Lengvoji atletika
Merginos gali mokytis lengvosios atletikos nuo dešimties metų amžiaus. Ši sporto rūšis gerai vysto krūtinės raumenis, tinkamai kvėpuoja ir gerina deguonies pasiūlą. Vaikas tampa lankstesnis ir gausus, visos raumenų grupės vystosi darniai.
Merginos, užsiimančios lengvosios atletikos sportu, tampa gražios figūros savininkėmis ir ilgiomis kojomis.
Berniukai taip pat lengvi lengvoji atletika yra labai naudingi, tačiau jūs turite visiškai pašalinti visus pratybas, atliekamas sporto treniruoklių kultūrizmo.
Plaukimas
Vaikams rekomenduojama plaukti penkerius ar šešerius metus. Plaukimas harmoningai plečia visas raumenų grupes. Vaikas mokosi tinkamai kvėpuoti. Plaukimas suteikia gerą laikyseną. Nugaros pirštas paprastai yra puikus įrankis skoliozės prevencijai ir gydymui (šiuo atveju nuskaitymas netinkamas).
Plaukimo berniukai turi plataus pečių ir siauros dubens. Merginos sudaro stiprią gražią krūtinę.
Vaikams, jaunesniems nei šešerių metų, pediatrai rekomenduoja maudytis, nes jie neperkrauna širdies.
Ledo čiuožykla
Raidės rekomenduojamos mažoms mergaitėms ir mergaitėms nuo 6 metų amžiaus. Čiuožimas skatina vestibulinio aparato vystymą, stiprina kojų raumenis, ugdo vaiko įpročius ir daro jį patogesnį.
Slidinėjimas
Slidinėjimas gali būti vykdomas nuo penkerių iki šešerių metų. Geriausias klasių pradžios amžius - dešimt vienuolika. Šis sportas apima visas raumenų grupes. Be to, vaikai ne tik sunkiai dirba, bet ir tampa labiau įsitikinę savo sugebėjimais.
Dviratis
Rimtas užimtumas dviračiu nerekomenduojamas tik aštuonerius metus. Ir nors visi kojų raumenys gerokai pritraukia šį sportą, reikia nepamiršti, kad pernelyg didelis piktnaudžiavimas kojų raumenų rankomis daro jį per daug, todėl kenčia kitų kūno dalių raumenys.
Dviračiai nerekomenduojami dėl kai kurių nukrypimų nuo stuburo vystymosi.
Futbolas
Futbolas yra rekomenduojamas mažiems dvylikos metų berniukams. Futbolas yra labai naudingas, tačiau, kaip ir dviračiu, vystosi tik vaiko apatinės galūnės. Klubai tampa per dideli.
Rutuliniai žaidimai (krepšinis, tinklinis)
Šių sporto rūšių yra geriau, nuo dešimties iki penkiolikos metų. Kortų žaidimų išvystymas, reakcijos greitis. Jie aktyvina kraujagyslių veiklą, širdis ir gerai veikia kūno augimą. Vaiko figūra gerėja, tampa stabilus.
Sporto gimnastika
Mažieji berniukai gali užsiimti gimnastika ne anksčiau kaip nuo aštuonių metų. Sportnagymnastika reiškia pratimus ant grindų ir ant kriauklių (žirgas, žiedus, rąstus, barus, batutą). Sukuria vaiko lankstumą ir judrumą. Udevochek vysto malonę. Berniukai yra naudingi visų rūšių pratimams, išskyrus jėgą, kuri gali būti pradėta tik pasibaigus seksualiniam brendimui.
Aikido
Aikido yra vienas iš labiausiai harmoningų rytietiškų kovos menų tipų. Tai gali būti padaryta aštuoni ar aštuoneri metai, tačiau rimtas mokymas prasideda tik penkiolika ar šešiolika metų. Vaikai, užsiimantys aikido, turi padidėjusį imunitetą, todėl jiems yra daug mažiau tikimybės, kad jie peršalės. Klasės vyksta basomis, kurios prisideda prie natūralios vaikų kietėjimo. Masirabilisiobiologiškai aktyvūs taškai ant kojų pėdų. Daug dėmesio skiriama mokymui, kad būtų galima ištaisyti kritimus, kad vaikai galėtų išvengti traumų kasdieniose situacijose, kai žaidžia ir veikia.
Karatė
Užsiima karatemozhno nuo septynerių metų. Pradėti mokymą senesniame amžiuje nėra jokios prasmės, nes vaikas reikalauja aukšto lygio supratimo. Meistriškumas nebus pasiektas be koncentracijos, kantrybės ir savidisciplinos.
Karateminiuose aštriuose judėjimuose, šuoliuose ir posūkiuose, kuris yra draudžiamas skoliozei ir kitoms stuburo ligoms.
Judo
Judo rekomenduojama daugiausia berniukams nuo septynerių metų. Šis sportas puikiai vysto vsemyshtsy kūnus, taip pat tinkamą kvėpavimą, drausmės, gebėjimas įsisavinti Iver savo jėgą. Judo yra uždrausta stuburo ligomis. Be to, treniruočių metu gali atsirasti daug mėlynių dėl kritimo, todėl džiudas netinka tiems vaikams, kuriems yra jautri oda.
Vaikui geriau pasirinkti tokią sporto rūšį, kuri geriau atitiktų visus jauno organizmo išsivystymo reikalavimus.
Kad nebuvo jokių sužalojimų
Vaikui suteikiant didelę sportą, tėvai turėtų prisiminti, kad tai yra padidintos rizikos zona. Įvairūs sužalojimai neišvengiamai persekioja net patyrusius sportininkus. Nuo pat pradžių reikia skirti daug dėmesio jų prevencijai.
- Prieš pradedant sportą, turite atlikti sveikatos patikrinimą.
- Mokymui nepakanka vieno troškimo, būtinų sugebėjimų, fizinių duomenų.
- Šildymas, raumenų ruožas, sąnariai ir sklandžiai nuo poilsio iki didžiausios įtempties, taip sumažinant sužalojimo pavojų.
- Šoninis skausmas, mėšlungis ir raumenų skausmai beveik visada yra labai trumpo šildymo ir neišsamios tempimo rezultatas, todėl netinkamas raumenų ir sąnarių tepimas, todėl geriausias būdas išvengti šių bėdų yra gerai sušilti.
- Kiekvienam sportui reikia batų, kad būtų išvengta žalos.
- Jei susižeista nukentėjusi zona, ledu reikia laikyti, o vaikui neleidžiama judėti tol, kol gydytojas to neapsiribojo.
- Slidininkai turi būti apsaugoti nuo saulės spinduliuotės kremo su aukšto lygio apsaugos ir specialių akinių nuo saulės "filtrais".
- Plaukai dažnai kenčia nuo pečių ir kelio; Be to, vanduo baseine sukelia akių ir ausų uždegimą ir sudirginimą. Atsargumo priemonės: už kaklo - "ausies kamšteliai", akims - specialūs akiniai.
- Sportas žaidžiant, organizmas praranda vandenį ir mineralus, taigi reikia reguliariai gerti vandenį ir netgi geriau izotoninius tirpalus su gliukozės ir elektrolitais.
- Gera fizinė forma reikalinga bet kokio ginčo praktikai.
- Kai kurioms sporto šakoms išbandyta technologija leidžia sutaupyti save nuo sužeidimų.
Augti sveikai!