Rudenį ir žiemą, jūs turite naudoti skirtingus metodus, plauti su skirtingais fitono rūgšties tirpalais, tai jums reikia tai padaryti kasdien, o ne retkarčiais. Naudinga sutepti nosį muilu. Prieš išvykdami į gryną orą, tada, kai grįšime namo, atliksime paprastą procedūrą.
Paimame pirštą, muilu ir sutepome priekines nosies dalis, paskui pūsti nosį ir išsipūsti. Mes plauname nasopharynx su tam tikru filtoncido tirpalu.
Svogūnų filtoncidinis tirpalas
Paimkite 1 arbatinį šaukštelį smulkiai pjaustytų svogūnų, sumaišykite su 4 šaukštai arbatos su šviesiai geltona spalva arba 4 šaukštai atvėsinto virinto vandens. Mes primygtinai reikalaujame 10 minučių, padėkime per marlę, įpilkite šiek tiek medaus arba cukraus ir maišykite.
Nosies filtoncidinis aliejus
Paimkite 100 ml augalinio aliejaus, pašildykite jį vandens vonioje. Atvėsinkite iki 45 ar 55 laipsnių, pridėkite 2 šaukštus susmulkintų svogūnų ir 3 arba 4 kapotų gvazdikėlių česnako. Mes primygtinai reikalaujame 2 ar 3 valandas, laikas nuo laiko drebėdami. Padermė, laikykite šaldytuve. Šis aliejus turi didelį poveikį gleivinei, turi baktericidinių savybių.
Nusiplovę nasofarinką su bet kuriuo fitoncido tirpalu, nusiplaukite nosį ir pamerkite phytoncid aliejų. Mes kasti 2 lašais ir ne daugiau, tada masažuokite nosies sparnus. Mes atliekame šią procedūrą prieš miegą ir prieš išvažiuodami į gryną orą.
Gerti ir nosis išvalyti kitomis priemonėmis
- Imkite litrą virinto vandens, sumaišykite valgomąją druską, soda ir 1 arbatinį šaukštelį 5% jodo. Šis tirpalas gerai išvalo gleivinę nasopharynx.
- Imkite stiklinę virinto vandens, pridėkite 1 arbatinį šaukštelį obuolių sidro acto. Su šiuo tirpalu nuplaujame nosį ir išplaukite burną ir gerklę.
- Jūs galite palaidoti bulvių, žalių burokėlių, alavijų, Kalanchoe sultis. Užbaikite 2 ar 3 lašus 3 kartus per dieną. Į šnerves mes įdėsime tamponus, kurie yra pamerkiami šio tirpalo sultimis. Jei sultys praskiesta vandeniu, toks tirpalas gali nuplauti gerklę.
- Mes užpilysime šaukštą sausų uogų miško aviečių su stikline verdančio vandens, mes primygtinai reikalaujame 30 minučių. Ši infuzija praplaukite gerklę ir galite gerti šilta forma.
- Avietos šaukštai užpildomi 2 puodeliais verdančio vandens. Mes primygtinai reikalaujame 10 minučių padermės, pridėti 1 arbatinį šaukštelį medaus. Infuzuoti gerklę.
- 200 gramų česnako dedama į ½ puodelio virinto vandens, uždarykite indus sandariai ir 5 ar 6 valandas palaikykite kambario temperatūroje. Su česnakiniu vandeniu, gerklės skausmas su gripu ir gerklės skausmu.
Skalavimui galite naudoti tinktūros ir grybelių infuzijos
- Tinktūra. Įpilame į buteliuką su prisuktu kamščiu, sausi žolelė, stiklinė ½ puodelio degtinės, mes primygtinai reikalaujame šiltoje vietoje 2 ar 3 dienas.
- Skalavimo infuzija įpilama į šiltą vandenį. Vienoje bulvių nuoviruje arba žolelių nuoviruose į tinkamą stiklinę vandens pridedame tinktūros arbatinį šaukštelį.
