Jūs galite būti nustebinti, tačiau stresai yra skirtingi. Yra teigiamas stresas, kai staiga gavome malonią staigmeną arba galiausiai susidūrėme su anksčiau sunkia užduotimi. Visiems mums būdingas neigiamas stresas, kai visas pasaulis prieštarauja ir nori lipti prieš sieną nuo pasipiktinimo ir nepasitenkinimo. Taigi: už kūną tiek pirmasis, tiek antrasis stresas yra vienodai pavojingi ir nepelningi. Ypač, jei audringo džiaugsmo ar didžiojo liūdesio valstybės tampa užsitęsusios.
Panašiai neseniai psichologai ir psichoanalystai išrado tokį naudingą dalyką kaip emocinis psichologinis valdymas. Tačiau taip ir stresas pradėjo liestis žmonėmis, todėl jie tapo neurotiški ir psichiškai susirgę tik per pastaruosius dešimtmečius. Ir ši tendencija auga. Kaip susidoroti su stresu? Šis procesas yra labai individualus. Tai reiškia, kad kai kuriais tam tikrais veiksmais atsiras momentinė teigiama reakcija - sielai taps lengviau, problemos eis į fone, sugrįš gyvenimo džiaugsmas. Kitiems reikės daugiau laiko ir pastangų. Taip, ir pabrėžiama, taip pat skiriasi, ką aš galiu pasakyti ... Vis dėlto pagrindiniai kovos su stresu būdai bet kokiu atveju duoda vaisių. Jie yra patikrinti laiku ir pirmaujančių ekspertų iš viso pasaulio.
1. Nesijaudink apie mažus dalykus.
Pirmas žingsnis kovojant su stresu yra jo maksimalus vengimas. Atrodo, kad viskas yra paprasta. Nesijaudinkite, būkite ramus, kvėpuoti sklandžiai ir tt Tačiau problema ta, kad mes visi skirtingi, turime skirtingą emocinio suvokimo lygį, skirtingą nervų sistemą. Ir poreikiai taip pat skiriasi. Ir prioritetai. Pavyzdžiui, vienai mergaitei jos išvaizda yra svarbiausia gyvenime. Ir dabar ji netyčia uždeda drobę ant jos palaidinės. Maža vieta, kurią net negalite matyti arti, ar ne. Bet ji panikos! Ji nežino, ką daryti, slepiasi tolimame kampo kampe ir šaukia kartais ašaromis. Ir žinai, ji tikrai kenčia. Kadangi jai būdingas didžiausias stresas. Bet ji nesirūpina virtuvėje esančiu nuotėkio maišytuvu. Ir net pasipiktinę kaimynai, kurie atvyko skraistykais į upę nuo lubų, nesijaudinkite ir neatsimenate iš savęs. Jūs manote - sukėlė šaltkalvį, užblokavo vandenį, sumokėjo kaimynams. Jokių problemų! Tai reiškia, kad mes visi turime skirtingas vertybes ir požiūrį į gyvenimą. Todėl būtina pabandyti pasirinkti iš pačių baisiausių mūsų stresų, mažiausiai baisių ir ... tiesiog nepamirškite į juos. Psichologams patartina net parašyti dalykų, kurie gali jus pašalinti iš jūsų, sąrašą ir tada vertinti kiekvieną pagal dešimties balų skalę. Daugelis dalykų, atrodo, nėra tokie reikšmingi ir jums taip sunku jus kankinti.
Turėsite būti kantrūs ir nuolatiniai, kad galėtumėte sužinoti, kaip praeiti mažiau svarbių problemų. Iškart negalėsite dirbti, reikės laiko ir pastangų. Šiuo atveju blogai veikia frazė "Tai yra visi maži gyvenimo dalykai". Pakartokite tai kiekvieną kartą, kai pradedate susierzinti. Neleisk tai veikti pirmiausia, bet mintis yra materiali. Netrukus tokios problemos tikrai taps jums smulkmenos, o ne verta dėmesio.
2. Palaikykite gerą fizinę būklę
Nuolatinis noras pagerinti mūsų energetinę apsaugą nepakenks emociniam poveikiui valdyti. Sveika kūnas, kaip sakoma ... Taigi labai svarbu išlaikyti save geros formos. Tai suteikia mums fizinę jėgą ir sugebėjimą susidoroti su sunkumais, papildomu džiaugsmo, įkvėpimo ir teigiamos patirties. Nepraleiskite labai svarbios informacijos, kad kovojant su stresu mūsų pačių patirtis yra svarbiausia. Jūs nenorite atrodyti pavargusio žmogaus, kurio visi ir visi erzina? Ir kas nori? Štai kodėl jums reikia išnaudoti fizinį krūvį, kiek įmanoma iškrauti smegenis. Tačiau svarbu, kad jis nebūtų persistengęs! Esant fizinei krūviai, imunitetas sumažėja, sveikata blogėja, o neurozė yra akmenų mesti. Tas pats pasakytina ir apie staigų svorio ir kietos dietos. Bet apie tai žemiau.
3. Valgyk teisę
Sveika ir tinkama dieta leidžia jums atrodyti ir jaustis puikiai. Ir tai yra ne tik medicina - tinkamas visų organų darbas, organizmo silpnumas. Tai apie streso valdymą emociniu lygmeniu, jausmų lygmeniu. Tinkama mityba lemia gerą figūrą, švarią subtilią odą, storus sveikus plaukus, blizgančias akis. Moteris mato save veidrodyje ir žavisi save, ir tai jau yra rimta kliūtis visų rūšių stresams. Nervų sistema nėra kažkas abstraktus. Tai yra labai konkretus dalykas, kuris sustiprėja, jei stiprinamas visas organizmas. Taip sustiprinkite! Pasirūpinkite tinkama mityba ir stresas atsiliks nuo tavęs.
4. Sukurkite savo asmeninį teigiamą kodą
Asmeninė individualybė yra unikalus kodas, kuriame yra viskas, kas yra mūsų viduje - tai pagrindas kurti atskirus ir labai subjektyvius asmeninės kovos įtampos sampratus. Todėl kiekvienas žmogus pasirenka techniką, būtiną kovai jo asmenybėje. Labai atsargiai sukurkite streso valdymo strategiją, nes jos taikymas priklauso nuo asmeninių įpročių ir gyvenimo būdo, aplinkos. Be to, pati pagalbos forma sunkaus streso atveju yra griežtai individuali ir priklauso nuo jūsų psichologinio profilio. Tai būtina žinoti, ir tai negalima ignoruoti.
5. Taikykite kryžminio atsipalaidavimo metodą
Jis yra labai veiksmingas susidoroti su stresu per greitą platinimą. Šis metodas gali būti taikomas greitai ir jame yra svarbiausių kovos su stresu metodų. Tai vieta, kur galima prisiminti aktyvias rekreacijos formas, gimnastiką, sportą, vaikščiojimą, dinaminę fizinę terapiją ir pasirinkti tinkamiausią tokią situaciją. Visi šie metodai duoda tiesioginį efektą, jei jie tinkamai paskirstomi. Laikui bėgant, sužinosite, kaip nustatyti aktyviausius ir geriausius būdus, kaip nugalėti stresą. Pavyzdžiui, jūs žinote, kad po įtemptos dienos esate ramiai apsipirkę. Šį metodą naudokite nuolat, o jo efektyvumas tik padidės. Taigi kiekvienas kovos su stresu būdas ne tik leis atpalaiduoti, bet taip pat padidins jūsų gyvybingumą.