Bananas yra ne tik skanu, bet ir naudingas vaisius. Be to, bananai yra labai maistingi, todėl jie puikiai tinka svorio mažinimui. Nors bananų sudėtyje yra daug kalorijų, kartu su pieno produktais, tokia mityba bus labai veiksminga.
Reikėtų nepamiršti, kad pieno bananų dieta reiškia vienos dietos kategoriją. Tai reiškia, kad jūsų kūnas gaus tik tas medžiagas, kurios yra bananų ir pieno. Tačiau šios medžiagos nepakanka normaliam kūno funkcionavimui, todėl labai svarbu papildomai vartoti multivitaminų kompleksą. Taip pat rekomenduojama, kad tokia dieta nebūtų stebima ilgiau nei savaitę. Kai kuriais atvejais tris dienas yra pakankamai.
Bananų ir pieno dietos pranašumai ir trūkumai
Vienas iš pagrindinių tokios mitybos pranašumų - bananų ir pieno sudėtyje yra daug naudingų mikroelementų ir vitaminų. Bananai yra daug vitaminų A, E ir C. Jame taip pat yra sacharozės, gliukozės ir pektino. Šioje skanių vaisių sudėtyje yra naudingų elementų: geležies, cinko, kalio, fosforo, magnio ir kitų. Žinoma, kiekvienas iš mūsų pastebėjo, kad po to, kai valgys vieną bananą, bado jausmas tęsis ilgą laiką. Ir viskas, nes bananoje yra daug krakmolo Ikletchatka.
Bananų ir pieno dieta palankiai veikia žarnyną, taip pat valo mūsų organizmą iš toksinų. Kalio, kuris yra bananuose, stimuliuoja medžiagų mainus, o tai teigiamai veikia odos būklę. Be to, mes negalime nesutikti su tuo, kad bananai valgo daug gražiau nei ryžių virta grikių. Bet šiuo atveju viskas yra individualus.
Kaip ir daugelis vaisių, bananai turi gydomųjų savybių. Gydytojai rekomenduoja įtraukti į savo dietą pieninius bananų kokteilius tiems, kuriems yra problemų su širdies ir kraujagyslių sistema. Be to, bananai praturtina mus energija, kuri yra būtina vaikams, sportininkams ir tiesiog aktyviems žmonėms.
Daugelis merginų bijo valgyti bananus, nes jie laiko juos pernelyg kaloriais. Tiesą sakant, tai nėra taip. Viename obuolyje yra daugiau nei 100 kalorijų, o vienoje bananoje - nuo 72 iki 135 kalorijų. Kaip matote, bananai nesiskiria daug kalorijų. Todėl nebijokite papildomų svarų, kurie tariamai gali būti iš bananų. Verta paminėti ir naudingas pieno savybes. Šiame gėrime yra magnio, kalio, fosforo, kalcio ir kitų elementų. Visos šios medžiagos, reguliariai naudojamos, turi teigiamą poveikį kaulų dantų stiprumui ir gali sumažinti sąnarių skausmą.
Vienintelis tokios dietos nuodėmė yra tai, kad dieta yra per daug maža. Ne visos mergaitės galės valgyti kelias dienas tik bananus, pieną, varškę ar kefyru. Tokios dietos metu jūsų kūnas negaus pakankamo kiekio baltymų, riebalų ir angliavandenių, taip pat kitų naudingų medžiagų. Kaip ir bet kuri kita dieta, bananų pieno dieta turi tam tikrų kontraindikacijų:
- individualus netoleravimas maistui;
- cukrinis diabetas ir lėtinės ligos;
- nėštumo ar žindymo laikotarpis;
- inkstai, kepenys ar GI liga.
Geriausia pasikonsultuoti su dietologu prieš pradedant dietą. Taip pat nerekomenduojama tokią dietą atlikti dažniau nei kartą per sezoną.
Kaip pasirengti dietai
Labai svarbu pasirinkti tinkamus bananus. Bananai turėtų būti prinokę. Negalite nusipirkti nesveika vaisių, nes jie blogiau įsisavinami ir sukelia dujų kaupimosi dujotiekį. Griežtai draudžiama naudoti šviežius bananus vietoj šviežių bananų, nes juose yra šešis kartus daugiau kalorijų. Be to, bet kuriuo metų laiku galite lengvai rasti bananus bet kurioje parduotuvėje.
