Tinkama laikysena miego metu yra tokia pat svarbi kaip ir lyties. Čia, atsižvelgiant į pozicijos pasirinkimą, taip pat labai priklauso nuo to, ar pakilsite ryte, patenkintas procesu, ar turite diskomfortą, ar net skausmą.
Gulėti ant nugaros
Internetas, remdamasis vienu žinomu faktu, yra įsitikinęs, kad ši pozicija - geriausias būdas susitikti su Morfėjaus. Tariama, kad ji turėjo pusę milijono pliusų, o ne vienas minusas. Bet turėsime jaudintis ir jūs, ir internetas - nėra idealaus užmigimo, kiekvienas iš jų turi privalumų ir trūkumų. Ir tai nėra išimtis. Pradėkime nuo gražaus. "Gulimas ant nugaros" padeda galvos, kaklo ir stuburo išlaikyti neutralią padėtį, leidžiančią kūno kaulams ir raumenims atsipalaiduoti iki maksimalaus lygio, taip pat tinka kovoti su rėmuo: jei galva miega virš poilsio, tada skrandis yra žemiau stemplės, todėl skrandžio sulčių nėra sugebės grįžti į stemplę, o nimfams, ypač susirūpinusioms jų grožiu, poza padeda išvengti nereikalingo veido odos išsiplėtimas (tai yra nereikalingų raukšlių išvaizda) ir apsaugo krūtį nuo prakaitavimo.
Ir dabar apie minusus. Nugaroje esanti pozicija yra apatinė žandikaulė, dėl kurios kyla kvėpavimo sutrikimų. Ši pozcija yra draudžiama žmonėms su sunkiomis ligomis: obstrukcinės miego apnėjos sindromu, bronchine astma, epilepsija, lėtinė obstrukcine plaučių liga. Tačiau tai gali būti siaubinga, nes naujausiuose moksliniuose tyrimuose nustatyta, kad yra ryšys tarp stovinčiųjų tų, kurie kenčia nuo aprašytų negalavimų, ir padidėjusį mirties riziką miego metu.
Ir ši pozicija nerekomenduojama pagyvenusiems nėščių moterų piliečiams. Bet šiuo metu PMS negalima pastoti, nes alternatyvios galimybės šiuo sudėtingu laikotarpiu gali sukelti papildomų nepatogumų: pvz., Kai guli ant skrandžio, yra spaudimas šlapimo pūslę, kuri jau sunkiai dirba, o "šoninėje" pusėje gali sukelti nemalonus pojūčius krūtinėje.
Gulėti ant jo pusės
Pirmoji pozicija užtikrina optimalią kaklo ir nugaros padėtį, kad jos nesunku auštant, taip pat sumažina rūgšties refliuksą (tai yra, kai skrandžio turinys patenka į stemplį), taip pat apsaugo nuo galimo snoringo atsiradimo ir neturi jokių kontraindikacijų. Miegas šone yra puikus nėščioms moterims, ypač kairėje, kuri padeda normalizuoti kraujo tekėjimą organizme.
Vienintelis trūkumas, kuris užkerta kelią šiam posaznavatsya idealus, yra nepalankus poveikis jūsų išorės aplinkai. Sama Sushi: veidų oda susiduria su pagalvėmis ir užima nenatūralią padėtį, ištempia arba sutampa kaip siaubinga. Sunku ir krūtinės ląstos (ypač didelės): vienas iš jų turi būti suplotas ant lovos paviršiaus, o kitas - kabinti per mano merginą, tai yra, nenatūraliai ištiesti iš išorės.
Gulimas ant skrandžio
Viena kinų patarlė sako, kad miegoti ant nugaros, šventųjų ir ant skrandžio - nusidėjėliai. Ir čia yra sveiko proto grūdelis, nes jis, kaip bausmė, gauna žalingiausią požiūrį. Gulėdamas į pilvą, neįmanoma išlaikyti patogios, natūralios deformacijos, stuburo padėties. Visas kūnas yra susuktas ir susuktas, dėl to padidėja sąnarių ir raumenų apkrova. Dėl to jūs netgi galite uždirbti raumenų raumenis ar uždegimą arba nervų užspaudimą. Taigi, labiausiai nelaimingoje nakties aplinkybių susibūrimo ryte metu jūs negalite atsikratyti gydytojų pagalbos. Be to, maksimali yra veido ir krūtinės odos apkrova.
