Jei sėdite prie kompiuterio su pakeltais pečiais, galva nuleista į priekį arba į šoną - jūs tikrai pradėsite jausti įtampą ant kaklo ir užpakalinės galvos dalies. Tai sukelia sąstingį nugaros smegenų arterijose ir sukelia normalų kraujo srautą į smegenis. Rezultatas yra dažnas galvos skausmas, greitesnis nuovargis, atminties praradimas, padidėjęs kraujo spaudimas, širdies skausmas ir aritmija.
Jei ilgai sėdėsitės, pasilenkdami iš vienos pusės, laikydami vieną pele žemiau kitos ir nukreipdami į priekį, galite reguliariai skauda širdį, progresuojantį osteochondrozę ir išialgiją. Ilgalaikis darbas biure nekeičiant kūno padėties yra pagrindinė tokių ligų priežastis.
Jei klaviatūros nuotolis yra per didelis arba per didelis, tai padidina rankos osteochondrozės riziką. Jis taip pat vadinamas "klikerio sindromu". Ligą yra labai sunku gydyti, o kai kuriais atvejais - dėl negalios.
Ką turėčiau daryti?
Jei prieš monitorių atliktas darbas užtrunka visą dieną, jums tiesiog reikia suvokti dvi pagrindines taisykles:
- dažniau keičia kūno padėtį
- raumenų veikla
Uždėkite veidrodį šalia savo darbo vietos ir patikrinkite kas 10-15 minučių, kad pamatytumėte, ar tinkamai laikote savo nugarą. Ilgalaikio darbo procese mes galime lengvai pamiršti, kad turime ištiesinti. Taip pat žiūrėkite savo jausmus - ar stuburas yra įtemptas, ar jaučiatės pavargęs rankose. Perkelkite savo kėdę, pakoreguokite savo laikyseną, paslydite pirštus, pakelkite pečius. Taigi aktyvuojamas kraujo įplaukimas į smegenų skilvelinę arteriją, stimuliuojamos užpakalinės galvos nervo mazgai, atsilaisvinsite į stuburą ir pašalinsite raumenų įtampą.
Kalbant apie žalingą spinduliavimą
Visiškai atvirai sakant, radiacijos poveikis iš kompiuterio vis dar yra atviras klausimas. Dėl to vis dar yra daug neaiškių ir netikslumų. Yra keletas tam tikrų sanitarijos ir higienos standartų, kurie skaito: "Rentgeno spindulių dozės galia 0,05 m atstumu nuo šaltinio turėtų atitikti lygiavertę 100 mikro-rentgeno dozę per valandą." Ką tai reiškia? Jei dirbate mažoje patalpoje, o už jus yra kitas kompiuteris, nepamirškite apie savo saugumą. Bent jau tegul tarp jūsų bus 1, 5-2 metrų atstumas. Tai ypač taikoma vaikams.
Bendroji radiologijos taisyklė: daugiausia iš spinduliavimo, kenčia audiniai, kurių ląstelės dauginasi greičiau. Tai suaugusių lytinių ląstelių ir plonųjų žarnų ląstelės! Taigi įsitikinkite, kad atstumas nuo jūsų iki artimiausio kompiuterio yra ne mažesnis kaip 1, 6 iki 1, 8 m.
Kaip sumažinti radiacijos apšvitą
Kiekvieną dieną imkite vitamino C, kuris padeda sumažinti radiacijos poveikį. Valgyk daugiau sūrio ir pieno produktų, nes aminorūgštys sieja spinduliuotę ir padeda išvengti žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Perkelk daugiau - pakelkite nuo savo kompiuterio, paimkite keletą gilių įkvėpimų. Šis pratimas aktyvina regeneravimo procesus ir padeda išlaisvinti toksinų organizmą.
Bet kuriuo atveju 10-12 metų vaikas negali būti laikomas prieš monitorių daugiau kaip 1, 5 valandas per parą.
Nejonizuojanti spinduliuotė susideda iš elektromagnetinio ir elektrostatinio lauko. Yra specialios taisyklės, reglamentuojančios įtampą ir šias sritis, tačiau, deja, jų įtaka kūnui nebuvo ištirta. Tik vienas dalykas yra tikras - su širdies aritmija, elektriniai laukai beveik neabejotinai prisideda prie ligos plitimo. Ir tai dar ne viskas, kas veda dirbti prie kompiuterio.