1. Česnakuose laikoma jaunystė .
Taigi britų mokslininkai tiki, kad jei jūs valgysite kiekvieną dieną česnako skiltelę, galite sustiprinti imunitetą, mažinti cholesterolio kiekį, išvengti smegenų senėjimo ir užkirsti kelią artrozės vystymuisi.
2. Turite pamiršti apie druską.
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacija, norint nepasirengti hipertenzinių ligų, jums reikia ne daugiau kaip 5 gramų druskos per dieną. Bet kadangi valgome druską ne tik iš druskos rūsio, bet daugelio produktų sudėtyje yra druskos. Ši dozė turi būti sumažinta iki 3 gramų, o jeigu visa druska išmesta, tai sumažins širdies priepuolių skaičių ketvirtadaliu, o trečdalis sumažins insulto skaičių.
3. Vaikščiokite ir sulenkite.
Ar nenorite reguliariai sportuoti sporto salėje ar sporte? Aš suprantu tave. Tačiau, norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, prieš greitą kvėpavimą turėsite žengti greitą žingsnį kiekvieną dieną mažiausiai kilometrui ir bent 3 kartus per savaitę su pritūpimais ir lenkimu.
4. Skoningas ir ilgas .
Tai reiškia, kad jums nereikia valgyti kelyje ir valgyti greito maisto. Užuot valgydami karštų šunų, bandelių, traškučių (cholesterolio, kalorijų, riebalų), jums reikia reguliariai valgyti žuvies patiekalus bent du kartus per savaitę ir karštesni. Ypač gera yra žuvis, tokios kaip: skumbrės, lašišos, sardinės, tunai. Tačiau, valgydami, turite išvalyti dantis dešimt minučių (išskyrus rytą ir vakare, dantis dantų valymui).
5. Žiūrėkite, kiek ir ką jūs geriate.
20 metų anglų mokslininkai stebėjo 2000 suaugusiųjų ir sugebėjo įsitikinti, kad kiekvienas, kas suvartojo vyną protingais terminais (natūralaus raudono vyno per dieną), mažiau nukentėjo nuo senyvo demencijos (marasmo) ir mažiau patyrė peršalimo. Tačiau tie, kurie suvalgė 30 stiklines vyno per savaitę, šis vynas skverbė žarnas ir kepenis, tarp jų padidėjo skrandžio vėžio ligos.
6. Negalima sėdėti ant dietos ir nesulaukti riebalų.
Kiekvienas papildomas kilogramas sunaikina 20 gyvenimo savaičių. Antsvoris sukelia didelių sveikatos problemų - nuo diabeto ir vainikinių arterijų ligų iki artrito. Nereikia svajoti, kad kai kurios nuostabios dietos gali sukelti plonas figūras, taip pat neturėtų būti. Tai užima sunkaus darbo ir kasdien, žingsnis po žingsnio pertvarkyti savo gyvenimo būdą ir jūsų maistą. Pabandykite truputį maitinimą, ty mažas porcijas per dieną 4-5 kartus, po 17 valandų, ne gramui burnos ir fizinio reguliaraus mankštos. Žinoma, tai yra nuobodus, ilgas, bet tai duoda rezultatų.
7. Įsimylėti lovoje.
Pirma, jei jie užmuša šaltinį, meluok ir nepradėkite dirbti. Antra, norint nenukristi, reikia reguliariai sekso mažiausiai du kartus per savaitę. Trečia, tiesiog reikia miegoti pakankamai. Kad nustatytumėte savo standartą, pažymėkite laiką, kurio reikia, kad per valandą dirbtumėte, kad neperstengtumėte dirbti, kad pabudytumėte, pasiruoškite veikti ir atsigaivintumėte.
8. Išmeskite cigarečių.
Žinoma, tai sunku, bet tai būtina. Ne visiems padeda nulipai, gipso ir losengės. Tačiau atminkite, kad kuo daugiau rūkote, tuo arčiau kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų ligos, tuo didesnė vėžio susirgimo rizika.
9. Dainuoti.
Žinoma, jūs nenorite eiti į sceną, ir net jei neturite klausos ar balso, galite kovoti su stresu, astma ir depresija. Muzikinių garsų ištraukimas iš savęs ar šalia muzikinių garsų sustiprina imuninę sistemą, palaiko raumenų tonusą, gerina kvėpavimą.
Tikimės, kad šie patarimai padės pagerinti jūsų sveikatą.