Prieš Naujus Metus konfliktai dažniausiai pasunkėja. Mielasis žmogus nenori jus pailsėti karštose šalyse, ir netgi paaiškėja, kad jis net nenorėjo švęsti Naujųjų Metų kartu su jumis toje pačioje įmonėje. Tau namuose klausia toli giminaičiai, kuriuos ilgai nematote. Vadovas privers jus eiti į darbą, nepaisant atostogų. Vaikai prašo labai brangių dovanų. Pasipiktinimo priežastys gali būti daug. Ir vienintelis išeitis - išmokti atleisti.
Kokie yra nepagrįsti nusiskundimai?
Visi procesai žmogaus organizme reguliuojami centrinės nervų sistemos ir sąmonės.
Mes valgome, judėkime, pasakykime - visus šiuos veiksmus galime sustabdyti ir pradėti, kai norime. Ar galime pagreitinti ar sulėtinti širdies darbą, paveikti skrandžio veiklą ir žarnyno judrumą? Paradoksalu, bet daugeliu atžvilgių - taip. Kai jaučiame nepasitenkinimą, pyktį ir dirginimą, padidėja kai kurių hormonų gamyba, o tai nedelsdama daro įtaką gerovei. Padidėja širdies skausmas, padidėja slėgis, sutrinka virškinamojo trakto darbas. Mes įtakojame kitų žmonių būklę. Ten, kur dominuoja įtampa, stresą patiria visi esami kambariai. Ir tarp linksmų, geranoriškų žmonių, ir mums jai gerai ir šilta.
Emocijos yra užkrečiamos. O kas vyksta organizme, jei infekcija nėra gydoma? Širdies susitraukimo taškas išnyksta, bet neišnyksta. Atsparumo sumažėjimui atsiranda recidyvas. Nepagrįsti nusiskundimai kaupiasi viduje, apsinuodijami ir pradeda daryti įtaką elgesiui ir kalbai. Žmogus tampa blogis ir blogas. Be to, neigiamos emocijos atsispindi veidą. Atleidimas yra viena iš geriausių kosmetikos ir atgaivinimo procedūrų. Kukliavus įžeidimą, žmogus tarsi pareiškia save kaip auką ir ... provokuoja kitus, kad jai vėl įžeisti.
Kaip palikti nusiskundimus senais metais?
Išanalizuokite situaciją. Net jei jums atrodo, kad esate neteisingai įžeistas, pagalvokite, ką galėtumėte sukelti tokį elgesį? Atsakyk sąžiningai:
- Ar galite išvengti neigiamos įvykių raidos?
- Ar tu įžeidžei tuos, kurie jus įžeidė? Gal galėtum pakenkti savo pasididžiavimui, nevykdydamas savo pažadų? Ar jūsų piktadarys tikrai blogas? Ką jis tikėjosi iš tavęs? Ar jis galėjo veikti kitaip? Gal jis tiesiog neturėjo pasirinkimo?
- Ar naudojate nusikaltėlio statusą? Ar nesistenkite pasislėpti nuo nusiskundimų ir perkelti atsakomybę už savo gyvenimą kitiems?
- Ar leidžiate sau manipuliuoti?
- Argi tu esi nepakankamai reikalaujantis kitų?
- Jei jus įžeidžia gyvenimas (o ne išvaizda, pinigų stygius, ryšiai), tai ką jūs pats padarėte, kad jį pakeitėte?
- Ar siekiate idealo, atmetę tikrovę? Įvertinkite gyvenimą blaiviai ir nebijokite milijonierių, kino žvaigždžių ir geriausių modelių. Jūs esate ne blogiau nei jie - jūs tiesiog skirtingi. Ir nėra nieko blogo. Stenkitės pasiekti savo normas, nes norma yra idealus.
