Koks stresas atrodo?
Pažiūrėkime į klausimo fiziologinį aspektą. Stresas yra natūrali kūno reakcija, leidžianti mobilizuoti visas mūsų jėgas ir išteklius, kad atspindėtų grėsmingą pavojų. Mes visi puikiai pažįstame šį jausmą: "Kova ar bėgimas". Štai kaip atrodo. Esant stresinei situacijai, organizmas išsiskiria medžiagas, kurios ruošia mus ryžtingiems veiksmams. Dėl šios reakcijos mūsų organizmas gauna puikų sugebėjimą susidoroti su staigomis problemomis. Kodėl tada šis vertingas savigynos mechanizmas, kurį prigimtinė mus suteikė, staiga tapo pavojaus sunaikinimo priemone, sindromu, kuris mums išeina? Pasirodo, atsakymas yra paprastas - tas veikėjas, kuris apima stresą, buvo aktyvus per ilgai. Praėjus mėnesiui ar dvejiems metams, mes patiriame rūpesčius, kurie neapsiriboja mūsų jėgomis; mes bijome nutraukti santykius, kurie mus išlieka; mes jau seniai laikėme trapios apvalkalos, vadinamos "šeima", kuri iš tikrųjų jau seniai praėjo. Ir taip mes nepastebimai atsidursime nepertraukiame lėtinio streso šliuje. Ekspertai daug sako ir rašo, kad nuolatinės nervų apkrovos įtakoja mūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Bet jūs tikriausiai apie tai jau ilgą laiką žinote, todėl dabar norime apsvarstyti labai kitokį aspektą.
Pažvelkite į problemą iš vidaus
Ką daryti, jei amžinojo streso šaltinis yra mūsų viduje, o ne išorėje? Ką daryti, jei visa tai yra dėl to, kad mūsų idėjos apie gyvenimą prieštarauja esamai realybei? Šios spaudos realizavimas mums, varantis mus į lėtas problemas. Kaip galėtum tai paklausti? Turbūt rimtai suvokiami išoriniai veiksniai, atrodo iš pirmo žvilgsnio. Amžinas protrūkis, pinigų stygius, beprotiška režimas, lyderis-tyrantas ... Iš tikrųjų priežastys - begalinis skaičius. Kaip mes vertiname įvykius aplink pasaulį ir kaip mes į tai reaguoja, priklauso tik nuo savęs ir. žinoma, iš vidinės emocinės būsenos. Tai paaiškina, kodėl kai kurie žmonės išlieka ramūs situacijose, kai kiti atrodo balti šilumos. Mes nuolat galvojame apie tai, kaip tai turėtų būti, ir nejaučia esamos akimirkos. Mes gyvename šiek tiek įsivaizduojamų sąvokų ir todėl nemanome, kad dabartiniame yra ir teigiamų aspektų. Jie turi mėgautis ir tiesiog mėgautis. Daugelis žmonių pradeda skirtingai suvokti stresą, susipažinę su Amerikos mokslininko Karem Ali darbu. Jis mano, kad "stresas yra skirtumas tarp to, kas yra ir ką aš norėčiau pamatyti. Tuo tarpu, ką tu darai ir ką norėtum daryti. Tuo tarpu, ką tu tiki ir ką tu turi. " Mes turime būti atsakingi už mūsų gyvenimą, o ne perduoti jį kam nors kitam. Lengviausias būdas pasakyti, kad nuo manęs nieko nėra, o apskritai gyvenimas yra tamsa ir visiškoji neteisybė. Jūs galite nuolat nuliūdinti vyriausybę už benzino kainą, skundžiasi lietingu oru ir kt. Gyvenk valstybėje, kad nuo jūsų nieko nėra, ir yra nepakeičiamas streso šaltinis. Pateikime pavyzdį: jūs patekote į kampą, visada sėdėtės ir galvojate apie tai, bet jei taip neįvyks ... ", jūs nerimuojate dėl to, kad neturite laiko. Ir tuo tu vėjai sau dar daugiau. Tačiau padėtis iš to nekeičia. Arba, pavyzdžiui, dėl savo partnerio, jūs tikrai norite, kad jis būtų kitoks - ne taip, kaip yra, bet kaip norite. Kitaip tariant, išorinės aplinkybės daro įtaką vidinei valstybei, o bejėgiškumo jausmas kyla todėl, kad nieko negalima pakeisti.
