Smėlio istorija
Smėlio terapija padeda ne tik mažiems vaikams įveikti įvairias psichologines problemas, bet ir suaugusius dėdės ir tetos. Technikos esmė yra paprasta: prieš jus esate gydomoji smėlio dėžė su švariu smėliu, šiek tiek vandens smėliui ir daugeliui mažų žaislų (žmonių, gyvūnų, medžių ir mažų namų figūrų figūros). Išdrįsti Ar manote, kad tai yra laiko švaistymas? Ir jūs bandysite atlikti tokią "trivialią" sesiją su protingu psichologu, o jūs daug sužinosite apie save. Psichologas jums pasiūlys tik "žaisti", blinduoti tai, ko norite, sutvarkyti žaislų simbolius atsitiktine tvarka ir tada užduoti jums daug klausimų. Taigi, dėka smėlio terapijos, moteris gali susidurti su savo vidinėmis baimėmis ir konfliktais. Paklausk, ko tu su jais elgsis? Nesijaudinkite, psichologas padės jums ne tik juos pamatyti, bet ir susidoroti su jais. Galų gale, nors baimės sėdi mūsų viduje, jie gali augti kaip šuoliai ir ribos, nukreipti mūsų veiksmus, nesąmoningai įtakoja tai, ką mes galvojame apie save ir aplink pasaulį. Man atrodo, kad tai yra objektyvi tikrovė, bet iš tikrųjų - mes viską suvokiame per baimių, pasipiktinimų ir kompleksų prizmę. Verta juos išvilioti, suvokti, kaip jie juokingi ir nereikšmingi, ir galia dėl mūsų. Be to, klasės su smėliu - labai raminančios ir atpalaiduojančios, padeda atsikratyti neigiamos energijos. Laikui bėgant, įvaldę šį įrankį, galite ne tik padėti sau, bet ir koreguoti vaiko būklę, kai jis tampa vyresnis.
Aš jus atkirsiu!
Prisimink vaikų sakymą: "Ką reikia statyti namą, piešti - mes gyvensime!" Ir, žinoma, mes sukursime. Ir namus, ir tuos žmones, ir tavo nuotaiką, ir tavo džiaugsmus ir skausmus. Meno terapija yra dar vienas puikus būdas susidoroti su savo vidiniu savimi, nepriklausomai nuo to, ar jūs galite tai padaryti, ar ne, jūs vis dar susidursite su užduotimi, nes niekas nebus vertinęs jūsų piešimo technikos, svarbiausia yra spalvos, kurios yra jūs naudojate simbolius ir vaizdus, atspindinčius nuotraukos detalės vietą popieriuje. Psichologas klausia įžvelgiančių klausimų ("Kas yra paveikslėlyje?", "Kas yra ištrauktas", "kokios emocijos jam yra?") ir tai padės jums atidaryti . Meno terapija ateis į gelbėjimą ir tuo atveju, jei jums įveikti neigiamos emocijos - esate nusiminusi, įžeistas, išsigandęs ... Nubrėžkite tai, ką jaučiate. Tegul tai tamsi "kaljaki-malyaki", nereikia bijoti. Po to, kai "Byaka" atsidurs ant lapo, tarsi atleisite neigiamą nuo savęs. Ir tada su piešiniu galite tai padaryti savo nuožiūra. Pavyzdžiui, dorisovat akis ir šypsena, ir vaizdas nebebus baisus. Arba, jei esate nemalonus, žiūrėdami į jį, galite atsikratyti nuotraukos: ašarojimas, dega, išmetama. Viskas, nėra! Jūs iš karto pajusite lengvatą. Vis dėlto "Byaka" jau nebėra jūsų viduje, jūs atsikratėte jo.
Ar mes ketiname tarpininkauti?
Kas yra meditacija, žinokite, galbūt, viską. Bet kaip juos naudoti nėštumo metu naudai sau ir savo kūdikiui? Taip, viskas vienodai. Meditacija skatina atsipalaidavimą ir savęs pamerktą, tai suteikia ateities motinai galimybę prisitaikyti prie savo kūno, jaustis. Tai yra puikus būdas ne tik savireguliavimui, bet ... natūralaus gimdymo paruošimo metodu. Kaip tai veikia? Paimkite popieriaus lapelį, aprašykite, kaip myliu savo kūdikį, kaip gražus ir sveikas, kaip lengvai ir natūraliai jis bus gimęs. Savo esė gali būti įrašoma į grotuvą ir medituoti pagal įrašą. Abejotina, kad galite teisingai pasirinkti žodžius? Susisiekite su gimdymo treneriu. Jis ne tik pasakys, kaip teisingai parašyti tekstą (pavyzdžiui, nenaudoti dalelės "ne", rašyti tik teigiamus teiginius), bet taip pat gali pasiūlyti jums parengtą patirtį. Tikslai gali būti teminiai (ištaisyti patirtį, užmegzti kontaktą su kūdikiu, sukurti šviesos gimimo vaizdą) ir tiesiog atsipalaiduoti. Įtraukite malonią muziką ar diską su gamtos garsais, kūdikio širdies ritmais, patogiai sėdėkite arba atsigulkite ir lėtai atsipalaiduokite kūną. Pirmas kojas ir rankas, tada bagažinę ir galvą. Šiuo momentu neplaukite savo smegenyse, tu esi ramus ir ramus, o svarbiausia - visiškai laimingas. Tu jautiesi savo kūdikį, ir tai tokia pat gera jam šiuo metu kaip tu. Tokiame būsime malonu kalbėti su savo vaiku, įsivaizduoti kaip jis atrodo ir netgi ... ką jis norėtų dėvėti po gimimo.
