Be to, hormonų dopaminas laikomas atsakingu už perdozavimą. Skanus maistas (taip pat ir vaistai) provokuoja šios medžiagos išsiskyrimą į smegenis, o tai sukelia euforijos jausmą. Ypatinga priklausomybė nuo šio hormono verčia žmogų kaskart padidinti porcijas. Beje, tai yra dopaminas, kuris provokuoja mus "paimti" įtampą ir rūpesčius. Ateityje remiantis šia chemine medžiaga planuojama sukurti vaistus, kurie padėtų kovoti su nutukimu. Tuo tarpu šiam tikslui turime pasinaudoti gudrybėmis, galinčiomis suklastoti kūną, pašalinant permirkimą ir perteklių. Overeating yra nervų įprotis, kuris sunaikina protą - straipsnio tema.
Režimo objektas
Pirmas dalykas, kurio verta prisiminti, įvedant kovos su nutukimu kryptį, yra pusryčiai. Tai turėtų būti patenkinta. Jei atsisakysite sau rytinio valgio, tai bus užtikrinta, kad padidinsite maisto kiekį, kurį valgysite iki vakaro. Per dieną jums reikia 5-6 kartų: trys svarbūs valgiai (pusryčiai, pietūs, vakarienė) ir 2-3 užkandžiai kiekviename 100-150 kcal. Tai leis jums nuolat jausti sotumą. Ne maišykite keletą skirtingų skonių viename valgyje. Jei tuo pačiu metu ant stalo pasirodo sūrūs ir saldūs patiekalai, visi smegenų receptoriai patenka į kovos parengtį. Ir kol visi bus patenkinti, jūs negalėsite sustoti. Žinoma, visada turėtumėte laikytis žinomos taisyklės "pakilti nuo stalo šiek tiek alkani". Faktas yra tas, kad smegenys iš karto negamina signalo apie sotį. Norint suprasti, ar į organizmą pateko pakankamas maisto kiekis, mums reikia mažiausiai 20 minučių. Norint sumažinti porcijų, reikalingų sočiai, kiekis yra dar vienas apgauti: prieš sėdėdami prie stalo visada gerkite visą stiklinę vandens.
Užkandingos magijos gudrybės
"Yummy" troškimą gali slopinti sportas. Kai norėjote valgyti drambliuką, atlikite keletą sėdimų vietų, pasipylkite spaudą, eikite prie jo. Be to, yra specialus pratimas, padedantis apetitą apriboti: stovėkite priešais atvirą langą, pečių plotis turi būti plečiamas, pakelkite rankas virš galvos ir 10 labai giliai įkvėpkite. Jis ramus jūsų nervus ir leis jums tęsti bent valandą be maisto. Neutralizuokite norą valgyti taip pat su akupunktūros metodų pagalba. Norėdami tai padaryti, pasirinkite tašką, aiškiai vidurį tarp lūpų ir nosies, ir masažuokite 2 minutes su stipriais pulsuojančiais rankos vidurio piršto judesiais. Negalima žiūrėti televizoriaus ar skaityti prie stalo. Taigi nepraleiskite prisotinimo momento ir neperleiskite. Jei norite kartą ir visiems laikams atsikratyti žiaurios apetito, stenkitės treniruoti savo kūną tokiu būdu: per savaitę jausitės aistringas troškimas suvokti maistą, daryti pastangas ir pykti penkias minutes. Kas septynias dienas padidinkite atotrūkį tarp noro valgyti ir tiesioginį kvitą dar penkis minutes. Po mėnesio mokymų galėsite kontroliuoti savo apetitą.
Dieta amžinai
Bandydami numesti svorį po to, kai sėdi ant dietos, bandoma numarinti svorį, o tada, grįžtant prie savo mitybos įpročių, nieko nebus. Būtina pakeisti požiūrį į maistą. Ir kad taip, kad naujas gyvenimo būdas davė jums malonumą. Valgydami vieną kefyru ir avižinius dribsnius, galite rizikuoti susirgti nervų ir virškinimo sistemomis. Pradžioje jūsų pagrindinis uždavinys - išmokti atskirti fizinį maisto poreikį nuo grynai psichologinio noro "kažką kramtyti" ir padaryti išvadas, kad būtų atleistos nuo "skrandžio vergais" sunkių grandžių. Prisiminkite: patenkindami savo apetitą galite prarasti likusius gyvenimo džiaugsmus. Ar tai verta?
Valgykite norėdami numesti svorio
■ Geriausiems pusryčiams asmeniui, linkusiam į persijungimą, yra pažeisti grūdai, avižiniai dribsniai arba ankštiniai augalai (pastarieji neturėtų būti piktnaudžiaujama dėl jų neigiamo poveikio žarnyne). Šie produktai turi labai ilgą laiką "virškinti", "atitraukti" nuo skrandžio nuo nuolatinių poreikių valgyti vis daugiau ir daugiau.
■ Galite neutralizuoti alkio ataką valgydami tik vieną tamsaus šokolado gabalėlį, mėtų saldainių ar šaukštelį medaus. Susipažinęs nuo vaikystės "Nevalgyk saldžių prieš vakarienę, o tada sulauksite apetito" tikrai veikia.
■ Puikiai pašalina petražolių arba mėtų aliejų (šaukštus žolelių verdančio vandens stiklui, 10 minučių išlieka), taip pat džiovintų abrikosų ar slyvų dedekles (150 gramų džiovintų vaisių virinama litru vandens).