"Aš esu ant dietos" - ši frazė pasireiškia pasididžiavimu, liūdesiu, net su neapykanta. Draugiška aplinka yra traktuojama skirtingai. Kažkas pribloškia, kažkas myli ir kažkas gaila. Pastaroji visais įmanomais būdais stengiasi pašerti lieknę moterį apeinant dietą. Galų gale nuotaika sugadinama - ar begalinis pasipriešinimas šiems bandymams, ar kapitalija dėl masių spaudimo. Draudimai ir apribojimai daro spaudimą psichikai, organizmui sukilėliams, ir visos jėgos eina suvaržyti šį riaušes, ir jiems nieko nelieka. Visas pasaulis sumažinamas iki plokštelės dydžio.
Bet čia yra ilgai laukta paskutinė dietos diena. Kitą dieną moteris susitvarko su viskuo, kas pašalinta iš jos dietos, kompensuoja nedideles porcijas - didelius ir dėl to kilogramai su tokiu sunkiu grįžimu sumažėjo greitai, o ne vien, bet ir naujų kilogramų visuomenėje.
Kūnas ateityje greitai bus saugomas būsimiems sukrėtimams. Ir vėl reikia eiti dietos. Ir vėl - be rezultatų. Kadangi procesas pakartos. Tiek daug gyvenimo (ir atskirų moterų, ir viso gyvenimo) taip pat vyksta begalinėje kovoje su neapykantos svoriu. Visi "kovos" veiksmai nedelsiant atsispindi ant odos, plaukų, nagų. Ir atrodo, kad galutinis tikslas - įgyti grožį yra nepasiekiamas. Kodėl tai taip? Svarbu, kad grožio ir sveikatos pagrindas nėra dieta, o subalansuota mityba. Taip, ir dieta turėtų būti teisinga. Tai tik pasakos "Pelenė" pakeista burtų lazdelės banga. Moterų grožio išlaikymo procesas yra gyvenimo būdas, kuris trunka tol, kol pats gyvenimas tęsiasi.
Tiesą sakant, bet kuri dieta yra kūno stresas, ir nė vienas iš jų neužtikrina ir, svarbiausia, ilgalaikis rezultatas. Organizmas lygiai taip pat reikalingas ir baltymams, ir riebalams, ir angliavandenims, taip pat vitaminais ir mikroelementais. Atimti iš vieno iš šių komponentų reiškia padaryti rimtą žalą kūnui, kuriam jis apskritai nebus patrauklus moteriai. Ir piktnaudžiavimas dietomis gali išprovokuoti rimtas ligas, tokias kaip anoreksija ir bulimija. Bet jei sprendimas priimti dietą yra tvirtai priimtas, būtina iš anksto įvertinti savo sugebėjimus, nustatyti laiką ir tuos apribojimus, kuriuos galite suderinti. Yra keletas universalių patarimų bet kuriai dietai.
Aštuoni universalūs patarimai bet kuriai dietai
Tarybos numeris 1 (kulinarija) . Bet kokia dieta, netgi griežčiausia, apima leidžiamų produktų sąrašą. Monotonija labai sveria viską, o mityba taip pat, sėdint ant dietos, verta dažniau kepti ir nebijoti originalių receptų. Galų gale bet kokio produkto skonis yra devyniasdešimt procentų sumanaus paruošimo rezultato. Be to, sotumas yra ne mažiau priklausomas nuo patiekalo išvaizdos. Kepta nenustatytos spalvos tyrė, kurioje neįmanoma nutapyti šaltinio produkto, mažai tikėtina, įkveps ir duos jėgų. Daugelio dietų meniu yra salotų ir gali padėti ryškios daržovės. Spalvingi natiurmortai iš pomidorų, bulgarų paprikos, morkos, baklažanai, agurkai, žaliosios pupelės, cukinijos, moliūgai, be abejo, pralinksmins! Be to, gražus patiekalas atneš estetinį malonumą, o tai taip pat prisideda prie prisotinimo.
Valdyba Nr. 2 (saldus) . Labiausiai sunku atsisakyti saldus. Ir svarbiausia, to nereikia. Greitieji angliavandeniai suteikia energijos ir žvalumo. Galų gale, tai yra gliukozės kiekis kraujyje, kuris rodo sotumą ir badą. Pakanka pakliūti kūną šokolado gabalėliu, mažai riebiu slapukais, šaukštu medaus arba sulčių. Čia svarbiausia priemonė. Tie, kurie neturi pakankamai valios, apsiriboja tik vienu saldainiu, gali išbandyti dietinius kepinių kepsnius ar šokolado gėrimus. Arba eikite į tokius saldžius vaisius kaip datas. 100 g datas turi tik 16 kalorijų, o jų skonis patenkins net bjaurų dantį. Ir yra saldumynų, jums reikia 15-20 minučių prieš valgį, tada sotumo patiekalo metu ateis greičiau.