Jums reikia išlaikyti imunitetą organizme
1. Padažu oras, o ne mados.
2. Laikykite kojas šiltai.
3 . Stenkitės nešlapti lietaus metu.
4. Negalima šilti alkoholiu.
5 . Būtina laikytis poilsio ir darbo režimo, kai žmogus nesugeba miegoti, tai žymiai silpnina jo imunitetą.
6. Paimkite vitaminų ir mineralų kompleksą. Jame yra mikroelementų ir mineralų. Tokie mikroelementai kaip: cinkas, jodas, geležis, magnis, selenas, kalcis. Taip pat vitaminai C, E, B.
7. Jums nereikia persivalgyti, ypač tai taikoma maistui po 20.00 val. Ne piktnaudžiauti alkoholiu, dėl imuniteto tai turės įtakos ne geriausiu būdu.
8. Nepamirškite plačiau nusiplauti rankas, 3 ar 4 kartus per parą praplaukite gerklę plaučiu vandeniu.
9. Nenaudokite nerimo ir nusivylimo, nes esant depresijai asmuo yra labiau linkęs į peršalimą ir ligas.
Jei jums nepavyko išvengti hipotermijos, tuomet reikia namuose paruošti karštą pėdos vonią. Norėdami gerti arbatą su avietėmis ar medumi, eik į miegą, padengtą šilta antklode. Jei yra karščiavimas, nesinaudokite antibiotikais, geriau kreiptis į gydytoją namuose.
Virškinimo receptai, gripas
Gripo profilaktikai
Paimkite 2 citrinos, 5 šaukštus razinos, 300 gramų razinos, ½ kilogramo džiovintų abrikosų, 1 kilogramą obuolių ir morkų.
Obuoliai ir morkos bus trinamas ant nedidelės keptuvės, smulkiai pjaustyti džiovinti abrikosai, citrinos einame per mėsmalę. Tada mes jį sumaišysime. Mes imame po 1 ar 2 šaukštus 3 kartus per dieną.
Šaltalankis su medumi už peršalimą
Vieną šaukštą šaltalankio rastolchhem stiklinėje ir užpilkite verdančiu vandeniu, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus. Paimkime arbatos ir gulėk po šiltą antklodę.
Arbata pagaminta iš juodųjų serbentų lapų nuo peršalimo
Imk 2 arba 3 šaukštus juodųjų serbentų lapų porceliano arbatyje ir užpilkite kietu verdančiu vandeniu, mes primygtinai reikalaujame 10 ar 15 minučių gerti, o arbata karšta nuo ½ puodelio iki 1 puodelio, 2 ar 3 kartus per parą gripu ir šalčiu.
Medus ūminės kvėpavimo ligos vaikams prevencijai
Bičių medus imamas viduje, vaikams nuo 5 iki 7 metų - duokite 1 arbatinį šaukštelį,
Suaugę vartojate 1 šaukštą, naktį mes veisiame pusę šunų rožių sultono, gydymo kursą per mėnesį po 1 ar 2 mėnesių pertraukos pakartokite kursą.
Sage ir Sage infuzija
Paruoškite, šalavijų lapų infuziją proporcingai 1:20. Gerkite ¼ puodelio tris kartus per parą, su pailgintu bronchitu ir ūminėmis kvėpavimo ligomis. "Sage" infuzija turi hemostazę, sutraukiančią, minkština, antiseptinį, priešuždegiminį poveikį.
Sultinys iš gervuogių lapų už peršalimą
Paimkite 3 šaukštus sausų gervuogių lapų, užpilkite ½ litro virinto vandens. Virkite mažai šilumos 7 ar 10 minučių, primygtinai reikalaudami 0,5-1,0 valandos, šerti ir gerti 0,5 ar 2 ar 3 kartus per parą gripui ir peršalimui. Šis sultinys turi raminančią ar atpalaiduojančią, stemplės, baktericidinį, priešuždegiminį poveikį.
