Pliusai ir trūkumai skirtingų šokių stilių

Šokis yra gražus ir įkvepiantis. Bet ar galime juos laikyti mokymu, kuris leidžia jums atsikratyti papildomų svarų ir sugriežtinti raumenis? Žinoma! Ir kiekvienoje kryptyse yra daug gražių ir naudingų premijų.

Tas faktas, kad aerobinis pratimas gali būti tik stiprumo pratybų priedu, dažniausiai sako tie, kurie niekada nežiūrėjo į parketą. Atsižvelgiant į pramoginę veiklą, slapstosi rimti pratimai, kurie, paveikę figūrą, paskatins daugelį mokymų. Tačiau nepamirškite, kad be teigiamo poveikio kiekvienas šokio tipas turi savo neigiamus aspektus. Rytų šokiai
Pilvo šokis, pilvo šokis - visi tai yra šokių technikos vardai, žinomi rytuose nuo senovės ir neatsiejamai susiję su jo muzika ir kultūra. Šiandien ji naudojama kaip fitnesas (siekiant pagerinti ir išlaikyti gerą fizinę formą), taip pat šokių ir moterų terapijos sistemoje (pagerinti moters savigarbą, moteriškumo ugdymą). Rytų šokiams būdingi sklandūs judesiai, būdingi purvo šlaunys, pilvas ir krūtinė, kurių poveikis yra panašus į hidromasažą.

"Bellidance" - tai idealus pasirinkimas moterims (ji nenori užsiimti paauglių), įskaitant formas, antsvorį - patekti į tos pačios spalvingos grožybės aplinką, ji jaučiasi atsipalaidavusi, nedvejodama atlikti šokių žingsnius. Svarbu valdyti širdies apkrovą (naudojant apyrankę) ir raumenis (pvz., Pakelti kojines, gerai išpjauti blauzdos raumenis ir kartu apsaugoti kelius).

Už . Šokio metu dalyvauja beveik visos raumenų grupės, kurios prisideda prie liemens ir klubų, aukštų krūtų formavimo. Plastikiniai ir vibraciniai judesiai gerina kraujotaką, o tai padeda sumažinti celiulito pasireiškimus. Padidėjęs kūno lankstumas ir judesių koordinavimas, teigiamas poveikis moterų reprodukcinei sistemai - daugelis atkreipia dėmesį į menstruacijų skausmingumo sumažėjimą, po gimdymo simptomų palengvėjimą.

Suvart . Riebalų deginimo efektas negali būti vadinamas išreikštu, o kai kurie, atvirkščiai, skundžiasi dėl nedidelio susitraukimo: norint "šokti pilvą", tai yra būtina. Rytų šokiai nerekomenduojami ginekologiniams paūmėjimams, taip pat širdies ir kraujagyslių ligoms, stuburo ir plokščių pėdų problemoms.

Airiškas šokis
Vienas seniausių šiuolaikinių šokių, žinomų nuo XI a., Stovintį keltų kultūros kilme (iš pradžių jis buvo atliktas rituos forma), turi daugybę veislių: solo šokių (rinkinys) ir grupinių variantų (kei, rila, jiga). Jų bendrieji bruožai yra ritminis greitis ir žingsnis po žingsnio buvimas. Visų pirma, ši kryptis bus kreipiama į temperamentingus, meninius žmones. Patogiai, kad jūs galite ateiti į pamokas be pora - dauguma grupinių šokių.

Už . Šokis formuoja kūną gerai, sukuria karališką laikyseną. Didelė apkrova eina į kojas (raumenis apatinės kojos, šlaunų, sėdmenų) ir kūno (pilvo spaudos, atgal), juos plėtojant ir stiprinant.

Suvart . Didžiosios šoko apkrovos (šuoliai) neleidžia įsitraukti į airių šokius tiems, kurie turi problemų su širdimi, kraujagyslių, stuburo ir sąnarių. Kontraindikacija taip pat yra progresuojanti varikoze.

