Apie nutukimą galima pasakyti tuo atveju, kai kūno svoris yra daugiau kaip 32% riebalų sankaupų berniukuose ir daugiau kaip 25% mergaičių. Tačiau vaikystės nutukimas dažnai nustatomas kaip svorio ir aukščio santykio pažeidimas, viršijantis tobulą kūno svorį 20 proc., Tiksliausias pernelyg didelio svorio įrodymas turėtų būti laikomas nutukimo odos raukšlėmis.
Per didelio svorio problema .
Ne visi tinkamai maitinami kūdikiai ateityje tampa pilnaverčiais vaikais, o ne visi riebūs vaikai, pripylę suaugę su nutukimo problema. Tačiau nesulaukite, nes su amžiumi, pernelyg didėja svoris tiek moterims, tiek vyrams, ir yra reali galimybė, kad nutukimas, pasireiškiantis kūdikystėje, lydės jus iki gyvenimo pabaigos.
Pernelyg didelis svoris ir nutukimas suteikia vaikui daug problemų. Vaikų nutukimas ne tik kelia amžių, bet ir yra pagrindinė vaikų hipertenzija, ji taip pat yra tiesiogiai susijusi su II klasės diabetu, padidina koronarinės širdies ligos riziką, dažnai prisideda prie sustiprėjusio streso, mažina savigarbą ir veikia santykius su bendraamžiai Pasak kai kurių ekspertų, sunkiausi nutukimo rezultatai yra būtent psichologinės ir socialinės problemos.
Todėl, jei pastebėsite, kad jūsų vaiko svoris viršija jo amžių normą, turėtumėte pagalvoti apie priemonių, skirtų prarasti vaiko viršsvorį. Todėl nusprendėme atkreipti dėmesį į šį klausimą: kaip greitai numesti svorio vaikams.
Kaip nutukimas suaugusiems, nutukimas vaikams sukelia daugybė priežasčių, tačiau pagrindinis iš jų yra nesuderinamumas tarp gaminamos energijos (kalorijų iš maisto) ir nutekėjimo (kalorijų, naudojamų pagrindinio metabolizmo ir fizinio aktyvumo procese) organizme. Dažniausiai nutukimas vaikams vystosi ir yra sudėtingos psichologinių, mitybos, fiziologinių ir paveldimų veiksnių sąveikos rezultatas.
Tuo atveju, kai jūsų vaiko tyrimo metu gydytojas nusprendė, kad nutukimas nėra ligos priežastis, jis turėtų rekomenduoti pagrindinį gydymo būdą - dietinę terapiją. Kartu su šia rekomendacija dėl tinkamos mitybos mitybos reikės atlikti išsamų vaiko tyrimą atitinkamoje medicinos įstaigoje. Svarbus klausimas lieka konsultuotis su dietologu gydytoju.
Iš tiesų svorio mažėjimas vaikams nėra labai lengvas, bet vis dar įmanomas.
Siūlome pagrindinius vaikų mitybos principus:
1) bendras kalorijų kiekis kasdienėje dietoje turėtų būti sumažintas 20-50% (tai gali būti pasiekta įtraukiant daugiau mažai kalorijų turinčių maisto produktų);
2) valgio skaičius padidėjo 5-6 kartus per dieną;
3), bet vakarienė neturi būti vėlesnė nei 3 valandos prieš miegą;
4) svarbu mokyti vaiką valgyti nedidelėmis dalimis;
5) patarėjas mitybos specialistas turi išleisti iškrovimo dienas;
6) norint pasiekti ir pasiekti norimą rezultatą, būtina atlikti fizines pratybas kartu su mityba ir mokyti save aktyviai gyventi.
Norėdami greitai prarasti svorio, rekomenduojame tokius produktus įtraukti į vaikų dietą:
- daržovės (cukinijos, pomidorai, agurkai, baklažanai, kopūstai, runkeliai);
- vaisiai, kurių sudėtyje yra nedidelis sacharozės kiekis;
- sviestas (pagal priemonę);
- augaliniai riebalai;
- Mažai riebalų žuvis ir mėsa;
- Rauginti pieno produktai: sūris, pienas, fermentuotas pienas ir kt .;
- ruginė duona.
- kiaušiniai;
dietos metu nerekomenduojama vartoti:
- Rūkyta mėsa, marinuoti agurkai, konservai;
- Padažai, prieskoniai;
- Kremas, grietinė.
Vaikų mitybos riba:
- Bulvės;
- Cukrus, medus. džemas;
- saldžių vaisių;
- Miltų produktai, ryžiai, manų kruopos;
- Riebalai mėsos, kepenų.
Vaikų dietai bet kokio nutukimo laipsnio negalima apriboti gėrimų kiekio. Priešingu atveju tai gali sukelti žymiai dehidrataciją kūno, kuris turi nepageidaujamas pasekmes.
Pirmuoju dietos etapu vaikas dažnai gali skųstis alkį, šiuo atveju galite pradėti vartoti dietinius produktus, kurie maistui keistis nepaprastai sugeria organizme. Tokiu atveju bus tinkamos žalios daržovės (cukinijos, kopūstai, moliūgai, agurkai) arba uogos (spanguolių, sūrių ar vyšnių).
Siekiant patenkinti vaiko kūno poreikius baltymuose, gali būti pagaminti mažai riebalų upių žuvis arba neriebios virtos mėsos.
Vaikų nutukimo prevencijai būtina gerokai sumažinti angliavandenių (daugiausia miltų ir saldžiųjų patiekalų) buvimą mityboje. Be to, privaloma vadovauti aktyviam ir energingam gyvenimo būdui.
Fizinis aktyvumas .
Jei jūsų vaikas laikosi dietos, tačiau idėja, kaip greitai prarasti svorio, reikalauja nedelstų rezultatų, patariame kreiptis į fizines pratybas. Atliekant oficialią pratybų programą ar didinant fizinę veiklą, galima įdegti perteklines kalorijas, padidinti energijos suvartojimą ir likti įsigytoje formoje. Daugybė vaikų nutukimo tyrimų parodė, kad fizinė veikla nesuteikia apčiuopiamų rezultatų, jei jie nėra derinami su kita įsibrovimo forma, pavyzdžiui, mitybos mokymu ar elgesio stereotipų transformavimu. Tačiau nepamirškite, kad fitnesas suteikia papildomos naudos sveikatai. Tuo atveju, net tris kartus per savaitę net riebalų raukšlės ir vaiko kūno svoris nepasikeis po 50 minučių aerobinių treniruočių, todėl toks mokymas prisideda prie kraujospūdžio ir lipidų profilio gerinimo. Svarbiausia prisiminti, kad vaikai niekada neturėtų alkani ir valgyti per daug kalorijų. Kiekvieno vaiko kūno svorio sumažėjimas yra stresas, kuris gali sukelti papildomų ligų ir neigiamai paveikti augimą.