Dauguma žmonių, ypač moterų, susiduria su tokia didelės pilvo problema. Nėštumas, gimdymas, žindymas, stresas nėra palankus tiek kūnui, tiek išvaizdai. Kai kurie, svajojantys išvalyti skrandį, eina į ekstremalias priemones, pavyzdžiui, niabodomoplastę ar operaciją liposuction. Tačiau prieš imdamiesi tokio žingsnio, turite viską teisingai pasverti. Be to, šiandien yra daug būdų, kurie gali pašalinti skrandį be operacijos.
Norėdami pradėti, galite sportuoti. Dėl to, kasdienis pratimas, pageidautina, kad tai taptų įpročiu. Nebūtina, kad pratybos būtų dėvimi, pagrindinė taisyklingumas.
Su kokiais pratimais turite pradėti:
- Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius, prijunkite pirštus prie užrakto, padėkite rankas už galvos ir užlipkite ant kūno. Alkūnai tuo pačiu metu auginami šonuose. Mes kartojame 25 kartus per 3 būdus.
- Gulėdamas ant nugaros, mes palmę po sėdmenis, tada kūno link, pakelkite kojas tiesiu kampu. Kojos turi būti tiesios. Pratimai atliekami apie dvidešimt kartų.
- Mes atliekame pratybas, panašias į pirmąją. Gulėdamas ant nugaros, mes suklėtėme kojas savo kelio link, kad pasirodė reikiamas kampas. Mes atliekame 25 šlaitus 2 kartus.
- Mes sėdime ant grindų, uždėkite rankas už mūsų galvų ir pakojame kojas turkų kalba. Torso lenkimas į priekį, bandant tuo pačiu metu, kaip arti grindų. Šis pratimas gali būti derinamas su nuolydžiais į dešinę ir į kairę. Tai atliekant šį pratimų derinį, traukite nugaros raumenis ir spaudą.
Valgyk dešinėn, nė alkio, net dar labiau sunkiai ir greitai maitintis. Tokių dietų poveikis paprastai būna trumpalaikis. Galite pasirūpinti savimi ar net savaitę, tačiau tuo pat metu turite prisiminti apie tinkamą mitybą. Jums reikia valgyti mažas porcijas, bet dažniau.
Norėdami pašalinti riebalų perteklių iš skrandžio ir nenusileisti chirurginės priežiūros, rekomenduojama pašalinti iš dietos maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių. Toks maistas laikomas nesveika, nes jis yra tuščias kalorijas ir riebalus. Į tokį maistą esantis cukrus, patekęs į kūną, virsta riebalų krūva, kuri vėliau nusėda pilve. Be to, angliavandeniai su dideliu kaloringumu maistas negali patenkinti bado jausmo, o tai yra dar viena neigiama tokio maisto pusė. Iš dietos turėtų būti atmesta soda, sultys ir naudoti paprastą vandenį.
Padarykite savo mitybą taip, kad vietoj riebių maisto produktų būtų šviežių vaisių ir daržovių. Pirmą dieną jums reikia valgyti ne mažiau kaip penkias porcijas. Vaisių ir daržovių mitybinės skaidulos ir kalorijos yra nedideli kiekiai, todėl jie gali būti lengvai prisotinti. Geriau valgyti tuos maisto produktus, kuriuose yra kalcio. Galų gale, kalcis prisideda prie daugybės kalorijų skaidymo, neleidžiant kauptis pilve. Turėtų būti pašalinta iš visų alkoholinių gėrimų, įskaitant alų, mitybą, nes jame yra daug kalorijų. Alkoholiniai gėrimai turi didelį minusą - jų vartojimas sukelia apetitą, o tai reiškia, kad bus daugiau maisto.
Dažnai važiuokite grynu oru, nes deguonis padeda įveikti stresą. Vaikščiojimas grynu oru uždegs papildomas kalorijas. Vaikščiojimas gali būti derinamas su gimnastika, sušilimas, bėgiojimas.
Atlikite masažą. Dėl masažo kraujas, limfos, tekančios į masažines zonas, paskleidžia poodinius riebalus reikiamose vietose. Masažo judesiai taip pat normalizuoja žarnyno darbą, pagerina virškinamojo trakto darbą, kuris paprastai turi teigiamą poveikį kūno būsenai.
Apsilankykite grožio salone, kur jums bus siūlomos tokios paslaugos, padedančios išvalyti skrandį: specialūs masažo pratimai, vyniojimas ir kitos kosmetinės procedūros.
Jei nėra kontraindikacijų, apsilankykite vonioje. Šiluminės procedūros yra vienas iš pagrindinių kovos su dideliu pilvo metodu. Vonioje esanti temperatūra turi būti patogi jums, po garo, su kieta pirštines ar šepetėliu, jums reikia patrinti vietas, kurioms reikia papildomos priežiūros.