Ar manote, kad norint išlaikyti gerą figūrą, kurią reikia "gyventi" sporto salėje? Yra daugybė kitų būdų pasiekti tikslą.
Žiūrint save ir gražią figūrą sunku, bet įmanoma. Mes pasakysime jums apie labiausiai neįprastas, iš pirmo žvilgsnio, metodus, kurie atneš jums arčiau idealų kūną. Mažoji naminė sporto salė. Paimkite sau į sporto salę arba eikite į varginančią treniruotę, kuri negali visi, ir turite mažą sporto salę prie rankų - išeitį. Aktyvus gyvenimo būdas turi teigiamą poveikį sveikatai. Buvo įrodyta, kad sportininkai gyvena ilgiau ir yra mažiau linkę susirgti, todėl, kai jūs einate į sportą, jūs ne tik įgysite harmoniją, bet ir pasirūpinsite savo sveikata. Norėdami tai padaryti, nereikia įspūdingų išlaidų, tik tam tikra įranga: joga motina, futbolas, galbūt pora hantelių, jei leidžia biudžetas, galite nusipirkti vieną iš kardio treniruoklių, pavyzdžiui, dviračių takelį. Atsižvelgdama į jo pirkimą, paprašykite pagalbos svetainėje - čia rasite didžiulį simuliatorių pasiūlymų sąrašą, kuris, be to, gali būti lyginamas kainomis.- Eik su šunimi pasivaikščioti. Trite, bet efektyvus. Įsivaizduokite, kad aplenkiant savo namuose, vaikščiojant su šunimi, jūs prarasite apie 70 kcal, o tai ne daugiau ar mažiau - trečdalis Snickers baro. Tris kartus važiuodamas namais, jūs visiškai atsikratysite energijos, gaunamos iš delikateso, kuris gali kelti pavojų pusėms. Reguliarūs pasivaikščiojimai, tuo labiau, kad bėgimas su šunimis leis jums aktyviai sudeginti kalorijas. Jei neturite gyvūno, tai yra proga jiems įsigyti: daugelyje šeimų šunys svajoja apie šunis, tačiau dabar tėvai gali rasti šią idėją, naudodamiesi gyvūnais.
- Nustokite naudotis liftu. Jūs gyvenate 8 aukšte? Puikiai, pamiršk apie lifto egzistavimą ir paimkite laiptus. Ir dabar įsivaizduokite, kad įveikti vieną skrydį laiptais - 12 kcal, o laipiojimas nuo 1 iki 8 aukštų yra beveik 200 kcal. Tai tik puikus viso kūno mokymas, ypač sėdmenims, kurie dirba, kai kyla šimtas procentų.
- Eik eiti pėsčiomis. Žygiai ant žemės leis jums atsikratyti 400 kcal per valandą. Palikite namą ir judėkite dažniau: tai padės atsikratyti poodinių riebalų, prisotinti kraują deguonimi ir pribloškti. Pasivaikščioję įmonėje, net nepastebėsite, kaip greitai praeis laikas.
- Sutinku vykdyti visas instrukcijas. Pvz., Turite pripildyti šaldytuvų produktus ir patekti į reikiamą parduotuvę, nereikia naudoti transportavimo - norėdami vaikščioti parduotuvėje pėsčiomis, reikia laiko.
- Laikykite namuose švarų. 1 valanda aktyvios derliaus yra lygi 300 deginamų kalorijų. Nusiplaukite grindis, nuvalykite dulkes, pašalinkite tepalų dėmių virtuvėje. Dėl to namas yra švarus ir esate formos!
- Eik prie baseino. Vandens linksmybė ir maudymas yra energiją vartojantys ir nuobodūs veiksmai, kurie gali veiksmingai sudeginti riebalus. Iš baseino galite prarasti nuo 263 iki 400 kalorijų. Pavyzdžiui, jei jūs tiesiog įpylimo vandens, tada jūs praleidžiate mažiausią energijos kiekį, jei jūs laikas nuo laiko plaukiate, jau yra 400 kalorijų per valandą.
- Savo žolę pjaukite. Priežiūros gretimoje teritorijoje mes dažnai pavedame specialistus, bet paaiškėja, kad savarankiškas žoliapjovės valdymas leidžia jums sudeginti iki 250 kcal per valandą. Tuo pat metu sutaupysite pinigų ir patobulinsite savo formas.
- Važiuokite dviračiu. Vidutinis važiavimo greitis (20 km / h) leidžia atsikratyti 574 kcal per valandą. Tai yra didžiulės energijos sąnaudos, kurių santykinai nedaug pastangų. Dviračiai teigiamai veikia kraujo apytaką, viziją ir ištvermės mokymą.
- Iš anksto palikite viešąjį transportą keletą sustojimų, kad vėl vaikščioti.