Žinoma, prieš tai, kai mes skaitome mėgstamiausias knygas į skylutes, sugadinome akis, kartais skaitome juos netinkamai, rašydami tekstą rankomis, sukūrėme netinkamas pozas, o mažesnis atstumas tarp objekto ir akių buvo sumažintas.
Bendravimas daugeliui neapsiriboja tomis darbo valandomis, kurias praleidžiate biure. Dažnai neturėdami laiko grįžti namo po darbo, mes jau einame į asmeninį kompiuterį ir vėl mūsų akys yra paraudę ir pabrėžė.
Siekiant užtikrinti, kad regėjimo procesas nesumažėtų, norint dirbti kompiuteriu, turite laikytis tam tikrų taisyklių. Pirma, žinoma, šis atstumas darbo metu, kurį reikia stebėti, - 50 centimetrų. Turi būti kambaryje, kurioje dirbate, pakankamai apšvietimo .
Ir taip pat reikia atlikti pratimus akims. Oftalmologai sako, kad kiekvieną valandą, praleistą kompiuteriu, jums reikia penkias minutes, kad atliktumėte pratimus akims.
Minimalus kompleksas apima tokius pratimus:
1. Sėdi ir uždarykite akis tvirtai 3-5 sekundes. Tuomet juos atidarykite 3-5 sekundes. Kartokite pratimą 7 kartus.
2. Pradėkite mirksėti dažnai apie 2 minutes, įsivaizduokite, kaip drugelis bangų savo gražius sparnus.
3. Uždarykite akis ir bandykite, kaip piešti mūsų akimis įvairias formas: ratą, aštuonias ir rombas, tada mes pradedame, mes išverčiame akis iš vieno kampo, pavyzdžiui, apatiniame kairiajame kampe kitame viršutiniame dešiniajame kampe. Šis pratimas atliks dvi minutes.
4. Nedideliame spaudelyje uždėkite ir laikykite penkiasdešimt penkiasdešimt penkiasdešimt pirštų antklodės. Paimkime trumpą pertraukėlę ir pakartokite dar 5 kartus.
5. Pažvelkime į objektus, esančius skirtingais atstumais nuo mūsų akių. Mes sutelkime dėmesį į objektą, kuris yra labai toli, tada išverskite savo vaizdą į objektą, kuris yra nedideliu atstumu. Ir galų gale ieškome atstumo. Tada pakartokite šį pratimą atvirkštine tvarka.
Vykdydami pratimus, laikykitės šių rekomendacijų:
- Pratimai be streso, ramiai.
- iš pratimo eiti į fizinį krūvį, jums reikia atiduoti savo akis, laikui bėgant, juos uždengti.
- Jums reikia atlikti pratimą be akinių.
Raminantis akių suspaudimas.
Su žaliuoju bulve reikia supjaustyti plonais griežinėliais ir uždėti ant uždarų akių vokų. Būtina atsipalaiduoti ir po penkių minučių nuimti kompresą.
Kaip greitai pašalinti akių nuovargį?
Kruopščiai nušluostykite akis šaltu vandeniu, paimtu iš čiaupo. Tada spaudykite pirštais ant akių vokų ir sėdėkite kelias minutes, nesivaržydami nieko.
Kompreso akių gaivinimas.
Dienos metu yra naudinga pagaminti iš stipraus arbatos virimo kompresą. Šiuo atveju akys ne tik atsipalaiduoja, glisteno, bet raukšlės bus išlygintos.
Netgi kai akių skausmas sako jums, kad tavo regėjimas yra gerai, nelieskite likimo. Galų gale, prevencija - tai geriausias būdas užkirsti kelią ligoms.