Kaip nerimauti: trys streso valdymo taisyklės

Vis dažniau mūsų gyvenimas yra kaip bėgimas aplink apskritimus: trūksta laiko - laiko problemų - jėgos sumažėjimas - kaltės jausmas - stresas. Ši paprasta grandinė visada lemia tą patį rezultatą: kurčiųjų nepasitenkinimas savimi ir savo gyvenimu. Kad šis ugnikalnis nespęstų, liekanas išleisdamas savigarbą, verta sustoti ir iškvėpti. Ir tada prisiminkime tris būdus, kurie padės palengvinti amžinąją įtampą.

Paprasčiausias metodas yra pats efektyviausias. Fizinis aktyvumas turi stebuklingą galią: jis sukelia smegenis, kad sumažintų mąstymo proceso intensyvumą, tuo pačiu metu - jis įkrauna kūną energija. Jei situacija neleidžia jums eiti į sporto salę ar vaikščioti netoliese esančiame parke, pakanka ištiesti, vaikščioti ar imtis ryžtingų šlaitų.

Gilus ir matuojamas kvėpavimas - "pirmoji pagalba" esant ekstremalioms sąlygoms: panikai, baimės ar išraiškos. Svarbu rasti palaikymo tašką, liestis prieš jį ir pradėti lėtai įkvėpti ir iškvėpti orą, pažodžiui "lydintį" jo vidinį žvilgsnį. Po poros minutės tokios meditacijos - ir jūs vėl į gretas.

Gebėjimas abstrakčiai yra vertingas įgūdis palaikyti psichinę pusiausvyrą. Streso sindromas visada paslėptas mūsų skausmingose ​​vietose ir pažeidžiamose vietose. Tik tyrimą reikia atskirti nuo priežasties, o rezultatas nebus ilgas.