Jūs kruopščiai darote pratimus, bet priversti juos liūdėti: liemuo nesumažėja, bet spauda - patikimesnė? Neskubėkite ieškoti naujo treniruoklių salės ar išjungti vaizdo įrašą namuose - galbūt tai tik ignoruoja išsamią informaciją. Patikrinkite save paprastomis sporto ekspertų parengtomis taisyklėmis.
Tinkamas pasirengimas darbo krūvams yra pagrindinis tų asmenų, kurie siekia rasti grakštus formas, įsakymas. Jums nereikia pradėti praktiškai visiškai tuščio skrandžio - galbūt neturite pakankamai jėgų, kad atliktumėte pratimus. Tačiau nedidelis užkandis prieš pasirodymą salėje - bloga idėja, kuri kupina žarnyno kolių ir skausmingų spazmų. Valgyk šiek tiek šviesių baltymų maisto valandą prieš treniruotę - to pakanka norint.
Nedelsdami paleiskite kompleksą po pumpavimo preso. Jei darysi save, nepamirškite: pratimai, skirtos pilvo raumenims išspręsti, prieš tai yra sušilti. Trumpai pamokai taip pat tinka dešimties minučių įšilimas: nuolydis, posūkiai, pritūpimai ir posūkiai. Jos paruošia įstaigą veiksmingam darbui problemiškose srityse.
Stebėkite savo spaudos spaudimą. Nesvarbu, ar pasisuksite tiesiais ar įstrižiniais pilvo raumenimis, turėtumėte juos naudoti tik. Stenkitės nenukreipti kaklo, rankų ar nugaros, atlikdami užduotį - tai gali sukelti sužeidimus ir skausmą. Koncentruokite pilvo srityje, psichiškai sekite, kaip veikia raumenys - jei jaučiate jų sisteminį pasipriešinimą ir atsipalaidavimą, esate teisingame kelyje.