Pavasario nuovargio priežastis galinga organizmo pertvara. Keitimosi procesai spartėja, todėl reikia papildomų energijos sąnaudų. Atsižvelgiant į sezoninį vitaminų trūkumą, organizme trūksta vitaminų ir mineralų. Sumažintas imunitetas pasireiškia greitu nuovargiu, lėtiniu nuovargiu, mieguistumu dienos metu arba nakties nemiga. Kūnas yra susilpnėjęs ir negali susidoroti su mikrobais ir bakterijomis, užpulti iš išorės. Ką turėčiau daryti?
Mėsą ir ne tik
Visų pirma, dėl stipraus imuniteto ir puikios sveikatos peržiūrėkite savo mitybą. Siekiant stabilizuoti energijos medžiagų apykaitą ir stiprinti imunitetą, svarbi svarbi aminorūgštis, tokia kaip levokarnitinas. Tai pirmą kartą gavo Rusijos mokslininkai BC Gulevičius ir P.Z. Crimberg apie šimtą metų nuo raumenų audinio, taigi pavadinimas - sago (lat.) - mėsa. Levokarnitinas yra ne tik naudingas imuniteto stiprinimui, bet ir dalyvauja riebalų metabolizme, prisidedant prie svorio mažėjimo. Palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijas. Padeda stiprinti nervų sistemą, rekomenduojama lėtinio nuovargio sindromui (CFS).
Kasdienis levokarnitino kiekis yra 300 mg. Tai padidėja dešimtimis (!) Kartų, kai yra didesnės fizinės, psichinės ir emocinės apkrovos, sportas, ligos, stresas ir kt. Naudinga amino rūgštis randama daugiausia naminiams paukščiams, pieno produktams, raudonai mėsai, žuviai, avokadui. Tačiau jo įsiskverbimas iš maisto nėra pakankamas stipriai imunitetui ir puikiai sveikatai, nes, norint užpildyti kasdienius poreikius, reikia valgyti vieną dieną, tarkim, iki pusės kilogramo jautienos! Todėl, norint nepadaryti Robino-Bobino pasakų pobūdžio vertingų dievybių, būtina užpildyti aminorūgščių trūkumą šiuolaikinių vaistų pagalba, pagaminta vandeninio levokarnitino tirpalo pavidalu.
Sveikatingumo kokteiliai
Mitybos specialistai rekomenduoja pavasariui surasti tokį naudingą ir skanų produktą kaip smusi. Šis energetinis gėrimas, turtingas vitaminais ir mineralais, dažnai vadinamas "sveikatos kokteilis". Jis buvo išrastas JAV ir tapo ypač populiarus pasaulyje po 1984 m. Los Andželo olimpinių žaidynių.
Smoothie yra lengva paruošti namuose sau, sumaišant šviežias arba šaldytas uogas, vaisius ar daržoves su ledu, kol jis sklandžiai sumaišomas. Jei įpilkite šiek tiek jogurto, bus gauta ypatinga skonio ir maistinė kokteilio vertė. Be to, skonio gėrimui dažnai pridedami riešutai, medus ir prieskoniai.
Auga, smaigalys!
Siekiant sustiprinti imunitetą, pagerinti efektyvumą, stimuliuoti ištvermę, naudinga pridėti sodinukus iš javų. Kai sėklos įsiskverbia į augalus, sudėtingos cheminės reakcijos vyksta kartu su vitaminų ir lengvai virškinamų baltymų, riebalų, angliavandenių formavimu. Nuplaunamus grūdus lengva gauti namuose. Nuplaukite kviečius, žirnius ar pupeles ir padėkite juos į marlę, gerai suminkštėjus šiltu vandeniu. Netrukus pirmieji kopūstai bus ištraukti. Nepamirškite reguliariai sudrėkinti marlės, kad jos neišnyktų. Turbūt dvi dienas - ir gijimo priedas maistui yra paruoštas, o stiprus imunitetas ir puiki sveikata neužils ilgai laukti!
Svarbų vaidmenį išlaikant stiprią imunitetą ir puikią sveikatą atlieka patogus ir sveikas mikroklimatas kambaryje. Norėdami jį sukurti, galite naudoti specialius oro ir klimato stočių oro drėkintuvus. Jie sudaro optimalų oro drėgmės lygį - 60%. Tokiomis sąlygomis organizmas padidina imunitetą ūmių kvėpavimo ligų šaltiniams. Be to, teigiamai veikia kvėpavimo sistemą, pagerėja deguonies absorbcija plaučiais. Prisimink, kaip gerai jis kvėpuoja po vasaros pykčio? Kvėpuojantis šį orą vieną valandą, žmogaus kūnas gali atsistatyti taip pat, kaip keturių miego valandų metu. Oro džiūvimas yra ypač svarbus dabar, kai oro temperatūra už lango yra už minuso ženklo, o dėl šildymo ir uždarų langų oras kambaryje išdžiūsta ir pasklido.
Visi šoka!
Labiausiai linksmas būdas palaikyti stiprią imunitetą ir puikią sveikatą yra šokis. Galų gale, tai yra muzikos harmonija, ritmai, plastikas ir energija, emocijų katalizatorius ir jausmų išlaisvinimas. Metaboliniai procesai organizme pagreitėja, išsivysto kvėpavimo sistema, kraujas kraujasi greičiau per kraujagysles, ląstelės aktyviai kaupia deguonį, stiprina visas kūno sistemas. Jau nekalbant apie tokį "šalutinį poveikį", kaip pozos pagerėjimą ir kūno raumenų masę.