Taigi, kas yra tinkama mityba? Mano nuomone, tinkamiausias maistas yra tas, kuris tinka konkrečiam asmeniui. Ir kas nustatys, kas tinka konkrečiam asmeniui? Ar pats žmogus ar gydytojas? Jei nėra problemų dėl antsvorio, galime manyti, kad asmuo gerai valgo. Tiesiog spėlioti Kadangi normalaus svorio, pavyzdžiui, geros odos būklės, plaukų, nagų, žvalumo ir skausmo stokos, dar nėra sveikatos rodiklis. Jei žmogus nežino, kas yra kenksmingas maistas, ką galite valgyti ir ką jūs negalite valgyti, anksti pasikalbėkite apie sveikatą. Galbūt tik kūno "valymo sistemos" yra labai gera spręsti vadinamąjį kenksmingą maistą, ir jūs vis dar nesvarbu apie tai, ką galite valgyti ar ką jūs negalite valgyti.
Klausyk savo instinktus!
Asmeniškai man nėra naudingų ir netinkamų produktų, ir aš nesijaudinu, ar aš valgau teisingai. Aš valgau tai, kas man patinka ir ką noriu, bet ką nenoriu, aš nevalgiu, jei tai yra tūkstantis kartų naudinga. Jei atkreipkite dėmesį į naminius gyvūnėlius, tai yra "bajorai", kurie nėra atrofiuoti apsaugos mechanizmai nuo kenksmingo maisto, išskirti tai, ką galite valgyti ir ką jūs negalite valgyti. Pavyzdžiui, katės trokšta valgyti daržoves ir nenori valgyti žuvies. O jei gyvūnas dėl kokių nors priežasčių nenori valgyti mėgstamo gydymo, galbūt kažkas yra jame, taip pat turėtume sekti jų pavyzdžiu?
Slastenam prie pastabos
Manoma, kad žmonės pradeda priaugti svorio iš saldžių gazuotų gėrimų, traškučių, pusryčių grūdų ir kt. Sąžiningai, aš negeriu gurkšnintų saldžių gėrimų, man tai tiesiog nepatinka, aš retai valgau lustai, ir aš nežinau, kokie yra sausi pusryčiai. Sveikas, ne iškraipytas skonis, šaltinio vanduo skonis geresnis nei saldus soda, kuris "atsitinka" iš karto dviems tikslams - tariamai "prisotina" kūną, sukelia saldaus skonio reakciją, tarsi angliavandenių maistas ateina ir nekenksmingas anglies dioksidas - padidėja skrandžio sekrecija . Ir net vaikai prašo vandens, kai nori gerti, o ne "soda", ir jie gerai žino, kas yra žalingas maistas, ką galite valgyti ir ką jūs negalite valgyti. Juk šiuo metu tai yra kūno raginimas. Tačiau laikui bėgant jie mokosi iš savo tėvų, gauna kitus valgymo įpročius. Reikia pasakyti, kad "nepakankamai organizuojamo mineralinio vandens" sekimas "eis ir lustai, ir greitos pusryčiai, ir nieko?
Musli, nepaisant to, kad jis yra išrastas kaip sveikas maistas, yra kenksmingas. Saldžiuoti vaisiai (saldainiai), supjaustyti grūdai, o ne sveiki grūdai ir cukraus jūra - visa tai turėtų būti pripildyta pieno ir smagiai.
