Kaip ir kitose dietose, turite laikytis labai griežto grafiko. Prancūzijos dieta taikoma 14 dienų. Būtina visiškai pašalinti druską, cukrų, alkoholį, duoną ir kitus miltų produktus. Jokiu būdu negalima keisti meniu, kitaip nieko neįvyks, nes tik tokia naudojamo maisto seka sukelia būtinus pokyčius medžiagų apykaitos procesuose.
Pirma diena : pusryčiai - juoda kava; pietūs - du kiaušiniai, lapų salotos, pomidorai; vakarienė - mažai riebalų virtos mėsos gabalas, lapų salotos.
Antroji diena : pusryčiai - juodoji kava, krekerė; vakarienė - virtos mėsos gabalas; vakarienė - kumpis arba virta dešra be riebalų, lapų salotos.
Trečią dieną : pusryčiai - juodoji kava, krekerė; vakarienė - morkos, keptos augaliniame aliejuje, pomidoruose, mandarinoje arba apelsinyje; vakarienė - du kiaušiniai, mažai riebalų dešra, lapų salotos.
Ketvirta diena : pusryčiai - juoda kava, krekerė; vakarienė - vienas kiaušinis, šviežios morkos, sūris; vakarienė - vaisių salotos, kefyras.
Penktoji diena : pusryčiai - tarkuotų morkų su citrinų sultimis; vakarienė - virta žuvis, pomidorai; vakarienė - virta mėsa gabalas.
Šeštoji diena : pusryčiai - juoda kava; pietūs - virta vištiena, lapų salotos; vakarienė - virta mėsa gabalas.
Septintoji diena : pusryčiai - arbata; pietūs - virta mėsa, vaisiai; vakarienė - mažai riebus kumpis ar dešra.
Aštuntą dieną : pusryčiai - juoda kava; pietūs - du kiaušiniai, lapų salotos, pomidorai; vakarienė - mažai riebalų virtos mėsos gabalas, lapų salotos.
Devinta diena : pusryčiai - juodoji kava, krekerė; vakarienė - virtos mėsos gabalas; vakarienė - kumpis arba virta dešra be riebalų, lapų salotos.
Dešimtoji diena : pusryčiai - juoda kava, krekerė; vakarienė - morkos, keptos augaliniame aliejuje, pomidoruose, mandarinoje arba apelsinyje; vakarienė - du kiaušiniai, mažai riebalų dešra, lapų salotos.
Vienuoliktoji diena : pusryčiai - juodoji kava, krekerė; vakarienė - vienas kiaušinis, šviežios morkos, sūris; vakarienė - vaisių salotos, kefyras.
Dvyliktoji diena : pusryčiai - tarkuotų morkų su citrinų sultimis; vakarienė - virta žuvis, pomidorai; vakarienė - virta mėsa gabalas.
Trylika diena : pusryčiai - juoda kava; pietūs - virta vištiena, lapų salotos; vakarienė - virta mėsa gabalas.
Keturioliktoji diena : pusryčiai - arbata; pietūs - virta mėsa, vaisiai; vakarienė - mažai riebus kumpis ar dešra.
Laikydami šią dietą galite gerti tik virtą vandenį arba mineralinį vandenį. Maistą galima pakartoti per pusę metų.