Laikyk mane, talismanas
Meno įtaką žmogui brangių ir pusbrangių akmenų pagalba vadina litoterapija. Ne paslaptis, kad žmonės visuomet naudojo akmenų savybes, kad patenkintų savo poreikius. Kaip tai veikia? Kiekvienas akmuo ar kristalas turi vibraciją, kuri, viršijanti žmogaus vibracijas, skatina tam tikrus energijos srautus. Taigi, žinoma, kad, pavyzdžiui, malachitas padeda nuo peršalimo ir alergijos, rožinis kvarcas šalina galvos skausmą, o topazas - stiprina nervus. Jasper yra laikomas akmeniu, kuris padeda suvokti, lazuritas ir gintaras padeda išlaikyti nėštumą, o granatas ateityje suteikia mums stiprumo, daro juos energingą, tada rūpinasi, kad gimdymas būtų lengvas. Skatina ramybę nėštumo metu ir lengvu gimdymu bei deimantu. Būsimoms moterims su akmenimis reikia būti atsargiems, nerekomenduoti patys taikyti litoterapijos taisykles, pageidautina vis dar naudotis specialistų patarimais. Faktas yra tas, kad kiekvienas akmuo, be teigiamų savybių, turi savo kontraindikacijas, taisykles dėvėti ir rūpintis jais. Ir mėgėjų našumas nėra geriausias būdas pasiekti tai, ko norite. Dėl blogo valdymo galite gauti priešingą efektą, o dabar jūs neturite valstybės eksperimentuoti su savimi. Ekspertas pasakys, kokie akmenys jums tinka ir kokiais atvejais jie turėtų būti dėvimi. Turėkite omenyje, kad pastovus tos pačios akmens dėvėjimas suteikia stiprų efektą. Ir ekspertas taip pat papasakos apie tai.
Bendraukite su savo kūdikiu
Yra daug būdų bendrauti su savo vaiku iki jo gimimo. Visų pirma, tai yra pokalbis. Bendraukite dažniau su savo kūdikiu. Pasakykite jam apie tai, ką matote ir jaučiate, savo emocijas ir patirtį. Ar manote, kad negirdėsite atsakymo? Jei mažasis mėgsta pokalbį, jis tikrai jai atsakys. Tačiau nemaloni, neigiama patirtis ir mintis lemia tai, kad vaikas ramina pilvą, laukdamas, kol "audra nyks". Bendravimas su kūdikiu gali padėti jums netgi tokioje situacijoje kaip toksikozė. Prieš sėdėdami maitinimui, paprašykite vaiko Įsivaizduokite, ką jūs ketinate valgyti (sriubos plokštė, salotos, kotletas, obuolys) ir klausykitės vaiko reakcijos. Žiūrėkite į kotleto paveikslą su kepta bulve. Išmeskite indą, jo naudą. Pateikė daržovių sriuba ir veltinį Muzika-rripija yra vienas iš būdų, kuriais galite pritaikyti sau pagal savo skonį. Tiesiog pasiruoškite tai, kad vaikas gali turėti savo , kuris nesutampa su tavimi, nuomonę apie jūsų mėgstamą muziką. Taigi, Bachas, sukeliantis jūsų susižavėjimą, gali būti neigiamai suvokiamas vaiko (jis ne tik perkelia, bet ir beviltiškai nugalės savo koją į skrandį, reikalauja pakeisti fono muziką). Na, tu turi paklusti. Eksperimentuokite ir džiaukitės sau ir savo kūdikiu. Geras būdas bendrauti su vaiku iki jo gimimo yra parašyti jam laišką. Siųsti, žinoma, nepavyks, bet būkite tikri, kūdikis girdės kiekvieną žodį! Laiške galite apibūdinti savo jausmus, papasakoti trupinius, kaip laukti ir mylėti, kaip jūs galite įsivaizduoti, kokios jo akys ir kaktos, rankos ir kojos. Ir saugokite šiuos laiškus šeimos archyve!
Ar tiki manimi?
