Mes pradedame verkti, pasikalbėti su artimais giminaičiais, pradžiamės sudirginti. Tokiu metu atėjo laikas viską mąstyti ir sugriauti mūsų depresiją. Mes suteiksime patarimų, kaip įveikti depresiją ir papasakoti apie keletą nervų sustiprinimo būdų.
1. Jums reikia sužinoti, su kuria yra jūsų depresija.
Norėdami įveikti depresiją, turime apskaičiuoti jo šaltinį. Labai dažnai depresijos priežastis gali būti įprastas nuovargis. Ar turite atsiminti, kokie paskutiniai jūsų gyvenimo mėnesiai buvo jums panašūs? Jei ilgai dirbote keliose darbo vietose, lygiagrečiai išsprendėte problemas, susijusias su savo studijomis, ir turite laiko giedoti su savo merginomis, tada jūsų depresija yra kalta dėl nuovargio. Pabandykite pagalvoti apie depresijos priežastį ir nebijok tai pripažinti pats. Jokiu būdu nepasiduokite ir nepamirškite, kad be praleisto depresijos tiesiog negalima.
2. Jūs turite pateikti planą, kaip įveikti depresiją.
Jei turite problemų, gali atsirasti depresija. Po to, kai atėjo depresija, galite gulėti ant sofos, sudaužyti į karstų ašarų ar pradėti kepti patiekalus. Viena vertus, tai gera, jūs laikinai išmesti savo emocijas ir nusiraminti. Jūs galite ramiai bendrauti su žmonėmis, bet jūs turite pradėti kurti savęs planą įveikti depresiją. Kadangi nėra garantijos, kad ji vėl negrįš į jus.
Padarykite sąrašą visų savo problemų ir sąrašo, viską, kas jums netinka ir ko norėtumėte pakeisti savo gyvenime. Stenkitės laikytis šio plano ir nebijokite radikaliai pakeisti savo gyvenimo.
3. Jūs neturėtumėte sėdėti, bet veikti.
Po to, kai užsibrėžėte tikslą, turite pasiekti tai, ko norite. Atlikite kasdienę veiklą ir galvojate apie viską, ko jums reikia tiek, kiek atrodo iš pirmo žvilgsnio? Pagalvok, ar jums reikia tų draugų, kurie supa tave? Gal jie apskritai nėra jūsų tikri draugai? Galbūt turėtumėte galvoti apie naujų draugų paiešką? Jei jūsų problemos yra susijusios su jūsų vyru, galbūt verta galvoti ir nuspręsti sau, kad jis nėra toks geras ir jūs niekada nebuvo buvusi laiminga pora? Išmeskite viską, ko nereikia iš pečių, kuris jus supa. Ir jūs pastebėsite, kaip tavo gyvenimas yra, o tavo nuotaika keičiasi tiktai tuo, kas geresnė ir nuslopinta nuo tavęs. Nebijokite pakeisti savo gyvenimo, tai tik jums naudinga.
4. Jūs turite sugebėti analizuoti.
Mes jums davėme tik keletą pavyzdžių, o tai galbūt jūsų depresija. Tačiau depresijos problemos sprendimo algoritmas išlieka nepakitęs: suprasti depresijos priežastis, parengti veiksmų planą ir veikti. Pakeitus savo gyvenimą ir save, jūs pajusite, kad esate daug stipresnis ir drąsesnis. Ir jūs pats nepastebėsite, kad turite įveikti depresiją ir sustiprinti nervus.
Štai keli būdai, kaip sustiprinti nervus.
1. Stenkitės įdėti užsakymą namuose dažniau. Išardykite senus dalykus, knygas ir tiesiog šiukšles, kurias sukaupėte. Visa tai jums nereikia mesti ar platinti.
2. Laikykite tuos dalykus, kurie jums primena malonias akimirkas. Gaukite dėžutę, kurioje sulaužysite kortas, raides, talentingus rožių žiedlapius. Ir kai manote, kad esate liūdnas atidaryti šį langelį ir prisiminti malonias akimirkas, kurios buvo jūsų gyvenime.
3. Gaukite savo augintinį. Gyvūnai namuose gali pagyvinti pilkų darbo dienų laiką ir nusiraminti.
Dabar jūs žinote, kaip įveikti depresiją ir keletą būdų sustiprinti nervus, padėti jums tapti labiau laimingas ir ramus.