Ši problema labiau taikoma moterims nei vyrams. Moterys nuolat sėdasi ant dietos ir dažnai užsiima "sėdimu" darbu, todėl metabolizmas pažeistas. Jei žarnyne netenkama mažiausiai vieną kartą per dieną, ši sąlyga jau gali būti vadinama užkietėjimu. Nors tai įvyksta reguliariai išmatose, bet nepakanka.
Žinoma, visada geriau užkirsti kelią ligai, tačiau, jei jau atsirado vidurių užkietėjimas, būtina jį atsikratyti. Atsakingų ar klinčių vartojimas yra ekstremalių atvejų priemonė, tačiau reikia tik tinkamai valgyti ir laikytis dietos su užkietėjimu.
Turinys
Kokius maisto produktus turėčiau valgyti su vidurių užkietėjimu? Geriamieji nuo vidurių užkietėjimo Kokie maisto produktai sukelia vidurių užkietėjimą?Kokius maisto produktus turėčiau valgyti su vidurių užkietėjimu?
Geriausias būdas padėti susidoroti su vidurių užkietėjimu:
- žaliaviniai vaisiai ir daržovės
- džiovinti vaisiai - figos, slyvos, džiovinti abrikosai ir jų kompoti
- Šviežiai išspausti daržovių ir vaisių sultys
- mėsos ir burokėlių tyrės
Šie produktai padės normalizuoti žarnyno darbą. Pridėkite jogurtą ar silpną vienos dienos kefyro, duonos su sėlenomis ar sveikais grūdais racionui, o kaštonai, tokie kaip avižiniai dribsniai, grikiai ir miežiai, taip pat veiks teigiamai ir būtinai išvirkite vandeniu su augaliniu aliejumi.
Su užkietėjusiomis dietomis taip pat galite įtraukti riebalų sūdytą žuvį, tačiau nepamirškite, kad druska yra kenksminga dideliuose kiekiuose, todėl žuvys geriau mirkyti ir gerti kuo daugiau skysčio. Grietinė ir švieži sviestas taip pat gali padėti su vidurių užkietėjimu, tačiau jūs turite žinoti, kiek jie yra, o ne vartoti dideliais kiekiais.
Turite nedelsdami pradėti kovoti su vidurių užkietėjimu! Prieš pusryčius, per 15 minučių gerkite stiklinę šilto vandens su išspausti visą citriną. Paspaudus citriną, pusryčiams galima kepti daržovių ar vaisių salotos. Salotos yra labai paprastos: reikia kopūstų kopūstų, obuolių, burokėlių, morkų, įdėti šiek tiek žalių ir augalinio aliejaus. Salotos labiausiai naudingos virti nuo moliūgų, cukinijų, pomidorų, agurkų ir paprikų. Papildyti meniu gali būti žalios moliūgų sėklos.
Nenaudokite pusgaminių košelių, virkite save iš sveiki grūdų. Kruopą užkepkite tik 10-15 minučių, tada išimkite iš plokštelės ir apvyniokite, nesūdykite. Tokiems grūdams galite pridėti alyvuogių aliejaus, šviežių vaisių ir daržovių, tai padės žarnyne atsikratyti "indėlių". Grikių košuose galite įdėti porai, o soroje - šaukštelis iš cinamono.
Galite valgyti ryžių košę, bet iš rudųjų ryžių. Į tokią košė įpilama geresnių graikinių riešutų arba šviesių razinų, iš anksto drėkina.
Nuo užkietėjimo balti kopūstai labai padeda. Kaip ir visos daržovės, geriau valgyti žalią, bet jei žarnyne yra problemų su žaliuoju pluoštu, galite jį išdžiovinti, virti ar paruošti pora. Produktams su dideliu pluošto kiekiu taip pat yra brokolių ir ankštinių daržovių. Paprastai visose žalios daržovėse yra pakankamai pluošto, o iš tiesų pluoštas yra būtina sąlyga užkietėjimo gydymui. Jei vidurių užkietėjimas yra spazmas, tada nenaudokite daug skaidulų ir valgykite virtus daržoves ribotu kiekiu.
Per dieną bent kartą rekomenduojama valgyti skystą sriubą, geriausia daržovių sultinyje, taip pat keletą kartų per parą gerti rūgpienį arba mažai riebalų kefyru. Jei vidurių užkietėjimas yra patvarus, į kefyro stiklinę įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus ir valandą prieš valgydami miegoti.
Gėrimai nuo vidurių užkietėjimo
Reikia gerti kiek įmanoma daugiau skysčių per vidurį užkietėjęs, tačiau tai neturėtų būti gazuojamos limonados, bet šviežių vaisių gėrimai su medumi vietoj cukraus, natūralios kavos, netirpios arba gryno vandens. Visi šie gėrimai puikiai normalizuoja žarnyno darbą.
Geriausias variantas yra paruošti gėrimus, ypač nuo užkietėjimo. Pavyzdžiui, ramunėlių nuoviras padės puoselėti ir išvengti dujų kaupimosi. Būtina pagardinti ramunėlių gėles šaukštu verdančio vandens, leisti jam paruošti 30 minučių ir gerti pusę stiklo prieš valgį.
Tuščiu skrandžiu rekomenduojama gerti raudonųjų pelenų infuziją arba naktį šiltu vandeniu su šaukšteliu medaus, tai padės žarnyne atsigauti.
Puikiai šiek tiek sūdyta žalioji arbata su pienu. Į paruoštą žalioji arbata reikia pridėti druskos ir šiek tiek virinto pieno, gerti tuščiu skrandžiu.
Kokie maisto produktai sukelia vidurių užkietėjimą?
Produktai sukelia vidurių užkietėjimo atsiradimą, kuriame yra medžiagų, kurios vėluoja žarnyno darbą. Tokie produktai yra: konservuota mėsa, kietieji kiaušiniai, ryžiai, sausainiai, bandelės ir baltoji duona, taip pat stiprūs sultiniai (žuvis, mėsa), makaronai, manų kruopos, bulvių košės, šokoladas ir kakava, stipri arbata ir senas raudonasis vynas. Kai kuriuos vaisius ir uogas taip pat reikės atsisakyti - braškinius, kriaušes, granatus, šikšnosparnius, bananus, mėlynes - jie tik sureguliuoja kėdę.
Kai kurie vaistai taip pat turi sutraukiančio poveikio. Galima skirti psichotropinius vaistus, preparatus su geležimi, antacidinius vaistus, skirtus skrandžio ligoms. Todėl prieš gydymo paskyrimą reikia pranešti gydytojui apie dažną vidurių užkietėjimą.
Dabar aktyviai reklamuojate daug lėšų iš užkietėjimų, kuriuos galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Jie gali būti naudojami, tačiau kartais jie neturėtų būti piktnaudžiaujama, priešingu atveju žarnos pripratės ir nebebus dirbti savarankiškai, ir tada reikės taikyti jau griežtesnius prieš užkietėjimo metodus.
Beveik visos dietos yra pagrįstos tinkama ir sveika mityba. Yra 6 kartus per dieną, bet šiek tiek. Tuo pačiu metu šviežiąsias daržoves ir vaisius reikėtų įtraukti į kasdienį meniu; Nevalgykite keptos, bet tik virtos arba keptos; naudoti rauginto pieno produktus; apriboti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių, taip pat mėsos ir druskos. Be to, jūs neturėtumėte vartoti alkoholio arba bent jau apriboti jo suvartojimą.
Stenkitės gerai valgyti ir laikytis tam tikrų mitybos taisyklių, kramtyti savo maistą ir judėti daugiau, tada "civilizacijos liga" nelies jus.