Juodųjų sidabrinių pipirų su medumi iš peršalimų infuzija
Paimkite po 1 šaukštą vyresnio amžiaus, užpilkite stikline verdančio vandens, mes stovime 15 minučių vandens virimo vonioje. Tada mes pašaliname infuziją ir atvėsime kambario temperatūroje. Po 30 ar 40 minučių infuzija nufiltruojama, įpilama 1 šaukštą medaus, sumaišoma ir imamas ketvirtis stiklo 2 ar 3 kartus per dieną, kaip peršalimo priemonė.
Medus su pienu už peršalimą
Mes išsituokime po 1 šaukštą medaus viename stikliniame šiltame piene ir gerkite mažus gurkšnius nuo kosulio, gripo, šalčio ir pan. Per dieną mes geriame 2 arba 3 stiklines pieno su medumi.
Medus su citrinų sultimis už peršalimą
Paimkite 100 gramų bičių medaus, geriausiai iš liepų, išspauskite sultis iš vieno citrinos ir ištirpinkite 800 ml virinto vandens. Geriausiu metu gripu ar šalta.
Jonažolės infuzija su medumi ir ARI
Paimkite 2 šaukštus sausosios jonažolės, supilkite į stiklinę verdančio vandens stiklinę, pakartokite 1 ar 2 valandas. Mes įtempdami infuziją, skieskite medaus skonį ir gerkite infuziją per pusę puodelio 2 ar 3 kartus per dieną bronchitui, tonzilitui, gripui, ARI ir tt.
Arbata su medumi ir avietėmis už peršalimą
Paruoškite arbatą iš aviečių, proporcingai 1:10, gerkite šiltą arbatą ½ puodelio ar vieno stiklo. Trys ar keturis kartus per dieną su karščiavimu ir ARI.
Sveikos arbata su gripu su medumi
Mes sumaišome avietes ir džiovintas gėles lygiomis dalimis, paimkite 2 šaukštus mišinio, įkepkite virintuvėje stiklinę verdančio vandens ir įtvirtinkite 12 arba 15 minučių, gerkite šilumą, pridėkite medaus skonį. Mes geriame nuo ½ puodelio iki arbatos 3 ar 4 kartus per dieną su gripu su kvėpavimo takų ligomis. Kalkių medus turi galingą stemplę. Bet jei jūs derinate su nuojauta kalkių, lapų ir vaisių aviečių, taip pat kitų vaistinių augalų.
Arbata iš liepų gėlių su medumi už peršalimą
Ši arbata naudojama peršalimams. Paimkite 3 šaukštus džiovintų liepų gėlių, įpilkite jį į verdantį vandenį arbatpinį, įkiškite 8 ar 10 minučių ir gerkite šiltą ½ puodelio ar 1 stiklą tris kartus per dieną, kaip profilaktiką, gripą su peršalimo ligomis. Kaip karščiavimą ir šampūnį. Lindų gėlių infuzijos turi priešuždegiminių, švelnių, minkštiklių savybių.
Altajų ir kvėpavimo takų ligos
Paimkite 3 šaukštus sausosios šaknies altojaus, įpilkite 3 puodelius virinto šaltojo vandens, įkiškite 8 ar 12 valandų, šerkite ir gerkite 1/4 ar 1/5 puodelio, 4 ar 5 kartus per dieną, kvėpavimo takų ligomis kaip atsikratymo, kaip priešuždegiminį .
ARI ir žolių kolekcija
Paruoškite šį mišinį: paimkite: 40 avinėlių, 40 motinėlių ir pamergių lapų, 20 raudonugnės, sumaišykite ir užpilkite pusę litro vandens termosą 2 šaukštus žemės mišinio. Infuzuokite 1-1,5, štamą ir gerkite 3 ar 4 kartus per dieną ½ puodelio, trisdešimt minučių prieš valgį su gripu ir ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis.
