Santuokos suskaidymas - tai visada yra skausminga, nesvarbu, kiek ilgai vyksta santykiai, ir jų kaltė nebuvo pertrauka. Tačiau, nors dabar kenčiate, galite atsigauti nuo nuostolių ir pradėti naują ir geresnį gyvenimą. Kaip gyventi moteris po santuokos nutraukimo, kaip elgtis su depresija ir pradėti naują gyvenimą, bus aptarta toliau.
Jūsų santuoka nebėra. Priimk šį faktą. Jūs jaučiatės tik nemalonus skausmas, pasipiktinimas, sumišimas. Jūs bijo dėl savo ateities ir savo vaiko ateities. Jūs nežinote, ką toliau daryti, kas tikėti, kam mylėti, kam patikėti. Jūs užduojate sau šimtus klausimų, kurių pagrindiniai yra "Ką aš padariau neteisingai?", "Kuri iš mūsų yra daugiau kaltinti?", "Kodėl man taip atsitiko?". Jus nuvilia nemalonių naktų perspektyva, vienos motinos likimas, vienos darbo užmokesčio gyvenimas ... Taigi, kas gali padėti atsigauti po sužalojimų po santuokos nutraukimo? Štai keli žingsniai link laisvės ir laimės.
1. Leisk sau sielvartą, pyktį ir ašaras
Tu esi gyvas žmogus. Ir niekam nieko neturite. Jūs neturite būti stiprios, nereikia paslėpti savo jausmų ir apsimesti, kad santuokos nutraukimas nėra palietęs jus emociškai. Tai neįvyks. Visada yra emocijų - pykčio ir neapykantos, pasipiktinimo ir nevilties, skausmo ir visiško nenaudingumo jausmo. Šiuo metu jums svarbiausia atsiminti, kad šiuo metu esančios emocinės būklės yra visiškai natūralios. Galų gale santuokos nutraukimas yra viena iš rimčiausių gyvybės krizių, tuo pačiu metu įtampa yra panaši į mylimo žmogaus mirtį. Tada turite teisę verkti, įžiebti, verkti ir apatija.
Nebandykite kovoti su jauduliu. Priešingai, priimti jį ir gyventi taip, tarsi jūs patirtumėte gedulį. Ar norite prisiminti, kas buvo geras jūsų santykiuose? Tai nėra žalingas, todėl jūs galite įrodyti sau, kad jūsų santuoka nebuvo sukurta veltui. Ir jei jūsų pyktis sprogsta kaip ugnikalnis - neatsilaikyk. Būkite įžeistas, verkis, netgi galite šaukti kėdėje, kur jis norėjo sėdėti. Tai tikrai atleidžia nuotaiką.
2. Nepalikite šeimų ir draugų.
Tai labai svarbu. Net jei norite pabėgti iki pasaulio pabaigos - nesilaužkite šeimos ryšių. Būtų labai naudinga susitikti su giminaičiais, aptarti situaciją, išreikšti savo poziciją, klausytis kitų pozicijų. Kitas geras "terapijos" būdas bendrauja su tais, kurie kadaise suvokia jūsų dėmesį. Kai išsiskyrusi mergina gali tapti jums labai reikalingu psichologu, turinti konkrečią gyvenimo prasmę po santuokos nutraukimo. Jūs pamatysite, kad niekas taip nepalenki kaip pokalbis su kitu asmeniu, kuris žino, kaip vertinti komfortą ir intymumo jausmą su šeima ir draugais.
3. Negalima slopinti skausmo alkoholiu - šis žingsnis gali tapti mirtini.
Remiantis statistika, daugiau nei 80% alkoholinių moterų tapo tokia po santuokos nutraukimo ar pertraukos su artimaisiais. Kad nebūtų slopinamos minties, atsidurk profesijai. Pavyzdžiui, eikite į sporto ar rytietiškus šokius. Gaukite šunį ar katę - nėra geresnės terapijos nei bendrauti su gyvūnais. Tiesiog prisiminkime - skausmas po santuokos nutraukimo praeis šiek tiek laiko, ir gyvūnas bus su tavimi labai, labai ilgą laiką.
4. Stenkitės pagalbos iš gydytoja.
Padarykite tai, jei kenčia nuo nemigos, galvos skausmo, jei turite problemų dėl apetito, depresija, nerimas ir savęs abejonės trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui. Remiantis specialistais (kurie taip pat gali jums padėti farmakologiškai) lengviau rasti šviesą tunelyje ir likti ant kojų po santuokos nutraukimo.
5. Tapkite apsaugine skėtis vaikams
Padvigubinti namų ruošos darbus ir sumažinti biudžeto sąmatas yra niekas, palyginti su tuo, kad vaikas liko be tėvo. Labiau nerimą kelia idėja, kaip elgtis su moterimis su vaiku jos rankose, kaip elgtis su juo, kaip apsaugoti nuo jausmų. Niekada nepamirškite: jūsų buvęs vyrui vis tiek tenka atsakomybė už savo vaiką. Tai, kad jie daugiau negyvena kartu, nereiškia, kad jis staiga nustojo būti tėvais. Neturėtumėte trukdyti popiežiaus bendravimui su vaiku, jei jis to nori. Ir jie turėtų priminti jam apie vaiko pareigas, jei jis staiga "pamiršo" apie tai.