Lotyniško stiliaus
Šokiai kilę iš Lotynų Amerikos ir Antilų (Kuba, Dominikos Respublika), atkreipiant dėmesį į temperamentą ir pramogas, dabar yra populiarus visame pasaulyje. Yra net stiliai, pritaikyti prie naujos "gyvenamosios vietos" - pavyzdžiui, salsos Los Andžele ar Niujorke. Veislės Latino masė - kamuolys (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klubas (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Kiekvienai iš kryptių turi savo pėdų, plastiko ("aštuonių" klubų charakteristikas). Įtraukdami juos į tai, įvaldę dalį pagrindo, galite toliau improvizuoti save.

Už . Latino padidina bendrą kūno tonas. Jis traukia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, puikiai tiria spaudos, šlaunų, sėdmenų raumenis, užkertamas kelias celiulito vystymuisi. Kiekviena šokio kryptis orientuota į atskirus raumenis, todėl idealiai tinka juos naudoti komplekse.

Suvart . Jei yra širdies ir kraujagyslių ligų ir problemų su judėjimo aparatu, Latino yra draudžiama. Visapusiško mokymosi kliūtis gali būti partnerio nebuvimas - jie šoka poromis (tačiau yra galimybė tai rasti klasių procese). Taip pat nepamirškite, kad fanatiškai praktikuojantis lotynų, jūs galite ne tik prarasti svorį, bet ir "pumpuoti" klubus (prisiminti figūras Brazilijos šokėjų), jei tai yra tendencija.

Šiuolaikiniai šokiai
Ši koncepcija apima daugybę šokių stilių ir kryptys, skirtingai. Nors jie vis dar turi bendrą protėvį, modernus baletas, sukurtas Isadoros Duncan'u XX a. Pradžioje, yra iššūkis tradicinei, klasikinei choreografijai. Pastaruoju metu pasirodė populiarios diskotekos, brezento šokiai, hip-hop, R & B, stumdymas, funk, tektonika. Šiuolaikiniai šokiai neturi aiškių normų ir standartų, jiems būdingas eklektika, dinamika, daugybė judesių.

Už . Mokymas vyksta sparčiai, įtraukiamos visos pagrindinės raumenų grupės, kurios iškart atspindi figūrą - ji tampa lieknas, protingas, su ryškiu raumenų reljefu. Jei klasių tikslas yra svorio mažėjimas, galite pasiekti poveikį per trumpiausią įmanomą laiką.

Suvart . Šiuolaikiniai šokiai yra trauminiai, nes jose yra šokinėjimas, prakeikimas, judėjimas pusiau išlenktose kojose. Šiuo atveju kenčia kelio sąnarys, o tiems, kurie turi šią "silpnąja linkeną", geriau pasirinkti kitą tinkamumą. Problemos su stuburo, širdies, kraujagyslių ir yra kontraindikacija, kaip antai, yra jaunų šokių, tempas yra stiprus ir energingas.

Juostos šokis
Daugelis žmonių šitą šokį remiasi nuostatomis, manydami, kad tai striptizo analogas. Tiesą sakant, juostos plastikas nereiškia poveikio (bent jau visiškai) ir apima Rytų šokio, lotynų, raiščių ir akrobatikos elementus, ypač kai kalbama apie šokius ant pilono (pole).

Pasirinkite patogius drabužius, kurie neriboja judėjimo, tai padės išvengti sužalojimų.

Dėl akivaizdaus lengvumo tai reikalauja ypatingo ištvermės, lankstumo ir plastiškumo.

Už . Šokis leidžia dirbti viso kūno raumenims, ypatingą dėmesį skiriant probleminėms sritims - klubams, sėdmenims, skrandžiui ir krūtinę. Daug judėjimų atliekama atgaline deformacija, kuri sustiprina reikiamus raumenis ir padeda išvengti daugelio stuburo ligų. Taip pat sustiprėja kvėpavimo sistema - gilūs kvėpavimas kartu su sklandžiais judesiais padidina plaučių tūrį.

Suvart . Striukės šokis - tinkamumas "pažengusiems vartotojams". Naujas žmogus, kuris niekada nebuvo sportuojantis, negalės to padaryti. Mokymo kliūtys gali būti sveikatos problemų: kvėpavimo sistemos, širdies, kraujagyslių ir sąnarių ligos.