Vonia, apsauganti nuo peršalimo
Jei manote, kad esate susirgęs, bus gerai praleisti vonią, kurios temperatūra yra nuo 38 iki 43 laipsnių. Tačiau karštų vonių neturėtų būti piktnaudžiaujama, nes dėl to oda tampa sausa, raumenys ir odos tonas sumažės, o jo kapiliarai išsiplės.
Gaivinanti vonia su mėtų
Imk 350 gramų arba 400 sausų pipirmėtės lapų ir supilkite į kibirą verdančio vandens, mes primygtinai reikalaujame nuo 20 iki 30 minučių ir supilami į vonią. Jei jis imamas siekiant pašalinti nuovargį po darbo dienos, tada vonios temperatūra turi būti 35 arba 37 laipsnių. Vonia, skirta gripui gydyti, kvėpavimo takų liga, turi būti šilta nuo 38 iki 30. Vonia turi būti nuo 10 iki 15 laipsnių. Voną aktyvina, atgaivina, nuovargį, galvos skausmą, nervinius jaudulį.
Ramunėlių vonia sveikatai ir grožiui
Paimkite 400 g džiovintų ramunėlių žiedynų, užpilkite verdančiu vandeniu, įkiškite nuo 1 iki 1,5 valandų, nusausinkite ir įpilkite į vonią. Vonios temperatūra yra 38-39 laipsnių, kai ji skiriama profilaktikai, gripui, peršalimams. Jei vonia sukurta atkurti stiprumą po emocinio ir fizinio streso, jo temperatūra yra 35 arba 37 laipsnių. Mes priimame šią procedūrą nuo 10 iki 15 minučių.
Vonios aromatas suteiks eterinį ramunėlių aliejų, kuris turi dezinfekavimo, analgezijos, priešuždegiminį poveikį. Su šios vonios pagalba alerginės reakcijos susilpnėja, skatinami audinių gijimo procesai. Ramunėlių vonios sušvelnina skausmą podagra, su sąnarių reumatizmu, turi terapinį poveikį egzema, pagerina miegą, maitina migreną. Ramunėlių vonelė yra naudinga gripui, pradinėje opos kvėpavimo takų infekcijos stadijoje. Chamomile vonios suteikia odai elastingumą ir minkštumą.
Gydomoji ir bendra stiprinanti žolelių vonia
Vienodomis proporcijomis paimkite pušies pumpurus, poulus, raudoną, gurmanų šaknį, rausvas, mes sumaišome. 500 g susmulkinto mišinio užpilame 5 litrais verdančio vandens, virkite 5 ar 7 minutes, primename 30 minučių, ištempkite ir įpilkite į vonią. Tai veikia kaip bendras atstatomasis, padidina efektyvumą, tonizuoja, sumažina nervų įtampą. Pirmajame etape, kai viršutiniai kvėpavimo takai yra serga, vonioje yra geras poveikis, bet jums nereikia to vartoti, jei jaučiatės blogai ir esate aukšta temperatūra. Vonios temperatūra, kuri naudojama siekiant užkirsti kelią katarinės ligos 38 ar 39 laipsnių, atkūrimo stiprumas, temperatūra 35 arba 37 laipsnių, jų taikymo trukmė 10 ar 15 minučių.
Ištaisyti (pakilti kojas) dėl peršalimo
Padažykite tokį pat kiekį soda ir garstyčių miltelių, tada ištirpinkite šiuos ingredientus karšto vandens baseine, o tai reiškia, kad pakelkite kojas, kol vanduo bus "šaltas". Ši korekcija padeda, kai prasideda šaltis. Tai ne tik šildo, bet veikia kaip įkvėpimas, nes žmogus įkvepia šio tirpalo garus.
Obuolių vaisių nuoviras - kaip stiprėjantis, antisklerozinis, priešuždegiminis agentas.