Nors tai gali būti sunku, ramiai sutinkate, kad jūsų buvęs vyras dalyvaus jūsų vaikų auklėjime ir tolesniam gyvenimui. Ypač tokiuose svarbiuose klausimuose kaip mokyklos ar ligoninės pasirinkimas, vasaros stovykla ar vystymosi ratas. Neturėtumėte užkirsti kelio tėvui aktyviai dalyvauti mažamečių kasdieniame gyvenime (pvz., Išeinant iš vaikų darželio, einant į tėvų susirinkimus mokykloje ir kt.). Atminkite, kad vaikams labai svarbu nuolat bendrauti su savo tėvu. Taigi jie nejaučiasi nepasiturintys ir lengviau priimti savo gyvenimo pokyčius.
Paaiškinkite vaikus savo santuokos nutraukimo priežastis , jei dar to nepadarėte. Tai yra tai, kad vaikai visada galvoja, kad jų tėvai išsiskyrė dėl jų. Ypač maži vaikai. Jų logika yra tokia: "Tėtis paliko, nes aš blogai". Turite įtikinti vaiką, kad jis nėra pertraukos priežastis. Pasirinkite žodžius pagal vaiko amžių. Bet būtinai pasikalbėkite su juo. Paaugliai šiek tiek aiškiau suvokia padėtį. Jie jau gali įvertinti realų įvykių vaizdą. Kartais jie net nepatikrina tėvų santuokos nutraukimo fakto, kai mato, kad jų santykiai neturi ateities. Žinoma, kuo vyresnis vaikas, tuo lengviau jis išgyvens tėvų atskyrimą ir tuo lengviau tau bus.
6. Palaipsniui pradėkite galvoti apie ateitį
Po santuokos nutraukimo praėjo keletą mėnesių, ir jūs vis dar įstrigo dėl minties apie praeitį. Jūs nuolat galvojote apie tai, kas nutiko, atsiprašome už save, viską vėl ir vėl analizuodamas, bandydamas rasti spragos priežastį. Taip, reabilitacija po santuokos nutraukimo reikalauja laiko, bet jūs turėtumėte bent pabandyti šį kartą sutrumpinti. Priešingu atveju jūs tiesiog neturėsite ateities. Pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta dabar, taip pat į tai, kas vyksta ateityje. Nebūtina išnaikinti visų prisiminimų. Jums gali būti labai daug naudos, ypač jei turite vaikų. Tačiau tuo metu, kai įprastos nuotraukos ir dovanos iš jo turėtų būti paslėptos dėžutės apačioje ir pašalintos. Pasirūpinkite dabartiniais reikalais, kurie ilgai laukė gyvenvietės. Pagalvokite apie tai, ką jūs atliksite šį savaitgalį, pavyzdžiui, kaip eidamas artėjančius atostogas ir atostogas einamaisiais metais. Taip pat turite pasirūpinti savimi ir savo malonumu.
Negalima paleisti sau. Stenkitės atrodyti taip gerai, kaip bet kada, ar dar geriau. Prieš išeinant iš namų įsitikinkite, kad reguliariai apsilankykite kirpykloje ar grožio salone. Apsilankykite apsipirkdami ir pasilepinkite naujais madingais drabužiais. Atminkite, kad tai nėra perteklius, bet būdas susidoroti su depresija! Tai labai svarbi jūsų terapijos dalis, kuri padės jums susigrąžinti savigarbą.
Viešųjų ryšių metu pasirinkite bent vieną vakarą per savaitę, pvz., Vakarienę susitikę su draugais, žiūrėdami į filmus ar artimuosius, kurie pakvietė jus apsilankyti. Neuždenkite namo ir neuždenkite viduje. Jums bus daug sunkiau susidoroti su savimi vieni. Be to, bendraujant su draugais ir "išeinant į šviesą", turite daugiau galimybių pradėti naujus santykius.
7. Stenkitės neleisti naujos meilės
Kaip moterys gyvena po santuokos nutraukimo, yra tam tikra sistema. Pagrindinės jų yra panašios - nepasitikėjimas vyrais. Kuo mažiau laiko praėjo po santuokos nutraukimo, tuo daugiau nepasitikėjimas yra. Jūs įtartinai ir nenoriai pažvelgiate į aplinkinius žmones. Viena maniau, kad vėl kažką mylėsite, atrodysi juokinga. Tu nieko nenori. Niekada. Jūsų skausmas yra per stiprus. Bet iš tikrųjų esate neteisus. Nauji santykiai yra galimi ir net būtini.
Jūs neturėtumėte tiesiog skubėti į romaną, kad rastumėte naują partnerį. Vis dėlto sutinku, kad daugelis moterų vėl susilieja su asmeniu ir gyvena po santuokos nutraukimo. Ir - svarbiausia - dažnai nauji santykiai yra labiau harmoningi ir ilgalaikiai nei pirmieji.
Nebijokite ieškoti tos pačios galimybės susipažinti su kuo nors įdomu. Verta pasinaudoti savo galimybe vėl rasti laimę. Jūs netgi galite paprašyti pagalbos iš santuokos agentūrų ir tinklalapių, kuriuos rekomenduoja jūsų draugai. Nėra nieko gėdingo apie tai. Jūs turite teisę būti laimingam, ir tai yra pagrindinė tikros moters pašaukimas. Mylėk save, priimk save su visais savo silpnybėmis, bet turi pakankamai jėgų eiti į priekį. Sukurk savo ateitį, formuos savo laimę - laukti nereikės ilgai.