Visiškas išsekimas, stresas, bloga ekologija, padidėjęs stresas ir kiti neigiami veiksniai gali pašalinti nervų sistemą nuo normalaus būdo. Jei jaučiate, kad nervai yra savo ribos, nesijaudinkite. Viskas gali būti ištaisyta. Svarbiausia - veikti kompetentingai ir greitai, nesukelti problemos.
Poilsio
Geriausias nervų išsekimo išgydymas, žinoma, yra poilsis. Geriausia eiti į pajūrio pusę. Gydomasis jūros vanduo, švarus oras ir švelnus saulė greitai atleis jus nuo neigiamų minčių ir atstatys nervų sistemą. Jei negalėsite ilgos kelionės, nuvykite į šalį. Kvėpuokite gaiviname ore, vaikščiodami miške, mėgaukitės nuostabiu paukščių giedojimu. Nesijaudinkite apie problemas, kai toli nuo namų. Mėgaukitės gamta, kuri supa tave, visiškai pereikite prie poilsio.
Miegoti
Miegas - tai kažkas, be kurio kūnas negali išsiversti. Lėtinis miego trūkumas yra pagrindinė nervų sistemos ligų priežastis. Kai smegenys neatsilaiko, prasideda masinė ląstelių mirtis, o dėl to - neurocheminių procesų gedimai. Intelektas ir atmintis pablogėja, prasideda ankstyvas smegenų senėjimas. Miego trukmė turi būti bent 7-8 valandos.
Valgyk
Nervų sistema reikalauja tinkamos mitybos. Būtinai įtraukite į savo mitybą polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3. Jie randami alyvuogių aliejuje, jūros gėrybe, žuvyje, daržovėse ir vaisiuose. Tinkamai veikiant centrinei nervų sistemai reikia energijos. Tai gali mums suteikti angliavandenių. Nepamirškite bulvių, grūdų duonos, makaronų, kauliukų ir bananų. Labiausiai naudinga yra grikiai ir avižiniai dribsniai. Labiausiai koncentruotas natūralus angliavandenis, žinoma, yra medus. Stenkitės visiškai atsisakyti makaronų iš paketėlių ir greito sriubų, taip pat rūkytų produktų. Konservantai, kuriuos jie patys patys, sunaikina smegenų ląsteles.
Imtis vitaminų
Nervų sistemai reikia B vitaminų. Jie sujaudina (B1) ir normalizuoja savo darbą, suteikia energijos prieigą prie smegenų ląstelių, tobulina atminties savybes (B2), pašalina nuovargį (B3). Esant stresui, organizmui taip pat reikia vitaminų B5 ir B6. Jos koncentruojasi su padidėjusia apkrova ir stimuliuoja širdies veiklą.
Aminorūgštys
Nervų ląstelės yra baltymai, kurie savo ruožtu yra pagaminti iš aminorūgščių. Be to, baltymai gali padėti smegenų ląsteles sugerti energiją greičiau. Todėl geriausia valgyti turtingus baltymus. Valgykite jautieną (arba kitą mėsą), kiaušinius, pieno produktus, žuvis.
Teigiamą poveikį nervų sistemai taip pat turi tirozinas, glutamino rūgštis, glicinas ir triptofanas.
L-glutaminas ir glicino rūgštis gali normalizuoti metabolizmą nervų ląstelėse, stiprinti smegenų kraujagysles ir stabilizuoti kraujospūdį.
L-triptofanas nusiramina nervus, pašalina nerimą, maina migrenos galvos skausmą ir. L-tirozinas yra veiksmingas lengvas psichostimuliatorius ir natūralus antidepresantas.
Įvairios žolelės
Žolelės padeda sustiprinti ar atstatyti žmogaus nervų sistemą. Yra daug įvairių žolelių, kurie gali padėti nervų sistemai, tačiau efektyviausias raminančias savybes aprūpina citrininiu balzamu, apyniais, balerijonu ir pasifloriu. Remiantis jų gaminamais vaistais tabletėmis, sirupais ir lašais.
Apyniai
Apyniuose yra eterinių aliejų, vitaminų, mineralų, lupulino ir kt. ir labai gerai susidoroti su daugeliu nervų ligų rūšių. Kiekvieną naktį rekomenduojama gerti arbatą iš apynių spurgų.
Melissa
Melissa yra skiriama su dideliu sužadinimo, nervų išsekimo ir kitų nervų ligų. Jei kasdien gerti melissos arbatą naktį - tai suteiks jums galimybę derinti savo nervus.
Aistraflora
Pasifloros sėklose ir vaisiuose yra biologiškai aktyvių flavonoidų, kurie veikia stresą. "Passionflower" puikiai tinka daugeliui neurozių, pernelyg didelio jaudulio ir baimės išpuolių.
Valeriana
Valerijos šaknyje yra organinių rūgščių ir eterinių aliejų, kurie turi raminančią poveikį. Valerijonas lengvai susidoroja su dideliu sužadinimo, širdies širdies plakimu ir nemiga. Geriausias poveikis gali suteikti augalo šaknies ekstraktą, kuris paruošiamas alkoholio pagrindu.