Psichinės krizės laikotarpiais arba kai mes serga, mes nenorime siekti įsitvirtinimo tarpusavyje. Siekiant išgydyti, būtina sutelkti vidines jėgas. Tai padės šiai tikrai magiškai terapinei technikai - mandalos sukūrimui. Mandaloterapija yra viena iš meno terapijos rūšių, kuri jungia psichoterapijos, energijos terapijos elementus, padeda geriau suprasti save ir įsiskverbti į savo pasąmonės gelmes.
"Visa, ką veikia Taikos jėga, tai daroma apskritime ...", - sakė mūsų protėviai. Iš tiesų, žmogaus gyvenimas prasideda apvaliu kiaušiniu, įkalintu moters sferine forma. Būdamas gimęs, mes pasiekėme apvalią planetą, sukasi sukamaisiais Orbita aplink Saulės disku. Pažvelkime giliau ir pamatysime, kad mūsų kūnas yra mikrokosmas su savo sferinėmis pasauliais - ląstelėmis ir atomais. Gamtos medžiagų ciklas, sezonų pakeitimas, diena ir naktis, Zodiakas - visi rodo, kad apskritimas yra universalus visatos paveikslas. Todėl pasąmoningai mes suprantame apskritimą kaip tam tikrą pagrindą, intuityviai žino apie jo apsaugines ir suderinančias savybes. "Nubraukite aplink jus ratą ir tu būsi apsaugotas" - tokiu stebuklingu ritualu mes esame susipažinę iš pasakų ir legendų. Manoma, kad blogoji jėga negali prasiskverbti apskritime. Psichologiniu lygmeniu tai reiškia, kad žmogus yra centre: jis nustato savo asmenybės centrą ir jame randa jėgą, tuo pat metu apibrėžiant ribas tarp savęs ir pasaulio. Toks ritualas buvo išsaugotas magiškoje daugelio kultūrų ir tautų praktikoje: slavai vedė apvalkalus aplink ugnį, dervišai grįžo į transo šokius, Navajo indėnai gydomi mandala, pagaminta iš spalvoto smėlio. Tačiau budalizmo mandalas yra ypač populiarus.Kelyje į nirvana
Žodis "mandala" pasirodė mus nuo budizmo - vertimas iš sanskrito gali reikšti "ratą", "ratą", "orbitą" ar "diską". Tibeto vienuoliai investuoja į tai ypatingą reikšmę: ritualinių mandalių kūrimas budizmui naudojamas kaip svarbi priemonė просветления. Darbas su mandala vyksta prižiūrint guru: specialiai nustatytu plotu išvaloma žaidimų aikštelė, kurioje mokinys plinta ratu su daugiaspalviais siūlais, suskirstytu į keturias vienodas dalis. Viduje apskritimo dažų ir spalvoto smėlio pagalba sukurtas raštas, kuriame naudojami šventiniai simboliai, leidžiama tik maža improvizacija. Galų gale budizmas gilinasi į mandalos ir meditacijos apmąstymus. Tokia mandala atrodo labai harmoninga ir simetriška, apie kurią negalima pasakyti apie asmeninius mandalus, kuriuos žmonės daro. Plačiąja prasme žodis mandala suprantamas kaip ratą. Psichologijoje šią koncepciją įvedė Carl Jungas. Jis pastebėjo, kad apvalūs vaizdai atsiranda sapnuojant ir padeda asmeniui atkurti jo vientisumą. Vėliau Jungas ir jo mokiniai pradėjo paprašyti pacientų sukti ratą, todėl buvo nustatyta, kad mandala tiksliai perduoda asmens būklę šiuo metu, mažina psichinį stresą ir netgi gydo. Šiuo atveju gijimo efektas atsiranda nepaisant to, ar jūs analizuojate vaizdą, ar ne.
Terapeutas sau
Apskritai bet koks kūrybinis veiksmas: piešimas, modeliavimas, siuvinėjimas - padeda sušvelninti įtampą, dėl kurios grindžiama meno terapija. Tačiau menas, sukoncentruotas apskritime, turi ypatingą magiją: atrodo, kad mes sukūrėme mūsų šventą gynybos vietą. Įtakos ir atminties palaimos būtis motinos įsčiose, kuri panaši į apskritimo formą. Be to, mandala padeda centre. Ką tai reiškia? Paieškas pats, jo paskirtis visada nukreipta į savo savęs centrą. Jis gali būti vadinamas įvairiais būdais: Aukščiausiasis Mind, Dieviškasis Šaltinis, Aš ... Čia centras yra mūsų sielos potencialas. Mandala yra unikalus įrankis, leidžiantis patekti į vidinę šerdį ir tuos energijos rezervuarus, kurie yra paslėpti. Beje, pats Jonas pats kasdien sukūrė eskizus savo užrašuose: jis atkreipė spontaniškus vaizdus į ratą ir stebėjo, kaip jo būklė keičiasi.
