Kaip greitai priaugti svorio?
Priežastys dėl nepakankamo svorio yra šios:
- Per didelis kavos ir arbatos vartojimas.
- Alkoholio vartojimas, narkotikai.
- Pagreitintas metabolizmas.
- Hormoninis disbalansas ir įvairūs endokrininiai sutrikimai.
Ar turėčiau pabandyti priaugti svorį, jei to nepakanka. Jums reikia galvoti apie tai, kad ilgai negalite pastoti, o kas mėnesį turite neryškių ir nereguliarių.
Plaukų, nagų ir odos būklė toli gražu nėra tobula, nes oda yra pilka ir sausa, nagai yra pažeisti ir sulaužyti, o plaukai išsiveržė, sulaužė ir suskaido. Jūs sumažėjote imunitetą, todėl ilgą laiką jūs dažnai sergate. Norėdami įgyti svorio ir sveikatos, turite apsilankyti mitybos specialistas ir endokrinologas. Jei jums gerai sekasi jūsų sveikatai ir jūs norite įgyti ir išlaikyti svorį, sekite patarimus, kaip priaugti svorį.
Jums nereikia daug valgyti. Žmonės mano, kad jei miltų, riebalų yra dideliais kiekiais, tada svoris padidės. Bet tokiu būdu jūs uždirbate virškinimo problemų, o ne padidinsite svorį. Skrandyje didelė maisto dalis yra prastai virškinama, todėl jūs neturėsite pakankamai maistinių medžiagų, vėl nepasiduosite. Visuotinis receptas yra tas, kad jums reikia valgyti tiek, kiek norite.
Turėti užkandžių.
Tarp valgio, užkandžiai, maistas bus geriau įsisavinamas. Užkandžiai - įvairūs kaloringi gėrimai, džiovinti vaisiai, vaisiai, riešutai. Ir taip pat sulčių, pieno su vitaminais, gerti baltymų specialų kokteilį.
Atsigaivink
Negalima būti nervų, tai nepadės skatinti svorio. Vieną dieną pertraukite ir ramiai sėdėkite 20 minučių. Tai bus naudingiau ne tik sėdėti, bet ir meluoti, kad valgyti ir girtuokliai geriau įsisavintų kūną.
Traukinys
Ką reikia raumenų ar riebalų? Mums reikia abu. Problema ta, kad įgytą svorį reikia tinkamai paskirstyti žmogaus organizme. Pagalba skirtingiems mokymams nėra silpnėjanti, ne ilgai ir su daug svorio. Pavyzdžiui, prausyklos liesiems veršeliams padės jiems tapti graži ir suapvalinta.
Atsisakymas iš blogų įpročių.
Arbatos, kavos, alkoholio naudojimas turėtų būti kuo mažesnis, verta mesti rūkyti. Šie dalykai pagreitins medžiagų apykaitą ir sumažins apetitą. Žinoma, sunku atsisakyti, tačiau ši priemonė galioja.
Įsimylėti maistu.
Jums, tikriausiai, kas nors įkvėpė, kad tai daug ir skaniai valgyti, tai kenkia? Tada nusipirkite virtuvių knygų, išmokite virti, pažiūrėkite į gražų maistą nuotraukose. Ir virtuvėje pakabinkite plakatą su kažkokiu apetišku paveikslu, tuomet neužmirš kūniškų malonumų.
Koncentruokite į malonumą.
Skalskite maistą, nedelsdami nurykite, valgykite lėtai. Ir tai ne apie jų kiekį, visa tai apie maistą. Turi sekso, tai padeda jums tobulėti, o ne tik numesti svorį.
Dažnai vaikščiok bejėgiai.
Tai malonu, visi žmonės skuba, ir niekur nereikia skubėti. Gauk šiltas lovoje, kaip gražus gyvenimas, jei jums nereikės pakilti taip anksti.
Stenkitės ne žiūrėti į svarstykles, jums bus nervų, bet jums to nereikia. Ir svarstyklės nesumažina svorio.
Kenksmingi patarimai, kaip priaugti svorį
- Žiūri televizorių. Ilgis ir reguliariai žiūrint televizorių yra būdas nutukimui. Kaip parodė tyrimai, jei žiūrėsite televizorių ilgiau nei dvi valandas per dieną, galite greitai priaugti svorį, palyginti su žmonėmis, kurie žiūri valandą ar pusvalandį. Galų gale, kai žiūrite televizorių, jūs sėdite. Metabolizmas, kraujo spaudimas ir pulsas sulėtėja, todėl per valandą sudeginama 20 kalorijų.
- Greitas maisto įsisavinimas. Daugelis žmonių turi šį įprotį. Iš skrandžio signalas patenka į smegenis, kai valgote, todėl pasireiškia perėjimas. Todėl valgykite bent 20 minučių. Mokslininkai teigia, kad jei greitai valgysite maistą, tai padidins cholesterolio kiekį, nutukimą, padidins kraujo spaudimą.
- Dėmesys maistui. Paprastai mes valgome, kai esame užsiėmę. Šiuo metu mes žiūrime televizorių, vairuojame, dirbame kompiuteriu, vėl tai yra būdas nutukimui. Mes tiesiog nepastebime, ką mes valgome.
- Greito maisto aikštelė. Nutukimo priežastis yra trūksta laiko paruošti sveiką ir sveiką maistą bei nuolatinį stresą. Galite nuvykti į greito maisto restoraną, todėl bus nutukimas.
- Nereikia laiko sportui. Jei esate nuolat užsiėmęs ir neturite laiko sportui, tu nesi vienas. Yra daug tokių žmonių, kurie turi antsvorį.
- Tarp riebalų žmonių taip pat bus riebalų. Yra toks įdomus faktas, kad nutukimas yra socialiai užkrečiamas. Ir jei jūsų aplinkoje yra giminaičių ar draugų, kurie turi nutukimą, tada jūsų galimybė nukentėti nuo nutukimo gali padidėti 35%.
- Miego trūkumas Kaip parodė mokslininkai, palyginus įprastus sapnus turinčių žmonių skaičių ir tų, kurie jį sutrumpino, jų svoris padidėjo 3%.
- Nepakanka informacijos apie produktus. Žmonės valgo maistą ir neturi informacijos, kiek jie kaloringi. Tai lemia nesveiką mitybos įpročius ir svorio padidėjimą, kai daug kalorijų yra absorbuojamos nei būtina.
- Praleisti pusryčius. Žmonės, kurie turi pilnus pusryčius, yra mažiau linkę į nutukimą.
Baigdamas norime pasakyti, kad norint greitai priaugti svorį, laikykitės šių patarimų ir galite gauti moterišką suapvalintą formą.