Neskubėkite pertvarkyti pasaulio
Ir tada aš domėjosi, iš kur kilo šis noras dėl kitokios realybės. Kur tai turi padaryti viską, kas planuojama, tiksliai chronologiškai su grafiku? Arba galima sakyti kitu būdu: kodėl aš ir toliau pritraukiu sau tokią atsakomybės prigimtį, kurios negaliu pralieti; Palaikau santykius, kurie be galo išstumia; Klausyk mano motinos mokymų, kurie yra toli nuo realybės? Kaip teigia Dr. Ali, atsakymas į šį klausimą nėra lengvas. Dažnai turime spręsti dalykus, kurie visai nepatinka ir nesutampa su mūsų požiūriu. Kodėl tai vyksta? Jei pažvelgsime į save, mes suklupsime vidinį kritiką, gyvenantį mumyse, ir stengiamės viską pastatyti savo nuožiūra. Dėl to ir nuolatinės nepasitenkinimo savimi jausmas. Galų gale mes turime gyventi amžinai pagal šio vidinio, nerimą keliančio balso standartus. Pavyzdžiui, aš - žmogus pagal savo pobūdį ramus ir neplanuotas, bet tai mano asmeninis kritikas visam laikui verčia mane, daro neįmanomą laiką. Bet jei pažvelgsite aplinkai, iš tiesų niekas nereikalauja tokių atradimų iš mūsų, mes tiesiog siekiame kai kurių idealų, kuriuos jie įkvėpė savo vaizduotėje. Taip atsitinka, kad net tada, kai pageidaujamas dalykas sutampa su faktiniu, mes vis dar nepatenkinti savimi ir mūsų vidinis balsas vis dar kartojasi: "Bet tai buvo įmanoma padaryti geriau!" Ir didžiausia problema yra tai, kad mes priimame viską į širdį. Grįžkime atgal į mano ryto skubėjimą, kai mano antroji "Aš" nuolat primygtinai reikalauja: "Daryk tai, nedaryk to!" Aš, net ir žinodamas, kad man reikia anksti meluoti, ypač traukiant iki valandos ryto ir ryte, o ne iš karto atsikelti nuo lovos, aš nekalbu, meluojantis. Štai ką viskas baigėsi! Suprasdamas, kad visa tai yra neteisinga, bandau pakeisti situaciją. Kai manau, kad viskas suvirsta su nepasitenkinimu, aš giliai įkvėpiu ir bandau persvarstyti padėtį.
Tik jūs valdote savo gyvenimą
Kai nuspręsite dirbti automobiliu, žinoma, prisiimkite atsakomybę už visus vėlesnius įvykius. Tai reiškia, kad jūs suprantate, kad galite patekti į eismo kamieną arba (neduok Dieve!) Įvykus nelaimingam atsitikimui. O jei staiga tai atsitiks, tai tik todėl, kad norite patekti į automobilį ir važiuoti ja, o ne viešuoju transportu ar taksi. Taigi, jums nereikia prakeisti aplinkybių ir ieškoti kaltų. Arba, pavyzdžiui, jūs turėjo baigti darbą namuose, bet nusprendėte žiūrėti gerą komediją, apie kurią girdėjote daug teigiamų atsiliepimų. Taip, jūs žinojote, kad turėsite užbaigti visą savo darbą rytoj ar vėlai vakare, bet nusprendėte paimti laiką žiūrėti filmą ir gauti daug malonumo iš jo. Todėl jums nereikia šmeižti ir priekabiauti. Turėti tai, ko norite ir atsakyti už savo veiksmus, yra pagrindinis kovos su stresu šaltinis. Tai priklauso nuo to, kaip mes reaguosime į konkrečią situaciją - kaip auka ar kaip suaugusysis, atsakingas už savo veiksmus. Ir čia jūs turite suprasti ir turėti drąsos prisipažinti sau, kad galite padaryti klaidą. Pavyzdžiui, jūs patekote į automobilį, kad eitumėte į darbą, nors dėl prastovos greičiau pateksite į metro. Tai yra, jūs padarėte neteisingą sprendimą, bet tai buvo jūsų pasirinkimas, ir tik jis gali parodyti, kas tau yra naudinga, o kas ne. Žinoma, sąmonės pokyčiai tuoj pat nebus tokios, kaip nakties. Bet noras pažinti save parodys teisingą kelią. Svarbiausia nepamiršti, kad ramioje būsenoje jums daug lengviau susidoroti su visomis sudėtingomis situacijomis nei panikos priepuoliu. Yra tokia malda: "Viešpatie, duok man drąsos keisti tai, ką galima pakeisti, kantrybę priimti tai, ko negalima pakeisti, ir išmintį atskirti vieną nuo kito". Naudok jį savo gyvenime, o stresas bus suvokiamas gana skirtingai.