Mandala piešimo praktika
Norint užsiimti mandaloterapija, jums nereikia jokių įgūdžių. Pagrindinė sąlyga - parengti įkvėpimo būdu: leiskite ranka rodyti figūras, o akys pasirenka pageidaujamą spalvą. Nemanykite, kad norėtumėte atkreipti dėmesį, o ne kritikuoti savo piešinį, net jei tai paprastas griovelis ar nesuvokiama vieta.
- Taigi, pasirinkite momentą, kai niekas nenukryptų nuo jūsų, įjungs meditacinę muziką ir pasimatysi per minutę: uždarykite akis ir atsipalaiduokite.
- Paruoškite balto popieriaus lapą ir sukite ratą naudodami plokštelę. Tai geriausia spalvoti: galų gale jie padeda kaupti semitonus, sklandžiai sudrėkinti, jie yra minkšti ir plastikiniai. Nuvilkite, nekreipdami dėmesio į sklypą, detales ir spalvas. Svarbu klausytis vidinių impulsų - tai leis jums liesti labai be sąmonės gelmes ir rasti palaikymo tašką.
- Atlikę piešinį, atidžiai pažvelkite į jį ir bandykite analizuoti spalvas, detales, figūras (vienodų elementų skaičių), kurie joje rodomi. Kiekvienoje mandaloje, kaip ir veidrodyje, šiuo metu atsispindi jūsų nuotaika ir vidinė būklė. Tai gali būti ne teigiama, tada paveiksle yra daug niūrių spalvų.
- Kitas žingsnis - suderinti mandalą. Iš naujo paryškinkite tas detales, kurios jums atrodo nemalonios: sukurkite naujus iš gautų eilučių arba tiesiog įdėkite kitus temas. Kitas variantas - iš naujo parengti naują mandala. Mandala piešimas yra pasimatymas pasimatymui jūsų pasąmonės pasaulyje. Šiame procese ne galutinis tikslas, bet pats veiksmas yra svarbus. Bet kuriuo atveju atliktas darbas turi gijimo efektą ir prisideda prie jūsų asmeninio augimo.
Joanna Kello, menininkė ir psichoterapeutas, nustatė 13 skirtingų formų, kurių kiekviena atspindi vieną ar kitą asmenybės raidos etapą. Čia pateikiamas trumpas vaizdų sąrašas, kuris padės jums analizuoti paveikslėlį.
- 1 etapas. Tuštuma. Žiniatinklio vaizdas, ratas yra visiškai blyškus arba visiškai tamsus. Visa tai kalba apie depresiją.
- 2 etapas. Palaima. Kaip žvaigždės danguje, bendrame fone mažos formos yra išsibarsčiusios: taškinės kabliukai, maži gėlių lapai ... Tokie mandalai kalba apie pasyvią nuotaiką.
- 3 etapas. Labirintas. Spiralai, sūkuriai, zigzagai rodomi, kai ieškote kažko, ko ieškote ir pradėsite veikti.
- 4 etapas. Pradžia. Paveiksle yra centras - taškas, ratas, embrionas arba trikampis su viršūnėmis, o tai reiškia, kad jūs pasirinkote kažką svarbaus sau.
- 5 etapas. Tikslas. Tai reiškia, kad yra dienos, tačiau čia galite pamatyti apribojimus, baimes ir draudimus.
- 6 etapas. Kova su drakonu. Nuotrauka yra padalinta į dvi dalis: viršuje ir apačioje, dešinėje ir kairėje, o tai reiškia konkrečią kovą.
- 7 etapas. Kvadratas, esantis apskritime, tiesios linijos, žiedai su vienodu žiedlapių skaičiumi - jūsų vidiniai konfliktai jau išspręstos.
- 8 etapas. Veikiantis ego. Yra centrinis taškas ir keturi spinduliai, penkios elementai, taip pat gėlės su nelygiu žiedlapių skaičiumi.
- 9 žingsnis: kristalizacija. Simetriniai modeliai. Šios nuotraukos nuramintos ir kalbama apie palankų užduoties įvykdymą.
- 10 etapas. Mirties vartai. Kryžius, kryžius, ratas - kažkas pasibaigė ir reikia rasti naujų tikslų.
- 11 etapas. Suskaidymas. Mandala yra kaip supjaustytas pyragas ar rausvos spalvos antklodė. Žmogaus pasaulis yra suplyštas į gabalus.
- 12 etapas. Transcendentinis ekstazis. Žmogaus figūros, skrydžio paukštis, piešinys - dvasinis kilimas.