9 mėnesiai laukia kūdikio, yra tam tikros ateities tėvų tarpusavio stiprybės testas. Vyras ir moteris, tarsi vėl mokytųsi ir bando suprasti dar kartą, bet kaip mano kita pusė mane elgiasi. Ir, atsižvelgiant į tai, kad netolimoje ateityje jaunoji mama turės visiškai pasikliauti savo vyru klausimais, susijusiais su visai šeimai, tada pasitikėjimas viena kitai turėtų būti maksimaliai padidintas. Priešingu atveju, be abipusių pretenzijų negalima. Kaip galite patikrinti, ar pasitikite vienas kitam? Su pratimų pagalba. Pavyzdžiui, "Lopšys". Vyras sėdi ant grindų, moteris su ja grįžta pas jį, tarp jos kojų. Jums reikia uždaryti akis, atsipalaiduoti ir visapusiškai pasitikėti savo partneriu, kuris jus apims ir sukurs nuo vieno šono į kitą. Jei būsimoji motina nepasitiki savo partneriu, ji negali visiškai atsipalaiduoti savo rankose. Beje, tai ne tik pasitikėjimo reikalas. Kartais negalėjimas atsipalaiduoti ir pasitikėti partneriu yra būdingas aktyviam, siekiantis kontroliuoti patys moterys. Pasivaikščiojusi galvoti, kad "jis negali nieko daryti teisingai", būsimoji motina bus sutrikdyta ir įtempta sutuoktinio apykaitoje. Kitas geras būdas pagerinti šeimos mikroklimatą yra sėdėti vienas prieš kitą ir pabandyti pažvelgti į partnerį su "kitomis" akimis. Įsivaizduokite, tarsi jūs tik susitiko, pabandykite tyliai pažiūrėti vieni kitus vienai minutei ir tada apibūdinti tai, ką naujo matėte savo artimojo žmogaus akivaizdoje. Galbūt atsirado naujų raukšlių. Jūs manote, kad jūsų antrosios pusės akys yra rudos spalvos, bet staiga randate tie, kurie yra žaibiškai su mažais raudonais dėmiais. Kodėl tai būtina? Laikui bėgant, išnyksta vienas kito suvokimo aštrumas, jums atrodo, kad jau viską žinote apie vieną kitą ir nieko nustebsite, bet taip nėra. Galimybė pažvelgti į partnerį naujomis akimis , padeda atnaujinti santykius, daro juos ryškesnes, pasieksime tą patį rezultatą, naudodamiesi užsiėmimu "Atspėk, ko aš noriu". Tu vėl sėdai, atsistojai, uždaryk savo akis ir stenkitės įsivaizduoti, kas šiuo metu liečia jūsų partnerį. Šio užsiėmimo dėka sutuoktiniai pritaikomi vieniems kitiems be žodžių suvokimo. Tai gerina santykius, juos harmonizuoja. Jei ketinate gimdyti su savo vyru, tuomet tokia veikla padės. Sužinojęs pajusti savo žmoną, jūsų partneris netinkamai elgsis, ko tikisi, gimdymo skyriuje. Jo pagalba ir parama, masažo palengvinimas atsipalaidavimui ir anestezijai bus laiku ir būtina.
Padėkite save
Žinoma, specialistai visada susitinka su savo būsimais tėvais. Moterų konsultavimo gydytojai atliks būtinus nėščios moters egzaminus, psichologai padės įveikti nerimo sąlygas, pasiruošimo gimdymui instruktoriai mokys kvėpavimo metodus ir natūralios anestezijos metodus. Tačiau nepamirškite, kad pagrindinis "darbas" vis tiek priklauso jums. Tai priklauso nuo jūsų, ar tu ryte šypsokis savo apmąstymuose veidrodyje, ruošai romantišką vakarienę savo vyrui, o ne ... gerą bulvę su kotletais, valgyk obuolį, o ne saldainius, pasivaikščiokite parku. Galite manyti, kad tai yra visi smulkmenos, bet iš tokių smulkmenų kartais būna nuotaika ir gyvenimo kokybė, ir tik už ją atsakote. Niekas negali sugadinti jums dienos įspūdžio, jei nenorite, kad jis pats. Sužinokite, kaip pereiti nuo nemalonių minčių į teigiamus dalykus ir ... viskas vienodai ant gražaus, galvok apie gražų. Atlikite veiksmus, kurių reikia norint pasirengti gimdymui, užsiregistruoti į sąmoningą vaiko priežiūros mokyklą, apginti anestezijos metodus ir savęs pagalbą gimdymo metu, tada jūs neturite jausmo, kad nesuprantate, kas atsitinka su jūsų kūnu per visus 9 mėnesius ir gimdymo metu. O jei yra žinių ir įgūdžių, nėra baimių dėl netikrumo, ir net pasirengęs kūnas bus lengviau praeiti pro gimimą.