Kad svorio praradimo procesas buvo sėkmingas, pirkite vidutinio ilgio bananus. Bananai turėtų būti gausios geltonos spalvos ir turėti ploną odą. "Daržovių bananai" turi storą žalią spalvą ir jie yra ilgi.
Kiekviena dieta reikalauja išankstinio kūno rengimo. Negalima iš karto absorbuoti kilogramo bananų ir gerti juos litrais pieno. Pirma, sutvarkykite pakrovimo dieną: arbatą, mineralinį negyvą vandenį, kefyru. Per dieną gerkite mažiau nei du litrus išgryninto vandens. Kitą dieną po badavimo dienos galite pradėti bananų pieno dietą.
Receptai sveikai bananų dietai
Dieta pagrįsta pienu
Kiekvieną dieną leidžiama valgyti ne daugiau kaip tris bananus ir gerti ne daugiau kaip tris stiklines pieno. Šis maistas turėtų būti padalintas į šešis kartus per parą: pusryčiai, pietūs, pietūs, popietės arbata, vakarienė ir vėlyvosios vakarienės. Dėl to jūs gausite pusę stiklinės pieno ir pusės bananų, gaila rupiniai. Tarp valgio reikia gerti daug skysčio: vandens, išgryninto, žolelių arbatos, žaliosios arbatos. Dėl šios dietos galima prarasti nuo trijų iki keturių kilogramų.
Dėl veislės galite paruošti kokteilius iš pieno ir bananų. Maišytuve sumaišykite reikiamą produktų skaičių ir gausite skanų ir maistingą gėrimą.
Dieta pagrįsta jogurtu arba kefyru
Toks dietos variantas taip pat yra sukurtas tris dienas. Vienintelis skirtumas yra tas, kad vietoj pieno reikia naudoti jogurtą ar jogurtą. Per dieną galite valgyti tribananą ir gerti tris stiklines grietinės pieno produktus.
Dieta grindžiama produktų pakaitomis
Produktų kiekis išlieka tas pats. Tačiau produktus galima pakaitomis. Kiekviename valgyje turėtų būti vienas produktas: viena banana pusryčiams, pusryčiai su pusryčiais pienas, bananų pietums, stiklinis pienas pietums ir pan. Pienas gali būti pakeistas jogurtu ar kefyru.
Dieta su laipsnišku produktų mažėjimu
Kiekvieną dieną turite sumažinti produktų skaičių. Nepamiršk, kad maistas taip pat turėtų būti padalintas į keletą patiekalų. Pirmąją dieną - trys litrai pieno ir devyni bananai, antroji diena - du litrai pieno ir šeši bananai, trečią dieną - vienas litras pieno ir trys bananai.
Septynių dienų dieta
Laikydamiesi šios dietos, diena gali atsikratyti vieno kilogramo. Kiekvieną dieną galite valgyti pusantro kilogramo bananus ir gerti ne mažiau kaip du litrus skysčio (arbatos, vandens). Su tokia mityba reikia į kiaušinį įtraukti dietą. Bet dieną galite valgyti ne daugiau kaip vieną kiaušinį.
Bananų ir pieno dieta su varšku
Sūriai puikiai derinami su bananais. Laikydamiesi tokios dietos, turėsite derinti bananų ir varškės dienas. Pavyzdžiui, keistomis dienomis valgykite tik varškę (300 g) ir vieną greipfrutą, o netgi tuos - tris bananus ir tris stiklines pieno. Jei norite padidinti dietos trukmę, tada net ir dienomis pridėti 200 gramų mėsos ir vieno kiaušinio.
Ilgalaikė bananų ir pieno dieta
Šios dietos trukmė gali būti apie mėnesį. Tačiau būtina laikytis tam tikrų taisyklių:
- Pusryčiai visada turėtų būti vandens ir bananų;
- Iš jų dietos būtina visiškai pašalinti miltų patiekalus, pyragaičius, saldumynus ir šokoladą. Jei norite valgyti, pasirinkite bananus;
- Naujausias maistas turėtų būti ne vėliau kaip 20:00 val., O rekomenduojama eiti miegoti ne vėliau kaip vidurnaktį;
- Per dieną reikia valgyti tokius maisto produktus: žuvį, kiaušinius, vištienos krūtinę ir kitus maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų;
- Mitybos metu būtina visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų, rūkyti, rūkyti maisto produktai ir konservantai, taip pat greito maisto produktai;
- Dieną leidžiama valgyti mažiausiai penkis ar šešis bananus.
Dabar žinote, kaip jūs galite maloniai numesti svorį bananų pieno dietos pagalba.