Ruduo yra laikas, kai organizmas dažniausiai puola šalto ir nesijaučia. Penki sveikos gyvensenos principai padės susidoroti su ligomis ir atkurti silpną imunitetą. Visų pirma, verta patikrinti savo mitybos įpročius. Mitybos specialistai rekomenduoja mažinti greitą angliavandenių ir cukraus kiekį mityboje, taip pat gerbti mitybą, vartojant maistą kas tris ar keturias valandas. Šis metodas sušvelnins virškinimo traktą nuo perkrovos ir sinchronizuos vidaus organų darbą.
Streso kontrolė yra antras reikalingas komponentas. Venkite įtemptų situacijų ir darbo terminų neįmanoma, tačiau verta mokytis, kaip jiems ramiau reaguoti.
Geras svajonė yra gerai žinoma aksioma, kurios, tačiau, labai nedaug žmonių seka. Ramus aštuonių valandų poilsis padeda "iš naujo paleisti" kūną veiksmingai kasdieninei veiklai be gyvybiškai svarbių išteklių išeikvojimo.
Ryto pašildymas yra būtinas minimalus metropolijos gyventojai: laikas trunka mažai, bet greitai pagerėja tonas ir nuotaika.
Ir, žinoma, vitaminai ir mikroelementai kasdienėje dietoje: medus, vaistažolių užpilai, uogų kokteiliai ir sezoniniai daržovės.