Paimkite 30 gramų aviečių ir supilkite 300 ml verdančio vandens, virkite 10 minučių žemoje virimo temperatūroje 2 ar 3 valandas. Kepkite ir gerkite vieną stiklą 2 kartus per dieną, kaip stemplės ir priešuždegiminį agentą reumatui, gripui, peršalimui ir pan. Be to, kartu su aterosklerozė kaip antisklerozė, kaip atstatomasis ir vitamininis preparatas, stiprumo mažėjimas.
Gydymas ARI ir eglės aliejus
Valgykite eglės aliejaus kas 5 ar 6 valandas į biologiškai aktyvių taškų palei nosį ir po juo vietą, nugaros apykaklės zoną į krūtinės srityje. Paruoškite mišinį iš šaltalankių smėlio aliejaus (alyvuogių), eglės, kurio santykis yra 1,5: 1, užpilkite į kiekvieną šnervę vieną lašą. Po tokių procedūrų mes imsim prakaituotą žolelių arbatą ir atsiguluos po antklode.
Medaus išardymas su devyniais gripo virusais
Paimkite 2 šaukštus sausųjų šaknų, išpilkite pusę litro verdančio vandens ir virkite 10 ar 12 minučių, pakartokite 1 ar 2 valandas, šerti, įpilkite 2 šaukštus medaus ir gerkite pusę stiklinės 3 ar 4 kartus per dieną valandą prieš valgydami kvėpavimo takų ligomis ir su gripu.
Pušų inkstų su gripu infuzija
Šaukštelis iš pušies pumpurų užpildoma litru verdančio vandens, uždarome jį dangčiu, mes stovime ant vandens virimo vonios 30 minučių. Mes primygtinai reikalaujame, kad kambario temperatūra būtų 15 ar 20, tada mes įtempti ir gerti 1,3 ar 1,2 stiklines 2 ar 3 kartus per dieną su kosuliu, su ūminėmis respiracinėmis ligomis, su gripu. Infuzija turi priešuždegiminį, atsikosėjimą ir dezinfekuojantį poveikį.
Medus gėrimas su citrina šaltuoju ir gripu
Į stiklinį virinto vandens išpilame 25 gramus medaus, įpilkite sulčių ½ citrinos ir gerkite gripą šaltai. Gėrimas stiprina ir gydo poveikį, mažina negalavimų simptomus.
Česnako phytoncidai nuo gripo
Kai gripas įkvepiamas 10 ar 15 minučių, lakieji junginiai iš šviežiai paruoštų česnakų kepenėlių, tuo metu phytoncides aktyviai išsiskiria. Labai padeda česnako sulčių, 8 lašų česnako sulčių ir 1 šaukštas šilto pieno. Su gripu česnako phytoncids yra veiksmingiausios ir nekenksmingos gripo priemonės.
Česnakai su medumi iš gripo
Česnako gvazdikėlių reikia išvalyti ir išdžiovinti ant plonų grotelių ir sumaišyti su medumi 1: 1 santykiu. Paimkite vieną arbatinį šaukštelį, nuplaukite šiltu vandeniu 2 kartus per dieną, šis vaistas yra paimtas su gripu.
Česnakai ir gripo prevencija
Mes išvalysime tris gvazdikėlių česnako, supjaustykite, supilkite 50 ml verdančio vandens, įtvirtinkite 1 ar 2 valandas, po to kiekvieną nosies kaukę suaugę vaikai ir vaikai pasieks 2 ar 4 lašus su ligomis, panašiais į gripą ir gripo epidemijomis. Po 2 dienų vėl paruoškite infuziją. Smulkiai supjaustytą česnaką sumaišykite su marlės maišeliais.
