Kvalifikuoti gydytojai jau seniai apskaičiuoja dienos kalorijų normą, reikalingą būsimoms motinoms. Jei moteris veža vieną vaisių, jos dienos meniu yra maistas, kurio kiekis neviršija 3000 kcal. Duodant du vaisius, šis skaičius neturėtų viršyti 3500 kcal, būsimos trikampės motina turėtų būti 4500 kcal. Reikia prisiminti, kad moters mityba tokiu laikotarpiu turėtų būti daugiausia prisotintas, maistingas, įskaitant vitaminus ir mineralines medžiagas. Tačiau tokios savybės yra labai mažai patiekalų, pagamintų iš prieskonių ir virti kepti.
Anemija ir toksikozė yra dažnos dauginimosi nėštumo partnerės. Paprastai tokie simptomai pastebimi pirmojo nėštumo trimestro pradžioje ir antrosios pabaigos pabaigoje. Paprastai nėščioms moterims rekomenduojami vaistai, kuriuose yra geležies, ir atitinkamai maistas, kuris taip pat yra Fe. Tai labai daug produktų, tokių kaip jautiena, kepenys, špinatai, melionai, sojos pupelės, džiovinti vaisiai ir daržovės, kepamos bulvės.
Norint palaikyti įprastą kraujotakos sistemą, tai yra indai, kurie dirba deliriume, reikia vartoti kuo daugiau vitamino C. Visą paros normą galima valgyti mažiausiai du maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug vitamino C. Čia yra šių produktų sąrašas: 100 g daržovių sultys (paruoštos sultys gali būti laikomos ne ilgiau kaip pusvalandį), du pomidorai, greipfrutas ir sultys iš jo, mango, 1 vnt. saldūs bulgarų pipirai, apelsinai, 100 g žiedinių kopūstų virta forma.
Žinoma, moteris, kuri turi daugiašalį nėštumą, turi valgyti vieną dieną didesniu mastu nei tie, kurie turi vieną vaisių. Tačiau gimdoje, kurioje yra dvi, o kartais ir triploidės, erdvė turėtų būti didesnė. Ir todėl, valgydami didelius skrandžio porcijas, atitinkamai išsilaiko, o tai nėra pageidautina. Efektyviau vartoti maistą bus nedidelis kiekis, tačiau visais atžvilgiais jis bus visavertis pagal jo sudėtį.
Suteikti sau ir vaikui kalcio, t. Y. papildyti dienos normą, kuri yra bent 1,280-1,300 mg, jums reikia gerti 200 g pieno arba valgyti 110 gramų lašišos (konservuoti, neišskirti otkostochek). Esant dvyniams, rekomenduojamų produktų skaičius turėtų būti padvigubintas. Žinoma, vienu metu valgyti 220 gramų lašišos mėsos nėra didelis, tačiau kitą dieną tai greičiausiai nebus kartojama dar kartą. Nepakanka, kad kiekvienas žmogus gertų pusę litro pieno, o nėščia moteris net negalės susidoroti su ja.
Daugelio nėštumų atveju maistas turėtų būti ypatingas
Būsimoms didelėms motinoms yra pareiga paimti maistą, kuriame yra daug baltymų, mineralų, vitaminų, kurie bus naudingi vaikui ir motinai. Visa tai laikoma norma, tačiau toksikozė, kuri dažnai būna nėštumo metu, taip pat susiję maisto poreikiai, reikalauja šiek tiek pakoreguoti valgymą:
- Maistą reikia vartoti tik nedidelėmis porcijomis ir sudaryti šešis kartus. Valgydami 3-4 valandų intervalus, papildysite savo jėgą ir taip turėsite teigiamą poveikį kraujo cukraus būklei. Nepamirškite, kad cukraus sumažinimas yra nervų sistemos perteklių ir padidėjęs persileidimo pavojus.
- Angliavandenius ir baltymus reikia vartoti kartu, nes perteklinis angliavandenių kiekis vaisiuose ir saldumynuose taip pat sukelia cukraus nestabilumą. Siekiant visiško efekto, patartina sūrį (mažą kiekį) pridėti prie obuolio ar kriaušės.
- Jei tinkamas cukraus kiekis, tai leis naktį įsikrauti pienu. Didžioji nauda bus valgoma prieš miegant 100 g ledų-plombirų, išsiskyrusiose su pienu, sausais pusryčiais arba sumuštiniu su sūriu.
- Geriamojo vandens kiekis per dieną turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai - tai padės užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir apsaugoti nuo urogenitalinės infekcijos, atsiradusios dėl makštyje esančios mikrofloros disbalanso.
- Negerkite gėrimų su alkoholiu ir kofeinu.
- Nėščioms moterims taip pat reikia druskos, tačiau jų kiekis turi būti labai mažas. Kategoriškai neįtraukite dietos į raukšles!
Valgyti prinimnopodii - kai kurie papildymai
Jei moteris veda normalų gyvenimą, tada kasdien, kurios sudėtis yra labai įvairialypė, tarnauja kaip visų gyvybiškai svarbių medžiagų, kurios auga motinos įsčiose vaikams, tiekėjas.
Prieš koncepciją daugelis moterų pastebėjo dietą, taip pakerdamos jų sveikatą, o tai turėjo įtakos jų gimdymui. Tokiose situacijose kraštui taikomas visai naujas požiūris, kuris turi būti visiškai pakeistas vadovaujantis būsimiems vaikams. Taip pat recepte yra vitaminų kompleksai.
Biologiniai papildai papildo geležies atsargas, tačiau natūralus maistas yra daug naudingesnis, nes vitaminų ir mineralų sintezė dirbtiniu būdu yra tik viena dešimtoji procento kūno. Moterys, kurioms būdingas nėštumas, ir net tie, kurie, tikėdamiesi prarasti svorį, apsiribojo valgyti, turi rimtai papildyti organinių medžiagų trūkumą.
Kepenys, mėsa, žuvis, kiaušiniai - toli gražu nėra išsamus produktų sąrašas, kuris papildys kūno geležies, baltymų ir vitaminų kiekį kraujyje, kuris bus labai naudingas būsimos motinos ir jos vaikų nervų sistemai.
Kadangi trūksta kalcio, pirmiausia kenčia kaulų sistemos tvirtovė - tai dantys, nagai ir plaukai. Žinoma, be kalcio, moters organizmas normaliai negali veikti, bet pirmiausia tai būtina gimdos kūdikiams vystytis ir vystytis.
Kad vaikai būtų stiprūs, kad jūsų dantys taip pat būtų tinkami, turėtumėte būti labai atsargūs, kad jūsų kūnas reguliariai įeitų į jūsų sistemą. Pavyzdžiui, jei jums nepatinka pienas, galite kefyru, varšku, sūriu, taip pat sultys, kurių sudėtyje yra daug kalcio. Pavyzdžiui, maisto papildai gali būti vartojami kai kuriais atvejais, tačiau patarimai gydytojams, kurie kontroliuoja jūsų būklę prieš gimdymą , taip pat stebėjo jūsų vaikų vystymąsi gimdoje.