Maistas kaip gyvenimo filosofija
Apie sveiką mitybą, priešingai nei kenksmingas maistas, sako daugelis žmonių, ir ne mažiau kaip "gydytojai" ir natūropatai mums sako, ką galite valgyti ir ko negalima. Bet iš visų patarimų, kiekvienas turėtų pasirinkti savo receptus sveikai maitintis. Aš turiu stiklinę vandens pusryčiams su pertrauka per valandą, su šaukšteliu druskos (pagal populiaraus gydytojo Mironovo patarimą), tada stikline vandens su šaukšteliu medaus (gerai, aš myliu medų), tada sumuštinį su skrebučiu ir sūriu. Man nepatinka sviestas, man tai patinka, dėl kokios nors priežasties jis kvapo karvę ... man labai patinka daržovių ir vaisių, bet aš jų nevalgiu taip dažnai ir ne tiek, kiek norėčiau. Makaronai, košė - mažais kiekiais. Man patinka kepti bulvės, kepti paprastai naktį, valgyti ir eiti miegoti. Tai vyksta kartą per savaitę, ne dažniau. Gal tai blogas įprotis, bet man tikrai patinka kepti bulvės, ir tai yra vienas iš mano silpnybių. Tuo pačiu metu aš dažnai sakau sau, kad jei aš valgė tiek, kiek tikrai norėjau, tuomet aš nebūčiau ilgą laiką talpinęs į tualetą, mano svoris yra 49 kg, o jo augimas yra 156 cm, ir jis išlaiko 25 metų lygį. kaip minimalus. Čia, tikriausiai, taip pat yra natūralus godumas. Manau, kad daugelis yra ne tik žalingas, bet ir brangus.
Savikontrolės gudrybės
Tai juokinga, galbūt, bet aš labai gerai ją kontroliuoti pats - aš pats turi užsiimti gyvenimu, niekas neišsijungs. Nors kitą kartą zhoras išsiskiria, kad jis yra pasirengęs valgyti visą dieną, o ne sutelkti dėmesį, kiek laiko praėjo tarp valgių. Žinoma, aš kaltinau save už tai, švelniai šmeiždamas, myliu, bet nieko negaliu padaryti. Tačiau kontroliuoti save labai paprasta - pasiimti savo mėgstamus receptus ir, jei norite, bet nenorite įkelti savęs, užvirkite storą kiseleką ir valgykite visą dieną, jei pageidaujate. Mokestis yra privalomas, man labiausiai patogu yra vėlyvas vakaras, arba tiesiog todėl yra patogiau, arba todėl, kad bandau perkelti "naktinę pelėda" į vakarą, kai jaučiuosi geriausiu būdu. Svarbiausia gerti daug vandens, bet tik tuščiu skrandžiu. Vanduo, valgęs, ypač valgant, ypač šiltas, pablogina virškinimą.
Apie mono mitybą su "naudingais" produktais
Mano mergina per pastaruosius tris mėnesius pasodino save griežtai dietai - valgo per dieną, tai yra, vieną dieną visai nevalgo, antroji valgo tik grikį, kokiais kiekiais - nenurodė. Per šiuos tris mėnesius ji sumažėjo 16 kg (pradinis svoris - 65 kg, po 3 mėnesių - 49 kg). Dabar turime tokį patį aukštį ir svorį, tačiau jame yra daug didesnis skeletas, o kas išlieka, galiu tik spėti, nes matysiu tik per mėnesį. Mano klausimas "Kodėl taip žiauriai elgtis su savimi?" Ji atsakė, kad dabar ji "grožė" ir ji vis tiek turi prarasti tris svarus. Šis požiūris į jūsų kūną gali pakenkti jūsų sveikatai, ir man labai jaudina. Kartais tai yra pavojingiau negu leisti sau valgyti kenksmingus maisto produktus, o ne suprasti, ką galite valgyti ir ką jūs negalite. Tačiau mes žinome, kad visos problemos sėdėjo mūsų galvoje, o jei žmogus galvoja apie atsikratyti svorio, nereikalingumo ar apskritai, tada tik psichiatras gali padėti, o tada, ne visada. Galų gale, kiek mergaičių sugedo alkio dieta ... Tinkama mityba yra maistas, kuris yra naudingas kūnui, o ne kažkas, kas ją sunaikina. Pagrįstas žmogus gali nuspręsti, koks maistas yra jam žalingas, atsižvelgiant į jo jausmus ir kad jis turi valgyti, o kas ne. Aš manau, jam jokio patarimo šiuo klausimu nereikia, nes jis vis dar valgys viską, ko nori.