Nėštumo metu dietos turėtų būti tinkamai sureguliuotos. Paprasti pusryčiai, pietūs ir vakarienė turi būti pratęsiami lengvais antriais pusryčiais ir popietėmis, ty dieną, kurią turite sėdėti prie stalo bent 4-5 kartus. Geriau valgyti šiek tiek, bet dažnai, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą, kai kartais moteris jaučiasi bloga ir serga vienos rūšies ar maisto kvapu. Atminkite, kad net per toksikozę visiškai atsisakoma valgyti yra nepriimtina. Su pykinimu, padeda arbata su citrinomis, spanguolėmis ir kt.
Nėščios moters maitinimas turėtų būti baigtas, tai turėtų būti pakankamai baltymų, riebalų ir angliavandenių. Nepamirškite apie naudingą maistą, nes dabar organizmui reikia pakankamo kiekio vitaminų ir mikroelementų, nuo kurių priklauso vaisiaus raida. Paskyrus gydytoją, imkite vitaminų kompleksus nėščioms moterims.
Per dieną nėščia moteris turi tinkamai paskirstyti maistą ir maistą. Pavyzdžiui, mėsą, žuvį, kiaušinius reikia valgyti ryte, ty pusryčiams ir pietums, o pieno ir daržovių produktai yra naudingi valgyti vakarais, ty pietums ir vakarienei.
Ne mažiau įprastas klausimas visoms nėščioms moterims: ką galite valgyti ir kas neleidžiama? Mes skaitome ir mes sukratome ant mūsų!
Duona ir miltų produktai.
Jūs galite valgyti duoną su sėlenomis, duona iš sūrio miltų, ne sausainius, sausus sausainius. Nerekomenduojama valgyti aukštos kokybės duonos ir miltų, lapinės tešlos, bandelės.
Sriubos ir sultiniai.
Sriubos turi būti valgomos nėštumo metu kiekvieną dieną. Geriau sriubos ant antrinės mėsos sultinio: boršio, burokėlių, sriubos. Nerekomenduojama virti stipraus sultinio ir vištienos sriubos.
Mėsa
Pageidautina mažai riebalų veislių mėsos: virtos jautienos, veršienos, triušienos, paukštienos (tik be žievės). Koteles neturėtų būti kepti, bet kepti ar kepti, taip pat tinka mėsos ir kukuliai. Venkite valgyti riebios mėsos, dešros ir dešros, parduotuvėje nupirktų koldūnų, rūkytų dešrų ir rūkytos mėsos, mėsos konservų.
Žuvis.
Taip pat turėtumėte rinktis mažai riebalų žuvis: menkes, jūrų lydekas, navagą. Geriau kepti žuvį porai ar virti. Nerekomenduojama valgyti krabų lazdelės, sūdytos žuvies, riebios žuvies, konservuotų žuvų.
Javai ir grūdai.
Grikių, ryžių, sorų, kukurūzų, avižų, kviečių, perlinių miežių košė taps puikiu nėščioms moterims. Pupelės, žirniai ir pupelės taip pat naudingos. Bet iš visų jo formų mangos geriau atsisakyti nėštumo laikotarpio.
Kiaušiniai.
Dieną galite valgyti 1-2 kiaušinius omeleto pavidalo arba keptuvėje. Išmeskite žalius ir kepinius kiaušinius.
Pienas ir pieno produktai.
Pirkėjo parduotuvėje pieną reikia išvirti prieš vartojimą. Galite gerti jogurtą, ryazhenką, jogurtus, varškę, grietinę su mažu riebalų kiekiu. Nevalgyk žalio pieno ir nevalgyk aštraus ir stipriai druskingo sūrio. Prieš valgydami ar gerdami pieno produktus, būtinai patikrinkite jų galiojimo laiką.
Vaisiai, daržovės, uogos.
Visi vaisiai, daržovės ir uogos turėtų būti valgomi natūraliai ir šviežiai. Nėščios moters mityboje yra daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Iš uogų yra ypač naudingos spanguolės, mėlynės, spanguolės, mėlynės. Jei kenčia nuo alerginių reakcijų, nevalgykite vaisių ir daržovių šiomis spalvomis: raudona, oranžinė, juoda.
Saldus
Galite kartais pasilepinti želė, uogienė, desertai, saldainiai, bet saikingai. Geriau atsisakyti šokolado ir pyragaičių su riebalų kremu. Kramtomoji guma nėštumo metu yra tiesiog nepriimtina.
Užkandžiai ir pagardai.
Duokite pirmenybę vaisių ir daržovių salotoms, vinaigretėms, daržovių ikrai. Nenaudokite pikantiškų padažų, pipirų, acto, krienų ir garstyčių.
Gėrimai.
Sultys, drebučiai, kompotas, kruopos, žaliosios arbatos, juodos arbatos arbata, minkšta kava, vaistažolių dedekliai - galite gerti viską. Alkoholis, stiprus juodoji arbata ir kava, gazuotas vanduo - nėštumo negalima gerti.
Žiūrėkite savo maistą, nes jo kokybė priklauso nuo būsimų jūsų trumpos sveikatos.