Avietė su medumi iš gripo
Paimkite 2 šaukštus sausųjų aviečių arba 100 g šviežios, supilkite į stiklinę verdančio vandens termose, paruoškite ½ ar 1 valandą, įpilkite šaukštą kalkių medaus, įmaišykite ir gerkite, prieš valgydami lovoje, kaip priešuždegiminį ar švelnų.
Pieno infuzija grybų svogūnų
Bulb natrem ir užpildyti ½ litro virimo pieno, mes primygtinai 1 ar 2 valandas, šilta vieta. Išgerkite vieną stiklinę karštos infuzijos naktį, o ryte išgerime dar vieną stiklinę karštos infuzijos.
Svogūnai su medumi ir gripo prevencija
Paruoškite svogūnų infuziją 1:20 dalimi, sumaišydami su medumi. Gautu tirpalu praplaukite ryklę ir nosies ertmę 3 ar 5 kartus per dieną, kai prasidėjo gripo epidemija.
Svogūnai, česnakai nuo gripo
Profilaktikai ir gripo epidemijos metu per 10 ar 15 minučių du kartus per dieną įkvėpime porą šviežių tarkuotų česnakų ir svogūnų.
Liaudies gydymo metodas, gripo profilaktika
Tai yra česnakai ir svogūnai kelis kartus per dieną. Jei turite kepenų, inkstų, virškinimo trakto ligų paūmėjimų, galite 2 dienas kepti česnakus ir svogūnus 3 ar 4 kartus per dieną. Norėdami pašalinti svogūnų ir česnako kvapą, jums reikia valgyti petražolių.
Tinklelis eukalipto liaudies gynimo nuo gripo
Paimkite 20 gramų sausų eukalipto lapų, padėkite į tamsaus stiklo buteliuką, įpilkite 100 g alkoholio, palaikykite 8 dienas, reguliariai suplakite, tada įkiškite ir gerkite 25 lašus, įpilkite 50 ml virinto vandens 2 ar 3 kartus per dieną.
"Znahar" priemonė "balso praradimui "
Paimkite ½ puodelio anizo sėklų, užpilkite emalio puodą 1 stikline virinto vandens, padėkite ant ugnies. Mes verdame 12 ar 15 minučių, primygtinai reikalaujame 15 minučių, šerti ir šiltame sultinyje pridėti ketvirtadalį stiklinės kalkių medaus iki visiško ištirpimo. Tada pridėti 1 šaukštą konjako, sumaišyti ir gerti ant šaukštų kas 30 minučių su balso praradimu, greitai atkurta.
Arbata iš medaus pyrago ir uždegiminių gerklų ligų
Paimkite 2 šaukštus kapotų kiaulienos, užpilkite porcelianiniu arbatiniu stikline verdančio vandens, įkiškite 12 ar 15 minučių ir gerkite šiltu medumi 3 kartus per dieną, pusę stiklo su gerklės uždegimu. Arbata, pagaminta iš žolelių, yra puiki priemonė už balso praradimą, su gerklų ligomis.
Vonia su raudonu aliejumi atgaivina jėgą, išgydo ir tonizuoja
Ši vonelė dėl to, kad joje yra eterinių aliejų, turi malonią kvapą, turi gijimą ir atkūrimo efektą, sušvelnina įtampą, stresą, ramina. Vonia su raudonu aliejumi yra naudinga dihezei, pustulinėms odos ligoms, egzemai. Šalina galvos skausmą, ramina kosulį su lėtiniu ir ūminiu bronchitu, normalizuoja miegą, mažina galvos skausmą. Vonia, naudojama siekiant užkirsti kelią ūminėms kvėpavimo ligoms, su bronchitu, tracheitu ir turi būti 38 arba 39 laipsnių temperatūra. Kitais atvejais, jei ji naudojama kūno atkūrimui po emocinio ar fizinio krūvio, temperatūra turi būti vienodai 35 arba 37 laipsnių. Tokios procedūros trukmė yra 10 ar 15 minučių. Tokios vonios paruošimui imame 400-500 gramų sausos žolės, iš anksto supjaustyto raudonmedžio, supilkite į kibirą verdančio vandens, leiskite kažkur įdėti apie 0,30 ar valandą, ištempti ir supilkite į vonią.
