Yra tiek daug gimimų, kaip yra gyvenimas žemėje. Moterio kūnas gaminamas taip, kad ji gali išlaikyti ir gaminti palikuonis. Kuo daugiau nerimaujame, tuo labiau įtemptas mūsų kūnas, judesiai yra sugriežtinti, yra nemalonių pojūčių ir net skausmo. Pabandykite padaryti kažką lenktų pirštų ar kalbėti. Moteris, priversta praleisti visą gimimo laiką vienoje pozicijoje, daug sunkiau išlaikyti proto ramybę ir kontroliuoti save. Kuo daugiau informacijos yra žmogus, tuo labiau tikėtina, kad jis jaučiasi nepažįstamoje situacijoje. Ir gimimas čia nėra išimtis. Svarbi taisyklė - informacija turi būti patikima. Taigi, tai geriau iš patikimų šaltinių. Pirmiausia reikia sužinoti apie bendrus veislių perėjimo principus, fiziologinius aspektus. Jų galima rasti įvairiose medicininėse priemonėse. Ir geriau ne tik mokytis, bet ir įsiminti ar netgi prarasti visus generinio proceso etapus. Tada paties gimimo metu yra daugiau galimybių nejausti panikos ("O, mano Dievas, kas tai su manimi, ar tai normalu?"), Bet ramus pasitikėjimas ("Taigi, atrodo, priešininkai". užsakymas "). Laimei, galime pradėti ne tik įtampos procesus, bet ir atsipalaidavimą. Ir jūs taip pat galite tai daryti dviem būdais: jūsų motinai reikės vidinio pusiausvyros, kuri duos dvasinį komfortą. Ir fizinis komfortas yra geras.
Mintys apie gerą
Žinoma, svarbaus įvykio išvakarėse sunku atsikratyti jaudulio. Reikia teigiamo požiūrio. Galite naudoti įvairius metodus, pavyzdžiui, įsitraukti į savipignozę ("Aš esu ramus, laimingas ir sveikas"). Beje, kartais paradoksalus būdas padeda - nerimauti. Kai kuriuose mumis tai įvyksta savaime: iš anksto pradedant patirtį, iki nėštumo pabaigos jie tiesiog "išdegėja", o praėjusios savaitės dozhahivayut visiškai subalansu. Tačiau, ypač kreiptis į šį metodą, žinoma, tai nėra verta.
Tinkama aplinka
Gerai, jei moteris lydės moteris, kuri jai stipriai palaiko. Pastaraisiais metais atsirado skirtingų pristatymo variantų: dabar galima ne tik atvykti į artimiausią motinystę, bet ir pasirašyti sutartį su tam tikra klinika, pasirinkti konkretų gydytoją ir akušerę. Jūs galite pakviesti psichologą iš perinatalinio centro ar savo draugus ir gimines (vyro, motinos ar net merginos) gimdymo metu. Tiesiog nesilaikykite mados tendencijų ar, atvirkščiai, tradicijų.
Gimnastika nėščioms moterims
Yra specialūs pratimai, kurie leidžia paruošti raumenis, kurie dalyvauja darbo. Nenuostabu, kad daugelis sportininkų, kurie gerai išvystė visas raumenų grupes, gana lengvai ir neskausmingai gimsta.
Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimas gimdant yra labai svarbus. Yra būdai, kuriais lengviau užbaigti kovą, ir yra reguliuojančių bandymų. Galite kvėpuoti "šuo" ar "lokomotyvas", tai skamba juokingai, bet tai tikrai padeda. Poilsis (nuo lotynų relaxatio - atsipalaidavimas, atsipalaidavimas) - gilus raumenų atsipalaidavimas kartu su psichine streso pašalinimu. Pasak ekspertų, atsipalaidavimo metu visos emocijos yra slopinamos, įskaitant baimę.
Patogios pozos gimdant
Tai gerai, kai moteris tikisi savo kūno. Tada gimdymo metu pakanka klausytis savo jausmų, ir jie paskatins jus, kokia vieta ir judesiai bus jums optimalūs kiekviename etape. Jei nėra jokių apribojimų (pvz., Lašintuvų), neužmirškite savo impulsų: norėtumėte vaikščioti - eik, jei yra didelis rutulys - galbūt bus lengviau ištverti jo bėdas ar keltis ... pabandykite, atrodykite, pakeiskite pozą.
Negalima "pabandyti" kitų baimių sau
Daugelis motinų dalijasi savo patirtimi: "Aš tikrai myliu savo pusės amžiaus sūnų, bet aš vis dar prisimenu gimimą siaubą ir baimę - negalėjau net įsivaizduoti, kad tai labai pakenks. Tai baisi, niekam nieko nepasikirsiu. Bent jau - pats. " Atminkite, kad kiekvienas gimimas yra unikalus. Patikėkite, kad viskas jums tinka. Ir atlygis bus minutė, kai ši bejėgė rupūžė taps jūsų krūtimi. Dabar mes žinome, kaip įveikti vaiko gimimo baimę ir drąsiai gimdyti vaiką.