Mūsų protas turi nuostabų sugebėjimą įtikinti mus, kad kažkas atitinka tikrovę, net jei taip nėra. Aš tai sužinojau, kai pasikeitiau savo įpročius, taip pat kai atsikratiau šiukšlių.
Kai atsikratote šiukšlių (ir pakeiskite įpročius), manote, kad kažką reikia. Kad negalėsite be jo. Kad negalėtum leisti. Ir vis dėlto tai nėra tiesa. Tai klaidingas įsitikinimas, klaidingas poreikis. Štai keletas pavyzdžių:- Man reikia sūrio. Taigi aš maniau ilgą laiką, ir tai neleido man atsisakyti pieno produktų, kurie neatitinka mano kūno. Paaiškėjo, kad tai klaidinga mintis. Kiti variantai: man reikia vyno, šokolado, saldainių, traškučių ir tt Niekas iš to nėra tikras fiziologinis ar psichologinis poreikis.
- Sentimentalūs daiktai, pavyzdžiui, nuotraukos, vaikų atminimo dovanos, dovanos iš mylimųjų - dauguma žmonių nenori dalytis su jais, nes jie simbolizuoja prisiminimus ar meilę. Bet tai nėra tiesa, nes meilės ar prisiminimų iš tikrųjų nėra šių dalykų, jie yra jūsų galvoje ir širdyje.
- Man reikia dalykų jaustis saugiai. Atrodo, kad creepy neturėti dalykų kalno, nes daugeliui žmonių turto valdymas yra apsaugos forma. Tai ne taip - viskas nesuteikia jums daugiau saugumo. Tai užtikrina mažesnių skolinių įsipareigojimų prieinamumas, taip pat rezervo planas.
- Man reikia patikrinti elektroninį laišką X kartus per dieną. Jūs nerimaujate dėl trūkstamo svarbaus dalyko. Žinoma, tai yra reta, beveik niekada, nėra tiesa. Mano pasaulis niekada nesunaikino dėl to, kad aš netikrinu elektroninio pašto kelias valandas, pusę dienos ar net visą dieną. Jūs viską padarei viską vėliau.
- Man reikia būti kažkas užsiėmęs - nes priešingu atveju mano verslas nebus sėkmingas, nes žmonės nemanys, kad esu įtakingas ar kompetentingas. Aš atradau, kad tai nėra tiesa. Jei esate mažiau užsiėmęs, tai reiškia, kad jūs žinote, kaip nustatyti prioritetus ir būti kompetentingi racionalizuoti. Net vadovas sakė, kaip tai padaryti. Jie taip ilgai turėjo klaidingą poreikį būti užsiėmę, kad jiems buvo labai sunku atsisakyti šio įpročio.
- Man reikia elegantiškų drabužių. Mes tikime, kad turėtume žiūrėti į tam tikrą kelią, parodyti vaizdą ar prisitaikyti prie situacijos. Nustatiau, kad galėčiau atsikratyti būtinybės suknelė, kad susidarytų įspūdį. Vietoj to aš dėviu patogių, minimalistinių drabužių, ir niekas nieko prieš jį. Žinoma, tam tikros veiklos gali prireikti tam tikro aprangos kodo, tačiau net ir šiuo atveju šiuos reikalavimus dažnai galima ginčyti.
Kaip susidoroti su klaidingais poreikiais
Tarkime, jūs pripažįstate klaidingą poreikį. Bet kaip jūs susidorote su juo, jei vis dar patiria neracionalią baimę, kuri neleidžia jums atsikratyti savęs? Štai keletas idėjų:- Patikrinimas. Kaip žinote, ar šis poreikis yra tikras? Patikrinkite. Atlikite eksperimentą: palikite tai, ko jums reikia, savaitę ar net mėnesį. Ir jei viskas buvo ne taip blogai, tai buvo klaidingas poreikis, ir jūs neturite daug nerimauti dėl atsisakymo.
- Naudokite langelį "įmanoma". Jei turite dalykų, kurių jūs netinkamai naudojate, bet bijote, kad jums reikės, įdėkite juos į dėžutę "galbūt". Įrašykite į langelį šiandienos datą, įdėkite jį į garažą ar kažkur kitur, kalendoriuje priminkite apie 6 mėnesius, o jei 6 mėnesius jums nereikia nieko iš šio langelio, galite saugiai atsikratyti šių dalykų.
- Suprask, kad meilė nėra dalykų. Objektai su sentimentaliomis prasmėmis simbolizuoja meilę ir prisiminimus, bet iš tikrųjų meilėje nėra dalykų. Elementai yra tik meilės ir prisiminimų priminimas, jie yra labai brangūs, nes jie užima daug vietos ir reikalauja turėti energijos ir laiko. Vietoj to, sukurkite skaitmeninę nuotrauką, įklijuokite ją į skaidrių demonstraciją, kurią galite žaisti kiekvieną mėnesį ar kas tris mėnesius ir patys mesti objektą. Norėdami sužinoti tai, gali užtrukti ilgai, bet kai pavyks, atsikratysite savo priespaudos su emocijomis sukeliančiais dalykais.
- Paklauskite savęs, kas gali nutikti blogiausiu atveju. Jei atsikratysite dalyko ar poreikio, koks būtų pats nepalankiausias scenarijus? Dažnai tai nėra baisi ar net gana gera. Jūs galite saugiai atsikratyti tam tikrų dalykų, o ne nerimauti dėl kokios nors katastrofos.
- Raskite atsarginį planą. O kas, jei blogiausias scenarijus nėra labai malonus? Ar šiuo atveju galite patenkinti bet kokiu kitu reikalingumu? Paprastai galite skolintis priemonę, kurią retai reikia iš draugo, knygą bibliotekoje ar rasti kažką internete, o ne saugoti dalykus, kurių nenaudojate.
Dienos sesijos
Štai kaip galite atlikti dienos sesijas grįžus į gyvenimą be priedų:- Padarykite sąrašą, ką jūs manote, kad jums reikia gyvenime, taip pat, ką jūs tiesiog norite, bet tai tikrai nėra jūsų poreikis.
- Kiekvieną dieną apsvarstykite vieną iš šių poreikių ar pageidavimų. Ar tai yra tavo tikras poreikis? Pagalvokite, kodėl jums to reikia arba kodėl norite? Ar tai iš tikrųjų papildo tavo gyvenimą, ar tai tik viską komplikuoja? Ar galite gyventi be jo ir supaprastinti savo gyvenimą tokiu būdu?
- Apsvarstykite galimybę laikinai atsisakyti poreikio ar noro pamatyti, koks gyvenimas bus be jo.