Atsakykite į klausimą, kokios yra mūsų kūno ląstelės? Jūs teisingai pagalvojote apie mineralus ir vitaminus. Kaip jūs manote, ką veikia mūsų odos ląstelės? Žinoma, kaip ir likusios ląstelės. Kai mūsų oda pradeda sudegti, nulaužta, atsiranda spuogų, ji tampa sausa ir įbrėžusi, tai reiškia, kad ji neturi katastrofiškų mikroelementų ir vitaminų.
Kas sukelia mūsų sveikatos problemas? Iš esmės šios problemos kyla dėl nesubalansuotos mitybos. Todėl niekas negalės ištaisyti savo dienos dietos ir persvarstyti kai kuriuos įpročius.
Labai dažnai atsitinka taip, kad jei pašalinsite vieną produktą iš dietos ir pridėsite kitą, o ne, tada sveikatos būklė pradės gerėti. Jei priklausote tiems žmonėms, kurie mėgsta visų rūšių gėrybių, tada pagalvokite apie tai, ką reiškia sveiką, gražią odą ar greitą malonumą?
Kenksmingi odos produktai
Kokius maisto produktus reikėtų be jokios abejonės pašalinti iš dietos? Pirmas dalykas, kurį iš karto atsikratyti, yra: konservai, pusgaminiai, produktai, kuriuose yra dažiklių ir konservantų, aštrus maistas, per daug druskos. Netgi visi mes mėgstamiausi kompotai, marinuoti agurkai ir kiti konservuoti vaisiai ir daržovės turės būti pašalinti iš dietos. Kadangi jie neduoda naudos mūsų odai, priešingai, piktnaudžiaujant jie gali jam pakenkti.
Jei oda pilingas ir sausa: tokios odos maistas
Paprastai lupimasis ir sausa oda yra susiję su angliavandenių ir riebalų trūkumu. Riebalai suteikia odai elastingumo ir sklandumo. Be to, riebalai prisideda prie veiksmingesnio vitaminų A įsisavinimo. Dėl šio vitamino trūkumo saulės spinduliai, net jei tai yra pavasario saulė, daro žalą mūsų odai. Vienas iš pagrindinių vitaminų šaltinių yra ryškių spalvų vaisiai ir daržovės.
Kai sausas ir stiprus odos lupimasis, reikia naudoti maitinamąjį kremą, kuriame yra daug vitamino A. Jūs galite naudoti aliejingą vitamino A tirpalą, paprastai tokie tirpalai parduodami vaistinėse. Bet kokiu atveju, norint odą paversti įprastu būseną, reikia subalansuotos mitybos, kuri turi būti griežtai laikoma.
Dėl to, ką mūsų odos amžius: adsorbentai, antioksidantai
Kokios senėjimo odos priežastys? Gydytojai ir kosmetologai laikosi laisvosios radikalų teorijos, kuri rodo, kad senėjimas atsiranda dėl sunkių metalų ir radioaktyviųjų medžiagų patekimo į mūsų kūną, dėl ko ląstelės pradeda pablogėti. Norėdami pašalinti šias medžiagas iš žmogaus kūno, reikėtų valgyti tamsiai žalią ir ryškią spalvą vaisių ir daržovių.
Vitaminai PP, A, C, E turi antioksidacines savybes. Šie vitaminai apsaugo odą nuo ultravioletinės spinduliuotės ir agresyvios aplinkos poveikio, taip pat neleidžia odai džiūti ir oksiduotis.
Didelės vitaminų koncentracijos yra morkos, brokoliai, žalieji svogūnai, paprikos, pomidorai, žalios salotos, raudonos uogos ir alyvuogės. Žalioji arbata ir medus taip pat prisideda prie laisvųjų radikalų pašalinimo.
Padėkite sulėtinti senėjimą, adsorbuojančius produktus. Aš pagerinu virškinimą, šalina šlakus ir pagerina maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, metabolizmą: javus, sėlenas, grūdus, virtus iš natūralių javų. Pašalinus toksinus ir toksinus iš organizmo, odos būklė gerokai padidėja. Reikėtų pažymėti, kad per didelis pluošto vartojimas gali sukelti skrandžio sutrikimą.
Jei odoje dažnai būna įvairių uždegimų, o raukšlės pradeda pasirodyti greitai, tai yra polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumas.
Tokių rūgščių riebalai apsaugo nuo neigiamo poveikio, taip pat suteikia elastingumo mūsų odai.
Didelė dalis šių riebalų yra žuvyse: silkės, skumbrės, lašišos, tunai. Jie taip pat yra riešutų, moliūgų sėklų, sezamų sėklų ir augalinių aliejų, gautų tiesiogiai presuojant. Priešlaikinis raukšles gali padidėti dėl vitamino C trūkumo.
Vitaminai odos gerinimui
Kad išvengtumėte gilių ir lygių mažų raukšlių atsiradimo, vitaminas C gali, jei padidinsite jo kiekį savo dietoje. Vitaminas C yra visiškai sunaikintas, jei produktai buvo termiškai apdoroti. Taigi, jei įmanoma, valgykite vaisius ir daržoves švieži, gali būti rūgštus.
Vitaminas N skatina sveikos odos spalvos grąžą. Šis vitaminas yra šviežių kiaušinių trynių, riešutų, pieno, kepenų, alaus mielių. Bet tai nereiškia, kad šiuolaikiškas alus su konservantais bus jums naudingas.
Jei oda yra lengvai sužeista ir įtrūkusi, o žala ilgą laiką negali išgydyti, jūsų organizme trūksta baltymų. Valgykite kalakutienos, žuvies, vištienos, naminių sūrių. Šiuose produktuose mūsų kūne yra ne tik baltymų, bet ir svarbių amino rūgščių.
Tokios problemos gali sukelti fermentų trūkumą. Enzimai yra baltymų molekulės, kurios dalyvauja virškinime ir kituose įvairiuose procesuose žmogaus organizme.
Maža šių fermentų koncentracija organizme gali sukelti sistemų ir organų veikimo sutrikimus, sulėtinti gebėjimą greitai atkurti audinius ir ląsteles.
Fermentų nebuvimas sukelia ankstyvą senėjimą ir sunkias ligas.
Kas gali naikinti fermentus? Piktnaudžiavimas kavos ir arbatos, alkoholio, aplinkos sąlygų, streso.
Po terminio apdorojimo sunaikinami visi juose esantys fermentai. Todėl jie nėra iškeptame maiste. Tik žaliavinis maisto produktas gali papildyti mūsų organizmą svarbiais baltymų junginiais.
Jei jūsų oda dažnai nusišalina, tai gali sukelti rūkytų, aštrų ir keptų maisto produktų išblukimas. Išskirkite iš savo dietos desertinių vynų, kumpio, rūkytos mėsos, dešros. Tokie produktai yra mažai naudojami.
Taip pat pasirodo kraujagyslių žvaigždės su vitamino C trūkumu, kuris yra susijęs su kolageno gamyba. Kolageno trūkumas sukelia odos nelygumus ir sukelia mažus poodinius kraujavimus.
Norėdami aprūpinti kūną vitaminu C, turėtumėte valgyti daug šio vitamino.