Kaip galima greitai atsikratyti pirmųjų šalčio požymių liaudies gynimo priemonių pagalba
- Valgyk seleną. Toks mikroelementas gali palaikyti imunitetą. Jis yra vynuogių puokštėse, baltųjų grybų sriuboje, pistacijų krepšyje, austrėse ir sausame raudoname vynyje.
- Negalima būti pernelyg uolus sporto salėje. Šaltuoju metų laiku sunkus fizinis aktyvumas mažina imunitetą. Jokių sunkiųjų geležies objektų, tik klasių simuliatoriuose, skirtuose kardizale, wushu, jogos, vandens aerobikos, pilateso, tik aerobikos pratimai.
- Dažnai nusiplaukite rankas, mūsų seneliai ir motinos apie tai daug kartų papasakojo. Galų gale 90% visų ligų perduodama per rankas, kai mes pasiliekame prie metro esančių turėklų, mes rankas pasisukome, pirštelėmis išmesdami juos pirštais, perduodami ore lašeliais.
- Nereikia pasiimti nosies. Jei nešvarus pirštas sulaužytas, tik 70% jis bus sunaikintas dezinfekuojančiomis seilėmis. Bet jei tu pirštui nusipliesi tuo pačiu pirštu, tada suskaičiuokite biuletenį kišenėje, prieš infekciją jis beveik bejėgis.
- Daugiau sekso . Kai seksualinė veikla kraujyje padidina apsauginių antikūnų gamybą. Ir kuo jie ten yra, mikrobai turės mažiau galimybių. Kitas Petras 1 sakė, kad geriausias šaltas persekiojimas yra geras vonia ir gera moteris.
Ką valgyti ir gerti, kad negalėtų eiti ligos atostogų?
Naudinga
- apželdinimas ir citrusiniai vaisiai . Vitaminas C ir kiti antioksidantai stiprina kvėpavimo ir imuninę sistemą.
Liesa mėsa ir riešutai. Iš mėsos geriausiai tinka jaunoji jautiena, kalakutiena, vištiena. Iš riešutų - kedras, lazdyno riešutai ir graikiniai riešutai yra tinkami. Augalų ir gyvūnų baltymai suteikia organizmui energiją.
Vitamininiai gėrimai, kuriuose nėra kofeino. Spanguolių sultys, žolelių arbatos, šarminės mineralinės medžiagos pašalina iš organizmo toksinus. Nuo ryto galima įkrauti tokius natūralius tipo stimulius, kurių sudėtyje yra 30 lašelių tinklelio Eleutherococcus ar ženšenio.
Kenksminga
Negalima liesti makaronų ir baltos duonos. Pertekliniai angliavandeniai verčia žmogų lėtai, medžiagų apykaitos procesai organizme sulėtės. Atkūrimo procesas taip pat sulėtės.
Riebalų produktai - tai pieno produktai, kurių sudėtyje yra daug riebalų. Riebalai pašildomi, bet tuo pačiu metu fermentų aktyvumas slopinamas, o skrandis pernelyg sunkiai suvirškina riebalinius maisto produktus.
Taktiški prieskoniai. Galima pažeisti labai pažeidžiamas, kai yra šaltos infekcijos, stemplės, gerklės, nosies kraujagyslių sezonas. Ir jei gleivinė yra subraižyta, ji palanki mikrobų išvaizdai, sukeliantiems faringitą ir gerklę.
Mokslininkai įrodė, kad whiners ir pesimistai dažnai peršalimo, sunkiai serga ir atsigauna ilgą laiką. Jei nenorite susirgti, tuomet jūs turite vairuoti liūdnas mintis ir blužnį. Štai keletas būdų, kaip sustiprinti imunitetą ir pasveikinti.
