Kiekvienas bijo kažko. Kaip vaikas, mes bijome Babu Yaga, tėvų tamsos ir bausmės. Mokykloje mes dažnai bijome blogų klasių, berniukai bijo mergaičių, o mergaitės - berniukai. Tada mes bijome egzaminų. Kitas - santuoka ar vienatvė. Su vaiko gimimu, mes bijome už juos. Net prieš pirmųjų raukšlių atsiradimą pradedame bijoti senatvės, ir lygiagrečiai su visais su amžiumi susijusiomis baimėmis bijome išdavystės, nežinojimo, kažkieno nuomonės, pykčio, vorų. Galų gale mes bijome mirties. Ir taip visą mano gyvenimą.
Pabandykime suprasti baimių prigimtį, dėl ko mūsų širdis krenta, o mūsų akys išsiplėtė iki didžiulių dydžių. Ir kaip tai padaryti, kad mūsų košmarai mus kuo mažiau trukdytų. Beje, psichologijos mokslas padės mums suvokti, kaip įveikti savo baimę ir tapti šiek tiek labiau pasitikintis savimi.
Baimė yra reakcija į savikontrolės instinktą. Kai žmonės turėjo išgyventi laukinėje gamtoje, jie turėjo nedelsdami reaguoti į pavojų. Vykdyti arba atakuoti. Baimė įkvėpė šiuos veiksmus. Taigi galime pasakyti, kad kartu su genais baiminame kaip savęs išsaugojimo instinkto šalutinį poveikį. Kitas klausimas: ar baimė yra pagrįsta, ar ji yra perdėta ir yra mūsų turtingos vaizduotės produktas. Dažniausiai žmonės kenčia nuo įsivaizduojamos baimės, kuri yra nepakankama situacijos suvokimas ir sukelia psichologinius sutrikimus, žymiai pablogindami mūsų gyvenimo kokybę. Pavyzdžiui, daugelis bijo vabzdžių. Protingomis ribomis ši baimė yra visiškai pagrįsta, nes Žemėje yra daug nuodingų vabzdžių. Ši baimė yra išreikšta tuo, kad mes tiesiog neliesime šių būtybių. Bet jei žmogus, pamatęs drugelio artimiausią kambarį, išeina iš namo, tada tokia baimė gali būti vadinama skausminga. Sunaikinama baimė tampa, jei ji viršija kritinę ribą.
Baimė veikia ne tik mūsų sąmonę, bet ir mūsų kūną. Visos žmogaus jėgos mobilizuojamos taip, kad galėtų apginti save, pavyzdžiui, pabėgti nuo tigro. Kūnas gamina adrenaliną, visas kraujas patenka į raumenis, oda tampa blyški, nervų sistemos aktyvacija sukelia greitą širdies plakimą, išsiplėtę moksleiviai, slopina virškinimo sistemos veiklą ir tt Visi procesai, kurie įvyko su mumis baimėje, iš pradžių buvo naudingi ir buvo gaminami mūsų labui. Tačiau šiuo metu daugelis iš jų, dėl evoliucijos, tapo nereikšmingi ir net trukdo gyvenimui. Tokios baimės kaip baimė dėl aukštumų, pūtimų, ligų daug mažiau pradėjo jaudinti žmones. Tačiau jų vietoje atsirado didžiulė vadinamoji socialinė baimė: egzaminų baimė, atsakomybė, viešas kalbėjimas. Ir kai tokios baimės pasiekia kritinį tašką, jos gali augti ne tik į baimę, bet ir į savo klinikinę formą - fobiją. Negalima laukti to momento, kai be specialisto pagalbos negalima susidoroti. Pradėkite kovoti su savo baimėmis, kai tik pajusite, kad jie trukdo jūsų gyvenimui.
Yra daug būdų kovoti su baisais. Įvairiais laikais didieji išminčiai minėjo apie tai ir sakė, dabar mokslas patvirtina šią psichologiją. Pirma, jūs turite sužinoti, ką tiksliai bijote. Yra daugybė baimės priežasčių. Tai gali būti žmonės, situacijos, gyvenimo aplinkybės, gamtiniai reiškiniai. Dažnai baimė neturi konkrečių kontūrų ir vadinama beprasmiška. Netgi atsitinka, kad asmuo pakeičia tikras baimes paprastesne, todėl ją lengviau paslėpti, tokiu atveju reikia ieškoti tikrų baimės objektų. Po to, kai radote savo konkretų atvejį, pradėkite kovą. Ir dabar pažvelkime į konkrečius pavyzdžius, kaip nugalėti savo baimę.
Vizualizavimo metodas. Įsivaizduokite savo baimę, žiūrėkite, išgirskite viską, kas atsitinka tuo metu, jausitės. Ir tada užduoti sau klausimą, ką galite padaryti, kad ši baimė išnyktų. Užpildykite šią savotišką meditaciją su idėja, kad baimė tampa mažesnė ir dingsta. Galite naudoti bet kokius vaizdus, kai atliekate atvaizdavimą. Pavyzdžiui, jūs įsivaizduosite savo baimę butelio pavidalu, ją apžiūrėsite, pajusite ir susmulkinsite į mažus gabalėlius. Kaip sakė Vissarionas Belinskis: "Vyras bijo tik to, ką jis nežino; žinios užkariavo visą baimę ".
Atmetimo metodas. Pažvelk į savo baimę, tarsi iš išorės. Kai baimė pradeda tave valdyti, pasakyk jam - "Tai ne aš!". Pabandykite atsisakyti savo baimės. Žiūrėk į jį kaip į ką nors, kas neturi nieko bendra su tavimi.
Paslėpti ištekliai. Atminkite tas situacijas, kuriose jūs pasiekėte didelę sėkmę, didžiuojasi savimi ir jaučiatės labai stiprūs. Ir bandykite grįžti į tą valstybę. Pajuskite, kad galėtum įveikti bet kokias kliūtis, o dar labiau - tokį smulkmeną kaip jūsų baimės objektą. Didžiuliai ištekliai paslėpti tau.
Humoro metodas. Juokis tavo baimėje, fantazuok. Pagalvokite komiksines situacijas, kuriose pagrindiniai veikėjai bus jums ir jūsų mėgstamiausia baimė. Galų gale, kai yra humoras, baimės dėl laiko ir dėmesio nebėra.
Counter-ataka. Nebandykite pabėgti nuo savo baimės. Kai pasuksite ant jo, jis tampa dar didesnis ir baisiausias. Priešingai, paleiskite jį patenkinti, ir jūs pastebėsite, kaip jis pats jus išgąsdins.
Įsivaizduokite savo baimę visuotine dimensija. Pavyzdžiui, jūs bijoite mylimo žmogaus išdavystės, bet pagalvokite apie tai, kad tai yra nesąmonė, palyginti su pasauline finansų krize. Arba, jei bijote pelių, įsivaizduokite, kas atsitiks su tavimi, kai pamatysite liūtas.
Ir paskutinis, pabandykite mažiau fantazuotis apie ateitį. Gyvenk čia ir dabar. Ir pamatysite, nes daugeliui baimių nebus jokios priežasties.
Jei norite, galite sugalvoti būdą kovoti su savo baimėmis. Niekas nepažįsta tavo geresnių nei tu. Svarbiausia, būk nuoširdus, nebijok pripažinti savo baimių buvimu. Paimkite juos kontroliuojant. Ir jie taps daug nekenksmingesni nei tu galvoji. Taip pat psichologijos mokslui yra atsakymų, kaip įveikti savo baimę. Jei negalite susidoroti su baimes, susisiekite su absolventu.