- Paklauskite atleidimo iš visų, kas jus įžeidė, net psichiškai, bet geriau tai padaryti asmeniškai. Pavyzdžiui, per socialinius tinklus arba el. Paštą. Naujieji Metai suteikia puikią galimybę tai padaryti teisingai ir nekontroliuojamai, pradedant nuo sveikinimų. Nebijokite, kad jie blogai galvoja apie jus, o veiksmas bus pagarba. Jei esate tikintysis, prisipažinkite kunigui, Laikas yra tinkamiausias laikas.
- Koveskius su nusikaltėliais, pasidarykite pliuso ženklu. Geriausias kerštas: atrodyti gerai, būti sveiku ir sėkmingu.
- Prisimink sau būti maloniau mintyse. Jūs pradėsite džiaugtis renginiais.
- Atleiskite aukos vaidmenį, odą įkandykite čiuožą ir sudegink. Pradėkite paaiškinti žmonėms, kodėl jūs nenorite kažko, nepateikdami pasiteisinimų. Sutuoktinis kviečia visus draugus ir kolegas į Naujųjų metų vakarienę ir nori ramios šeimos atostogų? "Gerbiamieji, atsiprašau, bet man per daug sunku susirasti tiek daug svečių". Sakyk ne mandagiai, bet tvirtai. Jūs būsite nustebinti, bet nieko baisaus neįvyks! Atitinkami žmonės nepasiduoda nusikaltimui, išklausę motyvuotą atsisakymą. Ir tie, kurie parodo nepasitenkinimą ar pradeda skleisti, bando jus "stumti", jie rūpinasi savo interesais.
- Neatsakyk blogio už blogį - tai padarys tave nusikaltėlio kopija.
- Padarykite sąmoningą pasirinkimą ir tampa dar geriau: užrašykite septynias žmonių, kurie žavisi tave, savybes. Įdėkite sąrašą prie lovos. Kiekvieną rytą, pabudę, atkreipkite dėmesį į vieną iš savybių ir stenkitės įkūnyti per dieną. Per mėnesį šios savybės sustiprės, tada tapsite jūsų charakterio dalimi.
- Prisiminkite: nusikaltimai turėtų būti užrašyti ant smėlio, o džiaugsmai - iškirpti ant granito.
- Ačiū likimą už kiekvieną gyvenimą. Tikrai ne už ką? Jei turite rankų ir kojų, duonos gabalėlio ir stogo virš galvos, esate laimingesni ir turtingesni už 80% pasaulio gyventojų. Kiekvieną vakarą prisimink, kas atsitiko su tavimi. Dėkingumas padeda sutelkti dėmesį į viską, kas gera ir vertinga.
- Padėkite kažkam, kuris yra blogiau nei jūs. Atneškite Kalėdų eglutę ir gydykite ligoninę ar vaikų globos namus, valgykite elgetą ar bent jau benamius gyvūnus. Neskelbkite nereikalingų dalykų neturtingiesiems. Geras darbas efektyviausiai išgydo sielą.
- Emocinio išsiveržimo metu truputį sulaikykite kvėpavimą. Pernelyg didelis anglies dioksidas koncentruoja smegenų darbą kvėpavimo centre, o pykčio sprogimas išnyksta.
- Jei prisimenama, apsivilkite save. Jei esate vienišas, šaukitės balso viršuje. Pasakyk: "Aš esu stipresnis!" Tai sunaikins koncentraciją neigiamai ir palaipsniui formuos nugalėtojo mąstymą.
- Pakeiskite teigiamą neigiamą. Kartą per savaitę prisijunkite prie gražiausių: susipažinkite su gamtos aušra, aplankykite meno parodas, muzikinius koncertus, darykite tai, kas suteikia estetinį malonumą.
"Viskas praeis, o tai praeis" - buvo iškirpti ant karaliaus Saliamono žiedo, kuris buvo laikomas labiausiai išmintingu savo laiku. Jūsų skundas iš tiesų yra per mažas, kad užpildytumėte visą gyvenimą arba bent vienerius metus. Žinoma, jei to nepadėsite ir puoselėti ...