogiose mintyse ir mintyse, su kuriais kovojote, yra gerų akimirkų ir aspektų, o jų yra dar daugiau, nei įsivaizduojate.
Pavyzdžiui, jūs nuolat galvojote apie savo trūkumus, nepatinka jūsų asmenybė ir kūnas, kartais net manote, kad esate silpnas asmuo, kurį žinote, jus kankina tai, kad esate blogiau nei kiti. Jūs nuolatos kritikuojate save, ieškokite savo klaidų, kurios tada virsta jus į galvą ir nesuteikia jums poilsio. Ką daryti šiuo atveju? Ieškokite savo gerų savybių, apsvarstykite save iš kitos pusės. Jei negalite rasti pakankamai teigiamų savybių, arba jei nesate tikri dėl savęs, paprašykite savo draugų nuomonės apie jus, palaikykite tai. Jie jums pasakys, ką jie vertina, kodėl esate individas ir asmuo, kurį turėtumėte gerbti. Jūs pamatysite, kad netrukus išnyks neigiamos minties.
Kaip elgtis su blogomis mintimis? Psichologai pataria ne sutelkti dėmesį į juos ir užpildyti savo gyvenimą šiltesnėmis ir labiau prisotintomis spalvomis. Negalima duoti drąsių minčių apie progą atvykti, apsupti tuo, kas jums patinka, susipažinti su tuos, kuriuos myli, ir sukurs atmosferą, kurioje nebus jokio negatyvumo ir nerimo. Čia jie yra psichologo patarimai: kaip išvengti blogų minčių.