Mes apsupdami kvapais
Mūsų kūnas reaguoja į skirtingus kvapus. Kad sumažintume nuovargį ir padidintumėte efektyvumą, geriausiai padės greipfrutų, mandarinų ir citrinų kvapai.
Miegoti, reikia pasiimti vonios su levandų ir citrusinių vaisių aliejumi. Galite išpilti šiek tiek gydomojo aliejaus į pakabą ir pabandyti jį nulaužti. Norint jaustis sau tonizuojantis žiemą, čia galėsite paragauti aromatinių aromatų su žaliosios arbatos, cinamono, citrusinių vaisių.
Atsargų su gliukozėmis
Tokios smegenų medžiagos yra energetinis kuras. Jas galima gauti iš cukranendrių rudojo cukraus, iš bulvių, iš juodos duonos. Blogai absorbuojamos kūno gliukozės, jos yra tortuose, saldumynuose, baltuose cukruose. Su jomis, jūs turite būti labai atsargūs, jei jie valgo daug cukraus įvyks "perdozavimas", kuris gali lemti tono sumažėjimą. Bet depresijos būsena geriau kovoja su karčiu šokoladu.
Mes remiame liesos mėsos ir ryžių
Stipriai mažėja vitaminai A (beta karotinas), C, E, ypač B1 ir B12, kovoja geriausiai.
Mus skatina riebalų nesočiosios rūgštys, augaliniai aliejai - žemės riešutai, saulėgrąžos, rapsai, sojos pupelės, alyvuogės. Riebios žuvies rūšys - tunai, silkės, skumbrės.
Su astenija ir nuovargiu kovoja baltymai. Mūsų kūnas nesintezina jų, nes gyvūninės kilmės baltymuose yra amino rūgščių. Mes negalime atsisakyti valgyti vištienos ir liesos jautienos. Taip pat yra daržovių baltymų, o jų pagrindiniai šaltiniai yra raudonos pupelės, sojos, ryžiai.
Mes mokosi bokso ir ruošiame kaip katė
Daugeliui žmonių ryte gimnastika yra nuobodulys. Ir paimkime pavyzdį iš mūsų kačių, kai tik jie atsibus, jie yra taip saldžiai ištempti. Ir mes taip pat turėsime naudos iš šių kačių įpročių. Smailių judesių aktyvinimas skatina medžiagų apykaitą, suteikia energijos srautą ir padidina "džiaugsmo hormonų" - endorfinų gamybą.
Jei pradėjote suskaidyti triušius savo artimiesiems ir kolegoms, čia yra laikas išmokti aerobikos technikos. Ir čia jums nereikia pirkti ir dėvėti bokso pirštines. Mes stovi priešais veidrodį, paimkime bokso stalą ir stipriai įtempkime veido raumenis. Mes pradedame dėžutę orą, tada kairę, tada dešinę ranką, taigi mes sukelsime psichinius smūgius visam, ką jūs išvedėte iš proto. Psichologai sako, kad naudojant aerobiką, neigiamo svorio atstatymas ir savęs vertinimas kyla. Su tokiu išsiliejimu pagerėja koordinacija, smegenų ir širdies indai tampa tonais.
Mes paliekame iš "Twilight"
Psichiatruose toks terminas yra "nuo foto priklausoma depresija". Dėl ultravioletinės spinduliuotės gana sveiki žmonės. Išėjimas yra paprastas, jums reikia daugiau šviesos. Kad smegenys normaliai veiktų 18 kvadratinių metrų plote. metrų, būtina, kad kambaryje būtų apšviesta bent 350-400 vatų.
Dabar mes žinome, kaip greitai atsikratyti pirmųjų šalčio požymių su liaudies gynimo priemonėmis. Naudodamiesi šiais paprastais patarimais, galite išgydyti šaltuoju ir visiškai atsikratyti jo.