Vienintelis šios laikysenos privalumas yra tai, kad jis efektyviausiai priešinasi kirpimo išvaizdai. Taigi, jei jūsų kaimynas ant lovos ar bet kuris kitas žmogus per kilometrinį spindulį nuolatos atsibunda jums savo garsiais, garsiais šaukimais, susitraukite jėgas ir paverskite jį skrandžiu ir leiskite jam kaklo skausmu pasipriešinti jūsų nemiga.
Temos variantai
Kaip ir kituose versluose, kurių žmonija prekiauja keletą tūkstantmečių, miego metu yra ne tik trys dalykai. Galimi variantai, įskaitant papildomų priedų naudojimą.
Su papildomais užsakymais
Jie gali būti naudojami, jei per nugaros svajonę esate niežtinti nemaloniais pojūčiais apatinės nugaros ar kojų srityje. Padėklai - maža pagalvėlė arba ritinėlis, sukrautas iš rankšluosčio, atitinkamai padėtas pagal juosmens spiną arba kelius.
Su kojomis tarpusavyje
Miego metu šone laisva kojelė, kuri neatsiriboja nuo lovos paviršiaus, gali paslinkti į priekį, taip sukeldama stuburo snapelį. Žinoma, nedaug, tačiau vis tiek kelia grėsmę klubams ir nugarai. Taigi, ši kelianti problema išsprendžia pagalvę tarp kelių.
Embriono poza
Jei esate ne embrionas, tu nereikia užimti savo pozicijos ir traukti savo kelius į savo krūtinę, nuspaudžiant į rutulį. Padėtis turi tokias pateles, kurios yra gulinčios iš šono, bet tuo pačiu metu beveik nėra pastarųjų privalumų: valgomojo pavidalo kaklas ir stuburas nėra labai patogu, o ant diafragmos yra spaudimas, o tai reiškia, kad kvėpavimo procesas tampa vis sunkesnis.
Į apačią
Su skausmu peties, gulėti ant jūsų pusės į sveiką pusę ir abiem rankomis paspauskite pagalvę į savo krūtinę. Tokia padėtis suteiks patyrusioje vietoje pačią patogiausią vietą ir sumažins skausmą.
Draugas su galva
Pagalvėje, kartais galite ir verkti. Tačiau iš pradžių ji yra skirta palaikyti neutralų, tai yra, natūralų, be jokių iškraipymų iš abiejų pusių, galvos ir kaklo padėtis. Taigi, pasirinkite prietaisą pagal paskirtį.
Jei gulint ant nugaros, jis turėtų būti toks storas, kad galva būtų tiesi, o kaklas nepaslinktų į priekį ar atgal. Dėl šios pozicijos yra specialių pagalvių su plyšiu. "Spishna boku" - leiskite prietaisui užimti tašką, kuris lieka tarp lovos ir galvos, su sąlyga, kad jis bus lygiagrečiai su miegamojo paviršiumi. Ir miego mėgėjams, pagalvėdamos pagalvę ant galvos, turėtų būti plonesni.
Jei, nepaisant visų mūsų argumentų, jūs norite gauti pranašumą, pasirinkite bent lankstą miego priedą arba net praleisti naktį "vodnochestve".
Ir dabar griežta logika rodo, kad kiekvienam žmogui reikia ne mažiau kaip trijų pagalvių. Idealiu atveju tai tiesa, bet mes esame realaus pasaulio šnipai. Taigi, pagalvėlės storis turi būti tokioje padėtyje, kurioje jūs dažniausiai praleidžiate. Meshishya naktį ant lovos, neapdairiai keičia kelia? Atlikite patys eksperimentą: praėjus tam tikram laikui po to, kai atsibunda ryte, tai yra vieta, kurią labiausiai pasirenka jūsų kūnas.