Po nėštumo, dėl hormoninio fono pokyčių, maitinant krūtimi, krūtis atrodo kitaip. Šiuo metu moteriai yra įvairių būdų, kaip atkurti krūties grožį ir tuo pačiu metu, kad krūtys atrodytų puikiai. Kaip turėtumėte prižiūrėti savo krūtis, kad jie atrodytų gražiai ir tobulai?
Tinkama priežiūra.
Jūs turite rūpestingai rūpintis savo krūtimis. Šiuo metu yra daug kosmetikos gaminių, kurie, reguliariai naudojant, sugriežtinti krūtinę, sustiprinti ir pašalinti strijų. Perkant tokius fondus, reikia atkreipti dėmesį į kompoziciją, nes kai kurie produktai gali sukelti alergiją. Jūs galite naudoti liaudies metodus, dėl kurių galite padaryti krūtinę gražus.
Kompresai.
Paimkite 30 gramų rozmarino ir 50 gramų čiobrelių ir užpilkite, paskui atvėsinkite, įtrinkite ir 15 minučių suspauskite ant krūtinės. Tada nuplaukite šaltu vandeniu.
Paimkite 1 kiaušinį, 100 g grietinės ir 2 šaukštai alyvuogių aliejaus. Taikyti šį mišinį ant krūtinės ir po 20 minučių nuskalaukite šaltu vandeniu.
Jums reikia žinoti, kad krūtinę negalima nuplauti karštu vandeniu, jums reikia naudoti tik kietą vandenį, nes jis suteikia papildomą toną. Nusiplaukite savo krūtinę švelniais judesiais, iš apačios į viršų. Krūtinėje galite naudoti peilius, jį reikia taikyti, paspaudžiant šviesos judesius. Ši procedūra pašalina kukurizuotus odos ląsteles, suteikia toną ir pagerina kraujo apytaką. Maitinkite ir drėkinkite pieno liaukas, naudodami kremus, balzamai, losjonus.
Krūtų masažas.
Kad krūtinė būtų ideali forma, jums reikia naudoti specialų masažą. Labiausiai pasiekiamas ir efektyvus masažo tipas yra hidromasažas. Kai tik baigsite džiovinti, turėtumėte maksimaliai atkreipti dėmesį į savo krūtis. Nukreipkite stiprią šalto vandens srautą ant kiekvienos krūtinės, atlikite 10 judesių, nukreipdami vandens srove iš apačios, tada nukreipdami į viršų ir iš krūtinės išorės, į krūtinės viduje.
Galite pasiimti kontrasto dušą. Padarykite vandenį kambario temperatūroje, nukreipkite vandens srove į kiekvieną krūtį, judindami pagal laikrodžio rodyklę, atlikdami keletą apskrito judesių. Tada pakartokite šią procedūrą tik šaltu vandeniu, tada atlikite tą patį su kita krūtimi.
Kontrasto kompresas turi panašų efektą.
Jums reikia paruošti 2 dubenius vandens - šalto ir karšto ir 2 rankšluosčius. Vienas rankšluostį mirkyti karštu vandeniu, o kitas rankšluostį mirkyti šaltu vandeniu ir pakaitomis pritvirtinti prie krūtinės, procedūra baigiasi šaltu kompresu.
Galite pagaminti sustiprintą masažą paprastu rankšluosčiu. Krūtinėje krūtinėje reikia naudoti maitinamąjį grietinėlę ir švarų rankų masažą sukamaisiais judesiais. Vietoj kremo galite naudoti aliejų derinį.
Masažo aliejus.
Sumaišykite 50 ml alyvuogių aliejaus, avokado, jojobos, raguolių aliejaus. Veislės aliejus, apsaugo nuo krūties nykimo, o alyvuogių aliejus pasižymi anti-amžių, o jojobos aliejus taip pat skatina odos ląstelių regeneraciją.
Fitnesas.
Speciali gimnastika yra veiksmingas būdas suteikti jūsų krūtims gražią formą. Jums reikia reguliariai atlikti pratimų rinkinį, kad sustiprintų krūtinės raumenis, kitaip norimas poveikis negali laukti.
Pratimai.
1. Sulenkite rankas alkūnėse, paskui prapjaukite alkūnės, o krūtinės ląstelyje palieskite delnus. Išspauskite rankas kartu, tada paimkite ir atpalaiduokite rankas. Kartokite pratimą dvidešimt kartų.
2. Pakelkite rankas aukštyn ir nuleiskite rankas į krūtinės ląstą. Pakelkite ir nuleiskite rankas 10 kartų.
3. Ginklai šonuose praskiedžiami ir pagal laikrodžio rodyklę apibūdina apskritimo sukimąsi, o paskui prieš laikrodžio rodyklę. Reikia atlikti 10 sukimosi abiejomis rankomis laikrodžio rodyklę ir 10 sukimų prieš laikrodžio rodyklę ..
4. Pakelkite ir lėtai nusileiskite pečius. Pratimai pakartokite 10 kartų.
5. Laikykite rankas už savo galvos, tada paskleiskite alkūnės į šonus ir liemens sukite į priekį, atgal, o paskui į šonus. Kiekvienoje pusėje padarykite 5 šlaitus.
Tai yra prieinama ir paprasta gimnastika, o jei reikia įvairinti pratimus, eikite į treniruoklių salę. Specialistai padės jums pasirinkti krūtinės raumenis stiprinančių pratimų rinkinį.
Dieta.
Tinkama mityba yra sveikatos ir grožio garantija. Siekiant išlaikyti krūtį patrauklią ir elastingą, jums reikia valgyti subalansuotos. Mityba turėtų būti visi angliavandeniai, baltymai, riebalai.
Pagrindiniai vitaminai moteriškoms moterims yra A, E ir C. Daugelyje vitaminų yra kiaušinių trynių, aliejaus, riešutų, sveiki grūdų, pieno, ikrų, laukinių rožių, žalių ir geltonųjų daržovių, citrusų vaisiuose .
Dėl dietos reikia atkreipti dėmesį į tuos, kurie ketina numesti svorį, nes silpnėjančios dietos turi neigiamą poveikį pieno liaukų atsiradimui.
Kai moteris praranda svorį 1 kilograma, tada jos krūtys numato svorio svorį 20 gramų, kai praranda svorį, moteris atsiduria naudingų medžiagų. Oda praranda savo elastingumą, praranda savo elastingumą ir kraujagysles.
Kad išlaikytumėte odos elastingumą, reikia vartoti daugiau skysčių, tai yra gėrimai, kuriuose yra daug antioksidantų. Daugiau reikia gerti žaliosios arbatos ir šviežiai spaustų sulčių. Toks mityba gali išlaikyti jūsų odos jaunimą, tačiau tai gali užkirsti kelią tokioms pavojingoms ligoms kaip krūties vėžys.
Dabar sužinojome, kokia ideali krūtinė turėtų atrodyti ir ką reikia padaryti, kad išsaugotumėte ir pagerintumėte krūtinės formą.