Valdyba Nr. 3 (kvepianti) . Asmuo turi penkis jausmus, tačiau aktyviausiai jis naudoja tik regėjimą ir klausą. Tačiau kvapo pojūtis vaidina svarbų vaidmenį suvokiant aplink pasaulį, o svarbu, yra tiesiogiai susijęs su mitybos procesu. Galų gale, skanus skonio patiekalas tonizuoja kūną valgyti ir aktyvina prisotinimo procesą. Todėl reikėtų gerti virtų patiekalų kvapus, įkvėpti giliai ir dažnai. Tačiau patiekalų kvapai, kurie draudžiami dieta, gali sukelti tik kūną. Jų reikėtų vengti. Be to, kvapai gali sumažinti ir netgi numalšinti alkio jausmą. Beje, taip buvo, kaip Khoja Nasreddinas "maitino", kai negalėjo sau leisti sau maisto. Per mitybą, neįkainojama parama bus kvapas iš žalios obuolių, bananų, mėtų, levandų, rožių.
Tarybos numeris 4 (ūminis) . Prieskoniai ir prieskoniai gali paversti bet kokią beskonę. Be to, jie pagreitina medžiagų apykaitą ir nepastebimai apriboja maisto porcijas. Galų gale, jei patiekalas yra gausiai pagardintas pipirais, tada valgykite daug - sunku. Kanali mažina cukraus kiekį kraujyje, o vanilės kvapas, pasak Australijos mokslininkų atlikto tyrimo, pagreitina riebalų deginimą kūne. Nenuostabu, kad amžius Europoje prieskoniais buvo vertinami aukso svorio.
Tarybos numeris 5 (angliavandeniai) . Angliavandenių trūkumas sukelia depresiją, nes jie padeda gaminti serotoniną, kuris yra atsakingas už teigiamą emocinę kūno gerovę. Tai ypač pasakytina apie baltymų ir riebalų dietos gerbėjus. Apatija ir depresija šiuo atveju - dažnas reiškinys. Todėl racione turėtų būti grūdai, vaisiai, džiovinti vaisiai ir daržovės. Ir čia ryžiai, ypač rudieji, yra nepakeičiami. Jame yra B grupės vitaminai, kurių naudojimas teigiamai veikia plaukų ir odos išvaizdą. Be to, šie ryžiai yra sudėtingų angliavandenių šaltinis, kuriems reikia daugiau laiko suskaidyti, o tai reiškia, kad jis suteikia ilgo energijos sprogo.
Tarybos numeris 6 (kramtyti) . Taip, kruopščiai kramtyti maistą, vyras, kaip sakė klasika, padeda ne tik visuomenei, bet ir pačiam. Maisto suvartojimas nekyla. Priešingai, kuo daugiau jis tęsiasi laiku (bet ne valgoma suma!), Tuo geriau. Galų gale kramtymas yra ne tik mechaninis maisto šlifavimas, bet ir apdorojimas seilių fermentais. Tai skatina kuo greičiau patekti cukraus iš virškinamojo trakto į kraują, nes iš dalies cukrus absorbuojamas į kraują iš gerklų gleivinės. Savo ruožtu tai yra sotumo garantija. Jei skubėdami nusiplaukite pusryčius, pietus ar vakarienes, bado jausmas niekur neišnyks.
Tarybos numeris 7 (vaisiai) . Deja, kai kurie vaisiai yra tabuodami dietomis, taigi moterys turi atsisakyti pačios braškių, vynuogių ir dažnai bananų. Tačiau neturėtumėte pamiršti apie kitų vaisių, pavyzdžiui, obuolių ar kivių, naudą. Obuoliuose yra daug skaidulų, polifenolio ir fruktozės. Pluoštas sukuria soties jausmą, polifenolis degina riebalus, o fruktozė minkština skausmą, nes nėra saldžių. Kiviai yra vitamino C, daug naudingų mineralų, maistinių skaidulų ir vandens šaltinis.
Tarybos numeris 8 (japonų kalba) . Norėdami susidoroti su bado jausmu, galite kreiptis į transatlantinę patirtį. Japonijos vartoja konjunku, kuriame yra gliukomanano. Šis pluoštas rišasi riebalais ir, užpildydamas skrandį, suteikia sotumo jausmą, kuris yra būtinas lieknėjimui moterims. Dėl to sumažėja apetitas ir išvengiama perdozavimo pavojaus. Tačiau dėl savo egzotiškumo (mes neaugame arklio), jį galima pakeisti Rheolex PROPOL, kurio poveikis yra panašus.
Ir svarbiausia, dietos metu jums reikia aktyviau, nei įprasta, gyvenimo būdo. Įspūdingas hobis (naujas ar pamirštamas senas), skaitymas, bendravimas, įdomios veiklos ir kitos, daugybės ir įvairi klasių verslas atkreips dėmesį ir neleis sutelkti dėmesio į mintis apie maistą.
Mielos ponios, paskatinkite save kas penkis šimtus gramų (bet tik kažką dvasinio!) Ir kuo dažniau įsivaizduokite galutinį rezultatą: grožį, harmoniją, lengvą eiseną ir malonę. Tada dieta nebus kankinama, o rodyklė ant svarstyklių tau ilgą laiką džiaugsis!
newwoman.ru