1 būdas
Nėra nieko, kas turi būti padaryta, jūs turite įsimylėti kavą. Ar nebegali gyventi be jo? Tada šiek tiek lengviau. Galų gale šis stiprus gėrimas vis dar yra lyderis kovojant su bet kokios rūšies nuovargiu. Paprastai tik šviežiai paruošta kava padeda, tačiau tirpi, gali sukelti priešingą poveikį. Jei neturite galimybės paruošti kavos darbe, keletą šaukštų kavos gali būti praskiestos įprasta kola. Gausite ramią efektą, tačiau tokio gėrimo poveikis trumpam (tik kelias valandas). Kad sumažintumėte širdies naštą, kava gali būti pakeista stipriomis žaliosios arbatos arba magnolijos vynuogių prieskoniais iš Kinijos, ženšeniu. Jums tiesiog reikia praskiesti 15-20 lašų šaltai virinto vandens (1 valgomasis šaukštas).
2 būdas
Kitas populiarus būdas kovoti su nuovargiu darbe - energetinių gėrimų naudojimas. Jie gali trukti apie 5 valandas. Tačiau nepamirškite: šiuo atveju turite būti atsargiems, kad neviršytumėte banke nurodytos dozės. Jūs negalite naudoti energijos šerdims ir žmonėms su aukštu kraujospūdžiu. Apie nėščias moteris ir nieko nedaryti. Toks gėrimas jiems yra blogesnis už alkoholį.
3 būdai
Stenkitės susidoroti su mieguistumu, naudojant eterinių aliejų savybes. Kai kurie iš jų yra puiki pagalba susijaudinti ir padidinti koncentraciją. Tai yra levandų, rozmarinų, citrinų, jazminų, greipfrutų aliejai. Pasirinkite, ko jums patinka.
4 būdas
Galingas ginklas prieš miegą yra judėjimas ir veikla. Stenkitės atlikti keletą paprastų pratimų:
- Per kelias minutes masažuojate rankas, sudrėkinkite pirštais kartu;
- maždaug minutę ištrinkite auskarus;
- trina skruostus šiltais pirštais kryptimi nuo viršaus iki apačios;
- Bakstelėkite šiek tiek virš galvos;
- Pasukite plaukus į tris minutes skirtingomis kryptimis;
- stenkitės ir greitai nuleiskite kumštį su savo dilbiu išorine ir vidine pusiu.
Net ir atliekant kai kuriuos iš šių pratimų, gali atsirasti minčių ir natūraliai atsipalaiduoti.
5 būdas
Pabandykite plauti savo veidą pakaitomis šiltu ir šaltu vandeniu. Tai geriau padaryti bent tris tokius kontrastus. Visada užpilkite šaltu vandeniu. Pavyzdžiui, jei šis metodas jums netinka, jūs bijote plauti makiažu, tada galite atnaujinti rankas kontrastiniu mini dušu. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia pakeisti šepečiu stiprų vandens srautą 2-3 minutes. Ir, žinoma, nepamirškite keisti šilto ir šalto vandens. Tokiu būdu bus drąsiai ir ilgą laiką.
6 būdas
Truputį išeikite į gryną orą. Šia prasme ypač švarus oras yra geras. Tai trunka ilgai, kol kvėpuoja 5 minutes - ir jūs vėl puikioje formoje.
7 būdas
Padėkite kovoti su nuovargiu ir maisto produktais, kurie gali tonizuoti organizmą. Na gali energijuoti cukraus. Jūs turėtumėte valgyti karčiojo šokolado barą, nes per penkias minutes galite jaustis daug linksmiau. Tačiau nevalgyk per daug, pilnas skrandis tik padvigubins mieguistumą, kurį sunkiau susidoroti.
8 būdas
Geriau atidėti tam tikrą laiką monotonišką darbą ir atlikti aktyvų fizinį ar psichinį (priklausomai nuo darbo pobūdžio) veiklą. Pakelkite, eikite ir keiskite kūno vietą kuo dažniau.
9 būdas
Padėti dirbti su nuovargiu padeda garsiai, linksma muzika. Bet klausykitės jos, žinoma, ausinėse, kad netrukdytumėte kitiems darbuotojams.
10 būdas
Geriausias būdas laimėti svajonę yra kartais tik vienas - miegoti. Jei yra tokia galimybė - dozę darbe bent 15 minučių. Kartais net labai trumpas miegas padeda greitai ir ilgai atsigauti.
Taip pat svarbu laikytis režimo, eiti miegoti anksti ir miegoti. Tada tu negali visiškai kovoti su nuovargiu darbe.